Mezomorf morfotípus és tömeggyarapodás - a blog

A mezomorf a köztes morfotípus az endomorf (burkolt testtel) és az ektomorf (karcsú testtel) között.

Ez utóbbi tehát az "ideális súlyú" erősítő edzés program követése. Legalábbis első pillantásra. A morfotípustól függetlenül a rendszeres edzés mellett mindig meg kell változtatni az étrendet. Hogyan fog tömeget gyarapítani mezomorfként ?

A jó étrend biztosítása

Még akkor is, ha egyértelmű előnye van a morfotípusa miatt, kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot kell bevennie (szénhidrátok, lipidek és fehérjék) és fenntartsák ezt a tanfolyamot. Valóban, ha réseket kezd kialakítani (túl sok zsír, túl sok olaj, túl sok cukor, ...), akkor gyorsan túlsúlyossá válik.

Tehát vigyázzon a napi 3 hasznos étel elfogyasztására. Reggel egyél kenyeret, Tejtermékek, gyümölcs és tea.

Délben válasszon húst, zöldséget és keményítőtartalmú ételeket. Este a zöldségek és gyümölcsök bőven elégek lesznek. Ne felejtsen el inni sok vizet (legalább 1,5 liter) és napi 30 g-ra korlátozza a cukorfogyasztást (porcukor, édesített szénsavas levek, sütemények stb.).

---