Meteorizmus - puffadt gyomor Hogyan jelentkezik a puffadás Mi a túl sok Mit kell tenni
Meteorizmus, Puffadás, Puffadás - sokan túl jól ismerik a problémát! De hogyan fordul elő a has és a levegő túlzott felhalmozódása? Mi még mindig normális és mi túl sok? És mit kell tenni a puffadt gyomor megelőzésére? A MeinAllergiePortal O. Diplomával beszél. trófea. Koczor Krisztian, táplálkozási terápia/táplálkozási tanácsadás Düsseldorfban tabutéma témájában.
Koczor úr, milyen gyakran kérnek táplálkozási tanácsokat az emberek, mert hatalmas gázképződéstől szenvednek?
Valójában ritkán fordul elő, hogy az emberek bármilyen táplálkozási terapeuta segítségét kérik közvetlenül a meteorizmus miatt előzetes orvosi differenciáldiagnózis nélkül. Ezért nagyon nehéz megnevezni a pontos segítséget igénylő betegek számát.
Számos különböző ok okozza a fokozott gázképződést az emésztőrendszerben. De minden bizonnyal feltételezhetjük, hogy a lakosság körülbelül 15-20 százaléka szenved hatalmas gázképződéstől. Ezért valószínűleg nagyon sok „potenciális beteg” lenne.
Meteorizmusról és meteorizmusról van szó, bizonyos számú nem bejelentett esetről?
A végbélnyíláson keresztüli gázszivárgás hosszú ideig aggasztotta a betegeket, a táplálkozási terapeutákat és az orvosokat, bár zárt ajtók mögött. Jó néhány ember számára a téma rendkívül kínos, ha nem is "rossz hírű". Összességében megerősíthetem, hogy a szénhidrát emésztési rendellenességekben, glutén intoleranciában, álallergiákban vagy más ételintoleranciában szenvedő betegeim többsége konzultál velem a meteorizmussal kapcsolatban.
Ezenkívül természetesen vannak olyan betegek is, akiknek a bél részleges reszekciója vagy a gyomor teljes reszekciója van, valamint olyan betegek, akik krónikus gyulladásos bélbetegségekben, például fekélyes vastagbélgyulladásban vagy Crohn-betegségben szenvednek.
Néha azonban azok a betegek is, ahol először fáradságos feltáró munkával kell megtudnunk, miért szenvednek valójában meteorizmusban. Gyakran évekig tartó masszív cukor-visszaélés lehet az oka, de néha elég, ha valaki - például influenzaszerű fertőzésben szenvedő beteg - megelőzésképpen megelőző, masszív antibiotikum-terápiát kap a háziorvostól, így elkerülhető a túlfertőzés. Ez jó szándékú és minden bizonnyal néha hasznos is, de mindig nagyon nehéz "klub" a bélflóra számára!
Mivel a széles spektrumú antibiotikumokat gyakran túl gyorsan és túl gyakran írják fel, néha minden ok nélkül, ez a szenvedés hosszú útjának kezdetét jelentheti az állandó, bosszantó és kényelmetlen puffadás szempontjából.
Mikor beszélünk hatalmas meteorizmusról, vagy arról, ami még mindig "normális" a puffadás szempontjából?
Azoknak az élőlényeknek, akiknek bélük van, beleértve a mikrobiális béllakók billióit, felfúvódásuk van. Ez teljesen normális, és része az emésztésünknek, tehát a normális életünknek, mint például a tenger árapálya. Az egyes élelmiszer-összetevőktől függően az ilyen szelek száma az emberekben általában napi 10-20 között ingadozhat, ami körülbelül 800-1200 ml gáznak felel meg.
Az ügy valószínűleg csak akkor lesz kóros, ha a szelek lényegesen gyakrabban keresnek utat kifelé. Az alkalmi gázképződés semmi szokatlan és egészen normális, még akkor sem, ha zavarban vagyunk, vagy ha még saját bűzünket is meg kell találnunk. De a kellemetlen szagok nem szokatlan jellegűek, és végül ennek a természetnek a közepén élünk.
Eszméletlenül helytelen táplálkozás, gyors evés és aerofágia, azaz levegő lenyelése, dohányzás vagy stressz, gyakran túl sok levegő gyűlik össze a belekben. A belekből származó levegő ezután a végbélnyíláson keresztül szabadul fel, vagy a tüdőn keresztül kilélegzik. Ha azonban ezek a felfúvódások a szokásosnál gyakrabban fordulnak elő, amint azt már említettük, néha fokozott és szokatlanul erős vagy furcsa szagokkal, akkor masszív kóros puffadásról, azaz meteorizmusról beszélünk.
Hatalmas felfúvódás esetén a gáz naponta 20-30 alkalommal szivároghat ki, esetleg még gyakrabban. Ez mindenképpen súlyos teher az érintettek számára, különösen azért, mert a társadalmi egyezmények nem engedik, hogy mindenhol és bármikor boldog szél fújjon. A legtöbb esetben intenzitás, intolerancia vagy más kóros ok áll a hatalmas puffadás hátterében.
A meteorizmus mindig tartalmaz bizonyos betegségek tüneteit, vagy a meteorizmus is önálló betegség lehet?
Hatalmas felfúvódás esetén túl sok levegő gyűlik össze a belekben, így érezhetően felfújódik és növekszik a térfogata. Az ember általában a meteorizmusról beszél.
Ennek a levegőfelhalmozódásnak nagyon különböző okai lehetnek, például rossz táplálkozás, stressz, betegségek, valamint az élelmiszerek és összetevői, valamint a feldolgozott élelmiszerek adalékanyagainak és tartósítószereinek különböző intoleranciája. A meteorizmus tehát a megfelelő kiváltó tényező speciális tünete.
A hatalmas gázképződés messze leggyakoribb kockázati tényezője az egyéni "helytelen" étkezési szokások. A nehezen emészthető vagy alig emészthető, vagy akár teljesen emészthetetlen szénhidrátok gyakran jelentik a testünk puffadását. Ide tartoznak az oldhatatlan rostok, például a teljes kiőrlésű termékekben, a gyümölcsökben és a zöldségekben találhatók. Ebbe a kategóriába tartoznak az oldható rostok, amelyek a káposztanövényekben, a hagymazöldségekben és a hüvelyesekben, vagy a kukoricapehelyben keményített vagy ellenálló keményítőként, elavult kenyérben, burgonyasalátában vagy tésztasalátában találhatók.
A különféle rosttípusok azonban nemcsak túl sok „gőzt okozhatnak a belekben”.
Ami a roston kívül felfúvódáshoz vagy meteorizmushoz vezethet?
A nagyon könnyen emészthető szénhidrátok szintén problémásak lehetnek, ha feleslegben fogyasztják őket. Ide tartoznak a frissen elkészített fehér liszttermékekből származó zselatinizált, azaz feldarabolt keményítő, a tejtermékekből származó laktóz, a gyümölcsből, különösen a szárított gyümölcsből származó fruktóz és cukoralkoholok, mivel ezek koncentrált formában vannak. De a "túl sok" fehérje és az elégtelen folyadékbevitel szintén hatalmas problémává válhat.
Gyakran azonban a rossz étkezési szokások is meglehetősen specifikus szerepet játszanak a meteorizmus kialakulásában.
Hogyan vezethetnek rossz étkezési szokások felfúvódáshoz és meteorizmushoz?
Példák a kedvezőtlen étkezési szokásokra:
• késői vagy éjszakai étkezés
• az étel mennyiségének helytelen elosztása a nap folyamán
• Az egyes tápanyagok mennyiségének téves elosztása, pl. Sült krumpli ketchuppal és kólával, ezek szinte kizárólag könnyen emészthető szénhidrátok, amelyek diszbiózis jelenlétében teljesen kontraproduktívak lehetnek.
• elhamarkodott, gyenge ételkoncentráció
Nem szabad figyelmen kívül hagyni az egyéni életmódot vagy körülményeket, például:
• Gyógyszer vagy drog szedése
• valamint a terhesség
Ezenkívül a különféle betegségek további kockázati tényezőket jelentenek a puffadás szempontjából.
Mely betegségeket fenyegeti a meteorizmus és a meteorizmus?
A hasnyálmirigy-gyulladás, azaz a hasnyálmirigy krónikus gyulladása minden bizonnyal a puffadás oka lehet, akárcsak a bélben egy korábbi fertőzés (ek) által okozott diszbiózis, vagyis a bélflóra egyensúlyhiánya vagy a cisztás fibrózis. Rövid bél szindróma műtét után, vastagbélrák vagy az emésztőrendszer különféle idiopátiás rendellenességei, például irritábilis bél szindróma vagy krónikus, gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-kór vagy fekélyes vastagbélgyulladás, valamint a különböző autoimmun betegségek súlyos puffadáshoz vezethetnek.
Az, hogy a haspuffadás valóban eltűnik-e az eredeti betegség kezelésével, az adott betegségtől, az egyéni hajlamtól és egyéb körülményektől függ. A bél részleges reszekciójával például helyreállítható vagy legalábbis pozitívan befolyásolható a bélflóra bakteriális egyensúlya egy probiotikus terápiával és az étrend speciális megváltoztatásával. Természetesen nem hosszabbíthatja meg a belet "hosszabbító darabokkal", ha annak egyes részeit előzőleg eltávolították.
Említetted a bélflóra vagy a mikrobiom egyensúlyhiányát is, mit kell ezzel érteni?
A mikrobiom a mikroorganizmusok élőhelye, és a baktériumok, gombák stb. Közösségének leírására szolgál, amelyek a belekben laknak, és optimális esetben szimbiózisban élnek testünkkel, mint gazdaszervezettel.
Ezek mind "jótékony" vagy "jó" mikroorganizmusok, amelyekre szükségünk van az egészségünkhöz és a közérzetünkhöz, valamint "hátrányos" vagy "rossz" mikroorganizmusok, amelyekre mi - ha túl sok van jelen - megbetegedhet.
Ez a két típusú mikroorganizmus általában egyéni egyensúlyban van. Ez az egyensúly összekeveredik, ha a „rossz” mikroorganizmusok száma egyértelműen meghaladja, vagy más idegen, nem kívánt mikroorganizmusokat adunk hozzá, és megsemmisítik ép bélflóránkat. Ez az egyensúlyhiány - dysbiosis - a gyakori meteorizáció egyik fő oka.
Hogyan alakul ki a bélben lévő jó és rossz mikroorganizmusok egyensúlyhiánya?
Számos oka van annak, hogy a mikrobiota ezen egyensúlya egymással, és - az emberi gazdaszervezet tekintetében - ki tud egyensúlyozni. Például azok az antibiotikumok, amelyek a bélben lévő „jó” baktériumtelepek közvetlen megsemmisítését okozzák, vagy savblokkolók, amelyek a „jó” baktériumtelepek közvetett megtizedelését válthatják ki, döntő módon megtámadják a bélflórát.
A sav blokkolók biztosítják a "jó" telepek közvetett megsemmisítését azáltal, hogy kórokozó baktériumok akadálytalanul jutnak be a belekbe. Ennek az az oka, hogy a sav blokkolók csökkentik a sósav termelését a gyomorban, így a kórokozó csírákat a gyomorban egy nagyon savas környezet nem tudja eltávolítani.
Az étrend típusa befolyásolja a különböző mikrobioták növekedését is. A hosszú távú, alacsony rosttartalmú étrend szintén komolyan felboríthatja az egyensúlyt.
Hogyan lehet elkerülni a puffadást, vagy mit tehet a puffadt gyomor ellen? Vannak "házi gyógymódok"?
Alapvetően van néhány egyszerű tipp, amelyet a táplálkozási tanácsadásban is ajánlana, mert gyakran segít ellenőrizni saját életmódját. Kerülni kell például a puffadó és nehezen emészthető ételeket. Fontos, hogy az ételt több, jól tolerálható étel több apró adagjára ossza fel, és ne egyél elhamarkodottan, vagy ne beszéljen folyamatosan.
Lassú hasnyálmirigy esetén, amely csak nehezen és lassan választja ki az emésztőrendszer nedvét, hasznos lehet, ha pontosan ugyanazt az ételt fogyasztjuk el egy mini adagban, körülbelül 10-15 perccel az étkezés előtt. Ez arra ösztönzi a hasnyálmirigyet, hogy előállítsa az emésztőenzimek optimális mennyiségét és összetételét, azaz amilázokat a szénhidrát emésztéshez, lipázokat a zsír emésztéséhez és proteázokat a fehérje emésztéshez. Nem muszáj, de elég jól működhet - tanácsom szerint ez a módszer gyakorlatilag az arany színvonala. Az érintetteknek csak ki kellene próbálniuk, mindenképpen megér egy próbát.
A rendszeres testmozgásnak is pozitív hatása van. Mindenekelőtt, ha serkenti a bél perisztaltikáját a hasi vagy törzsizmok edzésével. A rendszeres jógagyakorlatok vagy éppen a kocogás itt is nagyon hasznos lehet.
A kerékpározás vagy a súlyzós edzés kevésbé hasznos, mert nem az a cél, hogy az izmok csak "valahogy" összehúzódjanak. Fontosak azok a komplex mozgássorozatok, amelyek préseléssel, nyújtással és hajlítással stimulálják a bél egyébként önellátó természetes mozgását.
Ezenkívül be lehet érni olyan „házi gyógymódokkal”, mint a karminatívumok, a puffadás elleni fitoterápiás szerek. Növényi olajok, például fekete köményolaj vagy kárminatívok, azaz különféle kömény, borsmenta, oregánó, gyömbér és más kivonatok enyhíthetik a tüneteket, ha nem is teljesen megszüntetik őket.
Ha ezek egyike sem segít, segíthetnek a gyógyszertárból származó habzó készítmények vagy enzimkészítmények, az úgynevezett pankreatin készítmények, amelyek lipázokat, proteázokat és amilázokat tartalmaznak.