Mi a böjt, az a módszer, amelyet Jennifer Aniston használt a fogyáshoz
Szakaszos böjt, az úgynevezett böjt nem más, mint a fekete böjt. Az étkezési időszak váltakozása legalább 16 órás periódusokkal, amelyekben nem eszünk.
Azok számára, akiknek nincsenek ellenjavallatai az orvostól, íme néhány előnye ennek a diétának.
- szabályozza a vércukorszintet az inzulinrezisztencia csökkentésével
-a test bármiféle jobb gyulladással küzd
-növeli a szív egészségét a vérnyomás szabályozásával, a trigliceridek és a koleszterinszint csökkentésével
-növeli az agy teljesítményét és megakadályozza a degeneratív betegségeket
-fogyás az anyagcsere felgyorsításával
-növeli a növekedési hormonok szintjét, amelyek szabályozzák a testfolyamatokat, a fogyást és erősítik az izomtömeget
-késlelteti az öregedést, támogatja a hosszú élettartamot
-segít megelőzni a rákot és növeli a betegség kezelésének hatékonyságát
Hírességek Jennifer Aniston Reese Witherspoon böjtöt gyakorol a fogyás és a karbantartás érdekében
16 órán át nem esznek szilárd ételt, és kihagyják a reggelit. Valójában ez idő alatt étel nélkül édesítetlen víz, kávé vagy tea megengedett.
Jennifer Aniston zellerlével kezdi a napját, és csak később issza meg a kávéját. Közben eteti kutyáit, meditál és gyakorl.
Reese Witherspoon ugyanúgy kezdi a napját, egy zöldséglével és egy kávéval. A 43 éves Witherspoon reggeli embernek tartja magát, de nem rajong a reggeli gyakorlatokért.
11 hónapon át szakaszosan koplaló egereken végzett vizsgálatok az agy működésének és szerkezetének javulását mutatták.
Mivel az éhezés csökkent gyulladással jár, ez a módszer hasznosnak tűnik a degeneratív betegségek, például az Alzheimer és a Parkinson kór megelőzésében.
Amit a szakemberek mondanak
Gabriela Profir táplálkozási szakember elmagyarázza a böjt műveletének titkát: „Legalább 16 órás böjt után aktiválódik a szervezet autofágia funkciója. A vírusok, baktériumok vagy paraziták által érintett sérült sejtek fagocitozódnak, azaz megeszik, önpusztulnak, így a test visszaáll. ".
Fontos, hogy ne együnk 16 órát, legfeljebb 24 órát, vagy akár tovább is, hogy a testnek ideje legyen a vércukorszint csökkentésére, és a májban a zsírsavak metabolizálódjanak a boltokban, a zsírszövet glükózzá alakuljon át. Így szabadulunk meg a felesleges kilóktól.
Az orvosok felhívják a figyelmet az ilyen típusú étrend kockázataira is: növelhetik a kényszeres étkezés tüneteit, cukorbetegek és szív- és érrendszeri betegségben szenvedők esetében fennáll a vércukorszint csökkentésének kockázata. A szakaszos böjt nem ajánlott bulimia vagy anorexia szenvedők számára sem.