Mi a jó napi rutin a diétához a fórumtól

Beszélje meg, mi a jó napi rutin a diétán? ban,-ben Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Üdvözlet http://static.afcdn.com/world/communaute/forum/imforum/smiley/g60.gif Szeretnék diétázni, vagy csak kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt enni. Én is továbbjutottam

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Hírek az abhaben.com oldalról
  • Újdonságok:)
  • Hogyan néz ki a jó napi rutin egy diéta során?

Hogyan néz ki a jó napi rutin egy diéta során?

Szia
Szeretnék diétázni, vagy egyszerűen kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt enni. Különböző weboldalakon is okossá tettem magam. De több kérdésem lenne.

1. Egyrészt azt mondják, hogy a reggeli nagyon fontos, és mindenképpen enni kell valamit röviddel felkelés után, különben a test nem tud megfelelően működni. Újra olvastam más fórumokon, hogy ha nem szokott reggelizni, akkor sem szabad bevezetnie, mert akkor fennáll annak a veszélye, hogy a nap végén több kalóriát fogyasztott, mert ettől éhes lesz ebédre és vacsorára nem csökkent. Például soha nem reggelizek. Csak körülbelül 3 órával eszem felkelés után, pl. B. perec, majd ebéd és vacsora.
De mi van most? Maradjak-e benne, vagy ennék valamit reggelire?

2. Mi a helyzet a táplálkozási óra elméletével? Az embernek követnie kell az órát?
Mit és mennyit kell enni a nap különböző időpontjaiban?
Ez azt is jelenti, hogy késő este nem szabad enni semmit. Ez helyes?


3. Azt mondják, hogy a joghurt tökéletes a diétához. Vettem olyat is, amelyben kevés a kalória, a cukor és a zsír. Az jó lenne. Gyümölcsökkel vagy z-kel kombinálva. B. A zabpehelynek segítenie kell a fogyásban is. A gyümölcsök vagy a zabpehely néha sok kalóriát tartalmazhat. Mi van itt megint? És mikor van a legjobb idő egy ilyen étkezésre? Este nem szabad gyümölcsöt vagy szénhidrátot fogyasztania, különben gátolja a zsírvesztést.

Remélem, tudsz segíteni a kérdéseimben.

Találkozunk!

AW: Hogyan néz ki egy jó napi rutin egy diéta során?

A helyes napi rutin az Ön számára megfelelő. Bármilyen hülyén is hangzik, szükséged van magadra egy olyan tervre, amelyet MINDIG (!) Megvalósíthatsz - különben egyetlen csökkenés sem lesz tartós. Ha abbahagyja diétának tekintését, és inkább az élet változásának tartja, akkor ez működni fog.: yes4lo:

Reggelire: késő délután étvágyam támad, és gyorsabban elfáradok, ha reggel nincs legalább egy kis valamit. Néha ez lehet egy nagy pohár turmix vagy kakaó is. Csak valami kell a gyomromba. Ha az előző részlegeddel jól át tudod élni a napot, akkor ezt megtartanám. Ha reggelizik is, majd ebédet és vacsorát eszik, akkor természetesen a kalóriahatár felett lesz. Valószínűleg ezt már két és fél étkezéssel megteszi - különben nem lenne itt.: wink0st:

Különböző elméletek is léteznek az "idők" témájában, és meg kell találnia, mi a legjobb az Ön számára. Szerintem jobb az alvás és a közérzet szempontjából, ha nincs a nap legnehezebb étele 9-kor. A vacsorám jelenleg nagyon korán (16 óra körül) zajlik, és csak egy kis dolog. Előnye, hogy nem látja a reggel utolsó étkezést a mérlegen, és én is jobban alszom. De ha éhes éjszakai bagoly vagy, akkor egyél este. Nagyon könnyen.: yes4lo:

Nincs olyan étel, amely jó vagy rossz egy étrendhez. Bármilyen étellel fogyhat, amíg mértékkel fogyasztja. Szerintem nem sok "csoda étel", és azt sem tudom, hogy a joghurt miért legyen jó a fogyáshoz. Ilyen kérdés, hogy a tejtermékeknek van-e köze az emberi táplálkozáshoz, de ezt nem kell megvitatnunk.: rofl8yi: Egyél amit szeretsz, és egyél kiegyensúlyozott keveréket egész nap. Ha azért eszel, mert állítólag segít a fogyásban, kudarcra van ítélve.

Úgy tűnik, nincs megfelelő terve, ha jól hallom. Talán az lenne a legjobb az Ön számára, ha kiszámolja a kalóriafogyasztást, és néhány napot igénybe vesz, hogy leírja, mit eszel. Ez jó érzéssel szolgál arról, hogy mennyit lehet és mit érdemes enni, és mi is eleve rosszul esett. Mindenesetre nekem nagyon sokat segít.