Mi a fizikai gyakorlatok szerepe a fogyás folyamatában BĂNĂȚEANUL

Hányan kezdjük minden új évet ugyanolyan vágyakozással, hogy a következő szilveszterig elveszítsük a plusz kilókat? Az edzőteremből választjuk ki a megfelelő előfizetést, kipróbáljuk azokat a csoda diétákat, amelyekről az interneten olvashatunk, és magán egészségbiztosítás konzultálni a legjobb szakemberekkel és megálmodni azt az alakot, amelyre vágyunk. Rövid idő múlva azonban az akarat erőforrásai csökkennek, az elszántság emlékévé válik, és a remélt testalkat valahol a kilók alatt rejtőzik, amelyeket eleinte el akartunk veszíteni. Hogyan történhet meg ez a jelenség? Ennek egyik magyarázata az a vágy, hogy azonnali eredményeket érjünk el, miközben az erőfeszítésünk csökken. Ismert, hogy csak néhány hét vagy hónap testmozgás vagy étrend van kisebb hatással a testünk viselkedésére.

Miért szedünk fel plusz kilókat?

A fogyáshoz először meg kell értenünk, miért jelennek meg a plusz kilók. A rohanó modern életmód megköveteli, hogy egészségtelen és mozgásszegény étrendet alkalmazzunk. A testmozgás hiánya és a sok káros hatású összetevőt tartalmazó feldolgozott élelmiszer a hízáshoz vezető fő tényező. Rendkívül sok kalóriát halmozunk fel az elfogyasztott ételekből, miközben megfosztjuk a szervezetet az optimális működéséhez szükséges vitaminoktól, fehérjéktől és rostoktól.

A feldolgozott élelmiszerekből tárolt, üres tápanyag-bevitel nélküli kalóriák első hatásként a zsírszövet lerakódását eredményezhetik a has területén. Idővel az egészségtelen étkezési szokások elhízást, szívbetegségeket, cukorbetegséget vagy rákot okozhatnak. Ezek a betegségek rendkívül súlyosak, és megjelenésüknek kedvez az, ahogyan életünket minden pillanatban kezeljük. A megelőző orvosi konzultációk jó módszer arra, hogy elkerüljék a súlyos állapot megjelenését vagy annak észlelését túlságosan előrehaladott stádiumban.

A magán egészségbiztosítás, mint például a MediHelp International által kínált megoldás, az egyik legjobb megoldás, amellyel jó egészséget tudunk fenntartani, fedezi a megelőző orvoslás költségeit és hozzáférést biztosít a legmagasabb színvonalú orvosi szolgáltatásokhoz.

Mi a testmozgás szerepe a plusz kilók fogyásának folyamatában?

Elmondható, hogy a fogyás egyszerű matematikai számítás, amelyben több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit felhalmozunk. Ez első ránézésre rendkívül egyszerűnek tűnhet, de ennek megvalósítása készteti a már említett újévi fogadalom feladására.

Az étel megadja a túléléshez szükséges energiát, amellyel a test ellátja mindennapi funkcióit. Így a felesleges energiát zsír formájában tárolják, hogy később felhasználható legyen. Ez ahhoz a hizlalási folyamathoz vezet, amely napjainkban egyre elterjedtebb a nagy mennyiségű kalóriát tartalmazó ételek miatt, összefüggésben az általunk végzett csökkenő mozgásfokkal.

A testnek három fő módja van a nap folyamán tárolt energia felhasználására:

Alap metabolizmus - arra az energiamennyiségre utal, amelyet a test az összes testfunkció optimális paraméterekben tartásához használ fel, és a teljes energiamennyiség 60-80% -a között fogyaszt.
Emésztés - a test egyik alapvető folyamata, amely a nap során felhasznált energiamennyiség körülbelül 10% -át emészti fel.
A fizikai tevékenységekben felhasznált energia - a gyaloglástól a gyümölcs tisztításáig - bármilyen tevékenység beletartozhat ebbe a kategóriába. Mint láthatjuk, a testmozgás segít az összes kalória 10–30% -át elégetni egy nap alatt.

Ez azt jelenti, hogy a testmozgás, az edzőterembe járás, a sportolás nem segít a fogyásban? Éppen ellenkezőleg, bár a fizikai erőfeszítések az összes kalória maximum 30% -át emésztik fel, a napi tevékenységekbe történő beépítése rendkívül jótékony hatással van az egészségre. Először is, a mozgás drasztikusan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák, az elhízás, az oszteoporózis esélyét, de sokat segít a mentális állapotban is. Olyan eszközzel kombinálva, mint egészségbiztosítás, egy ember megteremti a legmegfelelőbb kontextust az egészséges életvitelhez. Az étrendi változásokkal együtt a testmozgás elősegíti a test fogyását és a zsírszövet megszüntetését.

Amikor a test elkezd fogyni, fennáll annak a veszélye, hogy ennek a súlynak egy része elveszik az izomtömegből. Fizikai erőfeszítésekkel csökkentjük az elveszített izomtömeget, a test csak a felesleges zsírt távolítja el. Emiatt nem kell aggódnia, ha nem veszi észre, hogy alulsúlyos. Nagy esély van arra, hogy a zsírszövetet izomtömegre cseréli.

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy csak akkor fogyunk, amikor számos tényezőt elkezdünk figyelembe venni. A táplálkozás elengedhetetlen, mert a szükséges tápanyagokat tartalmazó egészséges étrend elősegíti annak megfelelő működését, és nem vezet nagy mennyiségű fel nem használt energia, például feldolgozott élelmiszer tárolásához. A testmozgás alapvető szerepet játszik az általános jólétben is, tökéletes kiegészítője az egészséges étrendnek, segítve a testet a felesleges kilók fogyásában. Ugyanakkor nem szabad figyelmen kívül hagynunk azokat a fontos előnyöket egészségbiztosítás elhozza őket, mert ez lehetővé teszi a tulajdonos számára, hogy konzultáljon a legjobb orvosokkal, és útmutatást kapjon tőlük a fogyás folyamatában.