Mi a folyékony étrend és egészséges-e Fogyókúra, fogyás
Levek, levesek, turmixok - a folyékony étrend minden étkezését folyadékkal helyettesíti. Gyors módja a fogyásnak, a puffadás csökkentésének és az emésztési problémák enyhítésének, de inkább ragaszkodna a szilárd anyagokhoz?
A folyékony étrend fogyást, méregtelenítést és tisztulást ígér. A fehérjeturmixoktól a hidegen sajtolt gyümölcslevekig azt állítják, hogy van - bár drága - megoldás az egészségügyi problémákra és bajokra. Kipróbáljon folyékony étrendet? Ez a céljaidtól és a megvalósítás módjától függ.
Ne hagyja ki: Hogyan kezdje el a gyümölcscentrifugálást: 7 napos leveterv, hogy további gyümölcsöket és zöldségeket adjon az étrendjéhez
Mi a folyékony étrend?
Kiemelt recept: cékla gyömbérlé
A folyékony étrend szilárd ételek helyett csak folyadékokból áll. Ez magában foglalja a házi készítésű vagy bolti gyümölcsleveket és turmixokat, a házi fehérjeturmixokat, az előre elkészített fehérjeturmixokat és a bolti folyékony ételeket. Minden ételt és harapnivalót folyadékkal helyettesíthet, vagy részleges folyékony étrendet folytathat, szilárd ételeket is fogyasztva.
Egyes vállalatok különféle „fagylaltisztítókat” kínálnak különböző fázisokkal, amelyeket megvásárolhat. Mások különféle folyékony étkezési helyettesítőket kínálnak, amelyek közül az Ön céljaitól függően választhat. Ezek azonban drágák lehetnek, és általában meg kell vásárolni és postázni.
A folyékony étrend követésének okai
Folyékony étrend orvosi okokból
Vannak, akik orvosi okokból rövid távú folyékony étrendet folytatnak, például nyelési nehézség vagy bélprobléma miatt.
"A legtöbb esetben nehéz vitatkozni a folyékony étrend mellett" - mondja Ayla Barmmer, MS, RDN, LDN, CLT, bostoni integratív és funkcionális dietetikus. „Az egyetlen kivétel azonban a vékonybél baktériumok elszaporodásának (SIBO) kezelése lenne, amely egyre gyakoribb betegség, tekintettel a PPI-k [protonpumpa-gátló gyógyszerek gyomorégéshez. Gyomor], krónikus stressz, antibiotikumok és így tovább. "
A SIBO-ban szenvedőknek nem mindenkinek kell folyékony étrendet követnie, jegyzi meg, de ha ajánlott, akkor azt egy egészségügyi szakember, például orvos vagy dietetikus felügyelete mellett kell elvégezni.
Olvassa tovább: Tisztítja és méregteleníti a diétákat - biztonságosak-e?
Egyéb okok a folyékony étrend kipróbálására
Kiemelt kép: Sárgarépa narancslé
A folyékony étrend legnépszerűbb okai a fogyás és a "méregtelenítés". A folyékony étkezés pótlása kényelmi tényezőt kínál - fogd meg a shake-et és menj. Ráadásul a kalóriákat és az adagok méretét szabályozzák, így könnyebb a kalóriatartalmak teljesítése, ha fogyni próbál.
A nedvtisztítás és a méregtelenítés népszerűsége nőtt az elmúlt években, de továbbra is ellentmondásos a táplálkozási világban. A gyümölcsökből és zöldségekből préselt gyümölcslé egészséges adag vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosít, de a szervezet méregtelenítő állításait a tudomány nem támasztja alá.