Mi a glikogén túlterhelés és jó-e?

GYORS VÁLASZ >>> A "glikogén túlterhelés" modern megközelítése javíthatja teljesítményét egy versenyen. Ahhoz, hogy túlterhelje izmait szénhidrátokkal, csökkentse fizikai aktivitásának intenzitását, miközben növeli a szénhidrát- és folyadékfogyasztást a bajnokságot megelőző három napon. Ez lehetővé teszi az izmok számára, hogy további szénhidrátkészleteket alakítsanak ki, így a megfelelő időben felhasználhatók lesznek.

lehetővé teszi

A glikogén túlterhelés célja a szénhidrátok, más néven glikogén készletének növelése. A szervezetben tárolt glikogén lehetővé teszi, hogy jobban teljesítsen olyan fizikai erőfeszítésekben, mint egy verseny. A glikogén túlterhelése nem szükséges, ha csak egy játékot játszik.

A múltban a glikogén túlterhelés magában foglalta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet 3 napig tartó megerőltető testmozgással kombinálva, amelyet egy-két nap pihenés és magas szénhidráttartalmú étrend követett. Néhány ember így próbálta növelni testének képességét a glikogén tárolására. A hokisoknak ezt nem kell használniuk. Ehelyett növelje a szénhidrát- és folyadékfogyasztást 3 nappal a bajnokság első mérkőzése előtt, miközben csökkenti a fizikai aktivitását, hogy teste el tudja tárolni a felesleges glikogént. Sokkal könnyebb, nem?