Mit kell tennie a D-vitamin-hiány elkerülése érdekében - sciences et Avenir

Feladva 2020.04.22-én 11: 11-kor.

d-vitamin-hiány

Szűk körben is vigyáznunk kell arra, hogy ne szenvedjünk hiányt a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen D-vitaminból. Azok számára, akik tehetik, elegendő egy rövid napi napsütés. A többiek számára bizonyos élelmiszeripari termékek lehetővé teszik a kompenzáció részleges kompenzálását.

A franciák 50% -ában hiányzik a D-vitamin

Juliette PAVY/Hans Lucas/Hans Lucas az AFP-n keresztül

Külső, nincs nap. Nap nélkül nincs (vagy kevés) D-vitamin. És D-vitamin nélkül ... A csontok egészsége gyengül - idézi fel az Élelmiszer-biztonsági, Környezetvédelmi és Munkaügyi Nemzeti Ügynökség (ANSES). Amikor korlátolt vagy, és a lehetőséged, hogy leleplezd magad, nem légió, az ügynökség felidézi a D-vitamin különböző lehetséges forrásait, az ablakodtól az ételig.

A sötét vagy sötét bőrű idős embereknél nagyobb a veszélyeztetettség

A D-vitamin szükséges a kalcium bélben történő felszívódásához, majd a csontokon való rögzüléséhez. Fenntartja a fogak és a porc mineralizációját is. Enélkül különösen a csonttörékenységet, az oszteoporózist, vagy gyermekeknél az angolkórt kockáztatjuk. A napsugárzás hatására testünk kielégíti a D-vitamin szükséglet nagy részét, de egyes ételek is tartalmazhatják.

A D-vitamin bevitelének gondozása annál is fontosabb az idősek számára, akiknek bőrük D-vitamin-termelő képessége fokozatosan csökken, posztmenopauzás nőknél, már elgyengült csontokkal, és olyan embereknél, akiknek meggyengült a bőrük. Valójában a melanin, amely a bőr sötét színét adja, elnyeli az UV sugarakat. Ennek eredményeként az UV-B sugarak nehezebben jutnak el a bőr mély rétegének sejtjeihez, ahol D-vitamin termelődést okoznak.