Metabolikus kezelés Hogyan lehet három hét alatt akár tíz kilót is leadni

Az anyagcsere-kúra a zsírégetést ígéri, és három hét alatt tizenkét kilót olvaszt. Itt mindent elolvashat a gömböcskékről, a diéta fázisairól és a ról.

Az alacsony szénhidráttartalmú és cukormentes étrendektől kezdve a ketogén étrendig: egy tucat divatos étrend létezik. De csak kevesen tartják be, amit ígérnek. Különösen az anyagcsere-kúra tapasztalt sok hype-ot az elmúlt években - de ez egyáltalán indokolt? A szerkesztők összefoglalták az Ön számára legfontosabb információkat.

A metabolikus étrend alatt gyakran olyan étrendet értenek, amely nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendet jelent. Itt azonban az anyagcserét különféle segédanyagok segítségével serkenteni kell, és a szervezet az alultápláltság ellenére minden fontos tápanyaggal ellátva van.

Ez a fogyás elve áll az anyagcsere-kúra mögött

Az anyagcsere-program legnépszerűbb változata a hCG diéta, hollywoodi hírességek és fogyókúrás guruk tették híressé. A "hCG" annak rövidítése emberi koriongonadotropin. Ez egy hormon, amely a terhesség alatt termelődik.

De amit sokan nem tudnak: Az anyagcsere-kúra az az 1950-es évek óta ismert. Abban az időben egy brit endokrinológus, Albert T.W. Simeons felkavarást okozott, a hormont az ultra alacsony kalóriatartalmú étrend kiegészítéseként ajánlotta.

Megállapította, hogy azok a tesztalanyok, akiknek a terhességi hormont injektálták, miközben rendkívül alacsony kalóriát fogyasztottak, az izomszövet helyett több zsírt vesztettek. A mai médiaértesülések szerint azonban a kutatóknak egyet kell érteniük abban, hogy ez kevésbé a hormonnak köszönhető, mint az extrém étrendnek, amely csak napi 500 kalóriát enged meg.

hCG diéta: A gömbökkel történő fogyás így működik

Az anyagcsere programok manapság többnyire megígérik látható fogyás 21 nap elteltével - legfeljebb tíz kilogrammal kevesebb lehet. A metabolikus étrenddel ellentétben a zsír az anyagcsere-kúra során úgy éget, hogy ún hCG gömbök segített. Naponta lesz csak kb. 500 - legfeljebb 700 kalória fogyasztják. Ezenkívül az étrend-kiegészítők állítólag segítik a szervezet méregtelenítését. Ajánljuk:

MSM (szerves kén)
OPC (szőlőmag kivonat)
Omega-3 zsírsavak
Multivitamin-kiegészítő
Psyllium héjpor
Fehérje por
Gömböcskék

A szigorú program révén a a lassú anyagcsere újraindult, a test méregtelenített és a felesleges zsírlerakódások megolvadtak akarat. Az anyagcsere-kúra négy szakaszra oszlik:

Betöltési szakasz
Diéta szakasz
Stabilizációs szakasz
Karbantartási szakasz

A metabolikus kúra négy fázisa: Kétnapos töltési szakasz

Először a jó hír: A kétnapos töltési szakasz megehet bármit, amit csak akar. Legyen szó pizzáról, hamburgerről vagy édességről. Most már valóban vétkezhetsz az anyagcsere megfelelő fellendítése érdekében. Kell ezen a két rakodási napon akár 4000 kalória el kell fogyasztani. Két szabályt kell azonban betartanod:

1. Nincs alkohol (gátolja az anyagcserét)

2. Napi 3-4 liter víz (serkenti az anyagcserét)

21 napos diétás szakasz

Aztán a dolgok nagyon komolyakká válnak: Állj a következő diétás szakaszban 21 napig csak tojásfehérje és zöldség szerepel az étkezési tervben ebédre és vacsorára. A megengedett ételek:

hal
Tojás
tofu
sovány hús
alacsony cukortartalmú gyümölcs (eper, grapefruit, alma)

Reggel fehérje turmix vagy rántotta sok zölddel. A rendkívüli étrend ellenére a magas fehérjebevitelnek biztosítania kell az izomtömeg fenntartását és a zsírszövet lebontását - állítja Philipp Doetsch táplálkozási szakember. Ezenkívül a fehérje hosszabb ideig érzi jóllakását, ami viszont előnyös a fogyás szempontjából. Másrészt a tabu:

tej és tejtermékek
Cukor és más édesítőszerek
rizs
Krumpli
Kenyér, tészta, kuszkusz
Mindenféle olaj és zsír
alkohol

21 napos stabilizációs szakasz

Ezután következik a Stabilizációs szakasz, amelyben a napi kalóriamennyiség fokozatosan növekszik. Tehát a csúnya jo-jo effektust meg kell verni. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy körül lesz 100 extra kalória naponta. Ez a szakasz szintén körülbelül 21 napig tart. Akkor újra el kellett volna érnie egy "normális" kalóriaszintet, amely megfelel egy felnőtt igényeinek.

Karbantartási szakasz: Az étrend hosszú távú változása

A karbantartási szakaszban viszont újra felhasználhatja az összes makrotápanyagot Szénhidrátok és zsírok, eszik. Arra azonban ügyelnie kell, hogy mindig túl sok zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét fogyasszon, hogy hosszú távon megőrizhesse új súlyát.

Akinek az anyagcsere-kúra (nem) megfelelő?

A az extrém étrend nem mindenki számára megfelelő. Bár képesnek kell lennie gyors fogyássikerek elérésére, a nagyon alacsony kalóriabevitel alkalmatlanná teszi

Terhes nők
Serdülők
kemény fizikai munkások
idős államporgárok
cukorbeteg
Krónikusan alacsony vérnyomásban szenvedők
Szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők

Ezek az anyagcsere rendjének kockázatai

Végül is, Katherine Zeratsky amerikai táplálkozási szakember, a Mayo Klinika szerint ez létezik Az alultápláltság veszélye, mert végül is túl kevés kalóriát fogyasztanak sokáig Összehasonlításképpen: napi kb. 1800–2000 kalóriamennyiség ajánlott egy nő számára. Még inkább, ha edz. Csak az alapanyagcsere aránya - vagyis a létfontosságú szervek fenntartásához szükséges napi kalóriamennyiség - már 1200–1400 kalóriát tesz ki.

Az éhezési étrend támogatása és a kimerültség érzése érdekében a globules & Co. segítségére van szükség. Néhány szolgáltató csalogatja a szükséges termékek csomagjait, de ezek legfeljebb 400 euróba kerülnek. Azonban, ha ezeket egyenként vásárolja meg online, akkor általában sokkal olcsóbb.