Mi a fitnesz ⋆ Milyen előnyökkel jár a Decathlon Tips sportinformációs cikkek, táplálkozás,
Mi a fitnesz? ⋆ Milyen előnyei vannak?
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2020. március 19., 2020. március 19.
Valószínűleg sokszor hallotta már a "fitnesz" szót, különböző összefüggésekben, de nincs világos fogalma arról, hogy ez a kifejezés valójában mit jelent. Nincs probléma! Itt az ideje megtalálni a választ a cím kérdésére, különösen, ha aktív és egészséges életmódot szeretne, mert a fitnesz révén megszerezheti és rendkívüli előnyöket élvezhet mind rövid távon, mind tovább hosszútávú!
1. Mi a fitnesz?
Válasz: Fitt és egészséges állapot.
A fitnesz kifejezés olyan fizikai tevékenységek széles körét fedi le, amelyek izomedzést, nyújtó és kardio gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek célja a test lehető legegészségesebb és tónusosabb fenntartása. Más szavakkal, az erőnlét segít abban, hogy fizikailag és mentálisan is formában legyél, mert általános közérzetet, megnövekedett önbizalmat és mindkét feladat könnyebb elvégzését eredményezi a sport és a sport területén. és a mindennapi. Leggyakrabban ez a szó nemcsak a testmozgáshoz kapcsolódik, hanem a kiegyensúlyozott étrendhez és a megfelelő pihenéshez is. Ezért, amikor "fitnesz" -et mond, életmódra kell gondolnia, nem csak bizonyos alkalmi cselekedetekre.
Valójában ez az ötlet a fitnesz fogalmának mögött: egy állandó rutin és egy sor állandó edzés, amelyek segítenek abban, hogy jól nézz ki, jól érezd magad, elegendő energiád legyen ahhoz, hogy szembenézhess az életed minden kihívásával. és mindenekelőtt egészségesnek lenni.
2. Melyek az erőnlét általános céljai?
A fitnesz népszerűsége és megbecsülése elsősorban az általános célok elérésén alapul. Itt vannak:
- Az erőnlét javítása
Ez az erő, a sebesség, az erő, az egyensúly, az állóképesség, a koordináció, az izmok és az ízületek mozgékonyságának és rugalmasságának fejlesztésével valósul meg.
- Az ideális fitnesz támogató rendszerek fejlesztése
Mit jelent? Az anyagcsere folyamatok, az immunrendszer, a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és a központi idegrendszer működésének javítása.
- A fizikai megjelenés javítása
Hogyan? A felesleges kilók, zsírszövetek leadásával és az izmok edzésével a kívánt eredmény elérése érdekében. Különleges gyakorlatok segítségével a testsúlya is változhat, de a fizikai összetétele változhat. Más szavakkal, ugyanannyi kilogramm lesz, de tónusú és jól körülhatárolt test lesz, zsír nélkül.
- Az önbecsülés javítása
A fentieket követve észreveszi a mentális szinten is jelentkező jelentős hatásokat: megnövekedett önbizalom, pozitív életszemlélet, könnyebb kapcsolatba lépni másokkal.
3. Mit jelent a tornaterem edzése ?
Az edzőtermeket „fitnesztermeknek” is nevezik, pontosan azért, mert azokon belül elvégezheti az ebben a kifejezésben említett összes tevékenységet.
Számos olyan fő alkotóelem van, amely segíti a fittség megőrzését, és amelyek a fitnesz részét képezik, és amelyek után mérhető a "wellness" szintje, nevezetesen:
- Kardiorespirációs teljesítmény
A kardiorespirációs állóképesség azt a szintet jelzi, amelyen a test energiát tud biztosítani a fizikai aktivitás során a légzési és a szív- és érrendszeri (keringési) rendszeren keresztül. Az ezt a teljesítményt edző gyakorlatok a kardió, vagyis azok, amelyek növelik a pulzusszámot, mint például: kocogás, futópad, kerékpározás, úszás, ugrókötél.
- Izomerő
Növeli az izomcsoportok állandó edzését, és utal az izmok képességére, hogy bizonyos tevékenységek során bizonyos erőt fejtsenek ki. Az edzőteremben ebből a szempontból javulást hoznak azok a gyakorlatok, amelyek súlyok tolásával vagy emelésével járnak. meghatározott pozíciókból.
- Izomállóképesség
Az állóképesség az izmok azon képességére utal, hogy hosszabb ideig folytassák az erőfeszítéseket fáradtság nélkül. Bár az izomerő-gyakorlatok növelik az izomszövetet, az állóképességi gyakorlatoknak nincs ilyen hatása. A test jobban a szív- és érrendszerre koncentrál a szövetek megfelelő oxigénellátására, mint az izomtérfogat fejlesztésére.
A legjobb gyakorlatok: deszka, fekvőtámaszok, térdhajlások, guggolás és hasizom.
- rugalmasság
Az ínszalagok, az inak és az ízületek rugalmassága biztosítja a mozgás folytonosságát és csökkenti a sérülések kockázatát. Nyújtási gyakorlatokon edzik: dinamikus (bemelegítés), statikus-aktív (olyan pozíciókban ül, mint egy szétválás, félig szétválasztás egy bizonyos ideig) vagy az inga (csak miután a test jól felmelegedett, mert ezek a „Ringatás” bizonyos pozíciókban a mobilitás növelése érdekében). Ezen kívül segítenek az izmok ellazításában is.
- Test felépítés
Az összetétel körülbelül a zsír, az izomtömeg, a csontok és a testvíz arányát méri. Fontos ismerni ezeket a szempontokat, mert ezek alapján elkészítheti az Ön számára ideális edzést, amely céljától függően a legjobb eredményt hozza. Ugyanakkor a fitnesz ezen összetevője fontos mutatója az egészségének.
4. Fitness készülékek/felszerelések
Akár az edzőteremben, akár ellenkezőleg, otthonában szeretné fitnesz edzéseket végezni, tudnia kell, hogy milyen eszközök és berendezések szükségesek az ilyen típusú fizikai tevékenység megfelelő elvégzéséhez.
Ruházat és lábbeli
Fitness ruházat és lábbeli A fitnesz nagyon fontos, mert biztosítja az Ön kényelmét az edzés során, de a biztonságot is (a megfelelő talpú tornacipő csökkenti a sérülések kockázatát).
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Hangszerek
Általában fitneszeszközök kifejezetten sportolásra tervezett helyiségekben találhatók, de ez nem azt jelenti, hogy nem vásárolhat otthonába, különösen akkor, ha nincs mindig ideje eljutni az edzőterembe. Rajta keresztül elvégezheti az irigylésre méltó fizikai állapothoz szükséges gyakorlatokat. Ezenkívül jó tudni, hogy mely eszközökkel kell "barátkozni", ha aktív életmódot szeretne.!
Stepper
A stepper ideális a kardio gyakorlatok (hullámvölgyek) elvégzéséhez otthon vagy az edzőteremben! Ezzel együtt rugalmas kötelekkel is fejlesztheti a felsőtest izmait.
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Kötél
Ez egy nagyon hasznos eszköz, és a kötél ugrás nem hiányozhat az edzésekről!
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
kerékpárok
Valószínűleg már tudja, hogy az álló kerékpárok minden edzőterem arzenáljának részét képezik, de ideális edzésprogramot nyújtanak egy tónusú test számára is. A leghatékonyabb modellek:
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
Futópad
A város szennyezett és zajos, vagy az időjárás nem teszi lehetővé a szabadban való választást? Nincs mit! A futópadok segítségével megteheti akár az edzőteremben, akár otthon!
Ár és részletek itt
Ár és részletek itt
5. Milyen előnyöket és előnyöket élvez a fitnesz miatt?
Mint már megtudta, a fitnesz pozitívan befolyásolja az életminőséget, mind hosszú, mind rövid távon. Ha további motivációra van szüksége az aktívabb életmód elfogadásához, amely magában foglalja a fent említett gyakorlatokat is, akkor jó tudni, milyen előnyökkel és előnyökkel fog élvezni:
- A képzés nem igényel sok időt
- A nehézségi szint és az időtartam idővel növekszik, ahogy képességeid fejlődnek
- A gyakorlatok bármilyen életkorban gyakorolhatók és pozitív hatással lehetnek
- Erősödik immunrendszere és csökken a betegségre való hajlam
- A szív és a szív- és érrendszer sokkal jobban fog működni
- Sokkal könnyebb lesz csökkenteni az életed stressz szintjét
- Jobban fog kinézni
- A mindennapi feladatokat nehézség nélkül és fáradtság nélkül is képes lesz elvégezni, még idősebb korban is
- Több energiát és életkedvet fogsz szerezni
- Csökkenti a koleszterinszintjét
Tehát, ha helyet ad a fitnesznek az életében és a mindennapi rutinban, csak nyerni fog! Ne felejtsen el kiegyensúlyozott étrendet és pihenést tartani, hogy teljes mértékben élvezhesse a pozitív hatásokat.
Tipp: az út elején jó, ha egy szakember szolgáltatásaihoz és útmutatásához fordulunk, aki a legjobb gyakorlatokat ajánlja Önnek!
Mennyire tetszett a cikkünk?
Tízpróba
Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.