Mi a jelentősége a túlsúlynak az osteoarthritis osteoarthritisben?
Az elhízás az osteoarthritis egyik növekvő oka az iparosodott országokban. Elsősorban a térd és a csípő osteoarthritiséért felelős, a mélyebb ízületek és csontok ritkábban érintettek. A kissé túlsúly kezdetben problémátlan, amíg újra gyorsan lebomlik. Az ízületek problémája inkább a régóta fennálló túlsúly, amely súlyos esetek vagy akár elhízás tartományába esik. Természetellenes megterhelést jelent az ízületekben, ami sokkal gyorsabb kopáshoz vezet, mint kellene.
Mi tekinthető túlsúlyosnak?
A testtömeg-indexet (BMI) használják az ember súlyarányának meghatározására. Ez egy egyszerű számítás, amelybe egy személy különféle értékeit beillesztik - most bárki otthon meghatározhatja BMI-jét egy online eszköz segítségével. Mert nem túlsúlyról beszélünk, amikor az ember nem éri el az egyéni célsúlyát, hanem akkor, amikor a BMI ennek megfelelő értéket vesz fel. A személy testtömegét a magasságához viszonyítjuk, és a számítás eredménye indexérték. Ha a BMI eléri a 25/kg/m² vagy annál nagyobb értékeket, akkor ez kissé túlsúlyosnak tekinthető. Ha viszont 30 és 40 között van, vagy még ennél is magasabb, akkor az elhízásról különféle súlyossági fokok beszélnek. Az elhízás kockázatos lehet, ha hosszú évek óta fennáll, és nem csökkentik hatékonyan. Az elhízás rövidebb idő elteltével is kárt okoz.
Stressz az ízületeken
Az elhízás jelentősen megterheli az emberi ízületeket, különösen a térdeket és a csípőt. Ők viselik a súly nagyobb részét, és továbbra is biztosítaniuk kell a mozgást és a stabilitást, amellyel a felesleges kilók nélkül is képesek megbirkózni. Az osteoarthritis kockázata abból adódik, hogy az ízületek nem tudnak megbirkózni egy ilyen terheléssel, és először gyorsabban kopnak. Ez főleg az ízületi porcokat érinti, amelyeknek el kell viselniük az ízületre nehezedő nyomást. Azok az inak is érintettek, amelyek felelősek a mozgásért, és nagyobb tömeget kell tudniuk mozgatni, mint amennyi jó nekik.
Mikor alakul ki az osteoarthritis?
A jelenleg túlsúlyos embereknek először ellenőrizniük kell, hogy ez az állapot mennyi ideig fennáll. A csak néhány hónapig vagy egy évig fennálló elhízás nem feltétlenül jelent kockázatot. A térd és a csípő ízületei már megterhelődtek, de nem olyan mértékben, hogy az osteoarthritis elkerülhetetlenné tenné. Akkor is könnyedén kell fogynia, hogy biztosítsa az ízület felesleges megterhelését. Ha évek óta túlsúlyos vagy elhízott, a későbbi osteoarthritis valószínűsége már jelentősen nagyobb. Ebben az esetben is el kell gondolkodnia egy étrenden és fitnesz programon, de lehet, hogy nem tudja megakadályozni vele az osteoarthritist. Alapvetően minél előbb ér véget az ízületek stresszje, annál nagyobb az esély arra, hogy egyáltalán nem fordul elő osteoarthritis.
Fogyjon - lassan, de biztosan
A túlsúly okozta osteoarthritis megelőzése érdekében mindenképpen le kell fogynia, és jobb, ha előbb, mint később. Fogyáskor azonban heti több kg-ot nem szabad megégetni, a folyamatnak lassúnak kell lennie ahhoz, hogy hosszú távú legyen. Ha már történtek osteoarthritis változások az ízületekben, mindenképpen konzultálnia kell orvosával, mivel a fogyás mindig fizikai aktivitással jár.