MG PEP; S qu; az MG PEP diéta; S - Ő

Mi lenne, ha sikerülne visszanyerni az ideális súlyt azáltal, hogy a megfelelő ételkombinációkra fogadunk? Ez Marie-Gabrielle Perrin, a "Karcsúsítás az MG PEP módszerével" szerzője fogadása.

diéta

Marie-Gabrielle Perrin egyeztetni akar minket az emésztésünkkel. Szerinte a rossz ételtársulások együtt járnak a méreganyagok termelésével, ami erjedéshez, puffadáshoz, vízvisszatartáshoz, zsírraktározáshoz vezet. Itt vannak a megoldásai.

1. Igyon a megfelelő időben MG PEP'S-sel

Annak ellenére, hogy mit gondolhat, nem étkezés közben szabad inni. "Az italok, különösen a víz, hígítják a bolust, emiatt az emésztőrendszer lé kevésbé hatékony" - mondja Marie-Gabrielle Perrin. A legjobb egy órával étkezés után inni, ideális esetben szobahőmérsékleten, mivel az emésztés során a gyomor hőmérséklete 1-2 ° C-kal emelkedik. Étkezés közben engedjen meg magának egy pohár vörösbort, paradicsomlevet vagy mandulatejet. "

2. Egyél többet, ha jobban megemészted

"Király reggeli, herceg ebéd, koldus vacsora"? Ez a régi mondás lényegtelen lenne. „Az emésztés energiaigényes, ami megmagyarázza a vágyat, hogy egy nehéz étkezés után aludjon egyet. Jobb, ha könnyű reggelit, normál ebédet és bőséges vacsorát fogyaszt, mivel éjszaka a test képes lesz megemészteni és felszívni a vacsorából származó tápanyagokat ”- magyarázza.

3. Válassza ki a megfelelő társításokat

Nem emésztjük meg ugyanolyan ütemben a keményítőket, fehérjéket, zöldségeket és savakat. Marie-Gabrielle Perrin szerint "Ezeknek a családoknak a vak elkeverése egyet jelent a fárasztó emésztéssel és a súlygyarapodással. A legrosszabb ? A keményítő + sav keverék, vagyis bizonyos italok (erős alkohol, pezsgő, bor) és egyes fűszerek (ketchup, majonéz, mustár), valamint gyümölcsök vagy sorbetek ". Példák rossz megállapodásokra? Rizottó és egy pohár fehérbor, raclette savanyúsággal ... A probléma megoldásához főzzük meg a savakat, az ecetet a gyümölccsel.