Mhplus egészségbiztosító Brainfood Food dopping az agy számára
Minden az egészségről az mhplussal.
Agytáplálék - olyan étel, amely pozitív módon jár a fején.
Ételdopping a koncentráció és a teljesítmény érdekében.
Az agyunk reagál arra, amit eszünk és iszunk. Sokkal jobban működik, ha optimálisan szállítják, mert a tápanyagok egész sora indítja el szürke sejtjeinket.
A túlzott reménynek azonban nincs helye - a szuper agy számára nincs Einstein-diéta - senki sem táplálhatja magának 140 intelligencia hányadost (IQ).
De a megfelelő étrend segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki agyi potenciálunkból. Bizonyos ételek elősegítik a koncentrálóképességet, felgyorsítják a megértést vagy néha felcsillannak a gondolatok.
A megfelelő agytáplálékkal ("agytáp") növelheti koncentrációját és teljesítményét. Az optimális vércukorszint mellett az agyának bizonyos zsírsavakra és vitaminokra is szüksége van a működéshez. De az agyi tápláléknak nem kell drága tablettákból állnia.
Tudjon meg többet itt
Agytáp - milyen üzemanyagra van szüksége az agyának?
A glükóz mellett az agyának is szüksége van glükózra a jó teljesítmény érdekében
- Fehérjék,
- Zsírok,
- Vitaminok
- és ásványi anyagokat.
A B csoport különösen fontos vitaminjai a
- Folsav,
- B1-vitamin
- és B12.
A B-vitaminok döntő szerepet játszanak az agyban lévő hírvivő anyagok képződésében és az idegsejtek védelmében. A DHA zsírsav (dokozahexaénsav) az egyik nélkülözhetetlen "agyzsír". A DHA az egyik omega-3 zsírsav, és részt vesz az idegsejtek felépítésében.
Agytáp - táplálék az agy számára
A lehető leggyakrabban a következő ételeket kell bevinnie étrendjébe:
Teljes kiőrlésű gabona és zabpehely
komplex szénhidrátokat biztosítanak. Ezek optimális tartományban tartják a glükózellátást állandó értéken.
Dió
értékes B-vitaminokat és omega-3 zsírsavakat biztosít. Különösen nagy mennyiségben tartalmaznak szerotonin boldogsághormont is.
Kövér tengeri hal
kiváló minőségű fehérjéket, omega-3 zsírsavakat (DHA) és B12 vitamint biztosít.
Banán
gazdag fontos ásványi anyagokban: magnéziumban, foszforban és káliumban. Hangulatjavító szerotonint is tartalmaznak. Az érett banán kiválóan alkalmas a vércukorszint gyors emelésére, ha alacsony a teljesítmény.
Zöld zöldségek
mint a káposzta, a spenót vagy a brokkoli fontos vitaminokat és folsavat tartalmaz.
gazdag kiváló minőségű fehérjékben és B12-vitaminban.
víz
fontos szerepet játszik az agy működésének fenntartásában. Ezért igyon eleget intellektuális munka közben is (kb. 2 liter naponta).
Legyen okos, és segítse agyát egészséges agytáplálékkal!
Szükségletalapú étkezés - az optimális agyi teljesítmény érdekében
Az optimális agyteljesítmény érdekében az is fontos, hogy szükség szerint étkezzünk. Például, ha egy autónak dízelre van szüksége, akkor azt nem szabad szuper üzemanyaggal ellátni. Még az embereknek sem szabad enniük, mint egy erdei munkásnak, ha egész nap csak a számítógép előtt ülnek. És fordítva.
Vannak olyan ételek, mint a tejszín, a tojás vagy a csokoládé, amelyeket az asztali dolgozóknak takarékosan kell fogyasztaniuk. A hidegen sajtolt olajok, gyümölcsök és zöldségek vagy hal viszont segítik az agyat a teljesítményének fejlesztésében. Az ételválasztás egészséges változása nemcsak az agy, hanem az egész szervezet számára is előnyös. A Brian Food tehát nem feltétlenül szervspecifikus táplálék, hanem az egész szervezet számára hasznos.
A változatosság továbbra is a legfontosabb szabály, és az előnyben részesített ételek többségének a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, mert csak akkor maradnak meg minden tápanyag a legjobban.