MI A JÓ TÁPLÁLKOZÁS FOGYASZ OKOSABB
Nagy a vágy az egy diéta után, amely végül kis erőfeszítéssel mindent megváltoztat. De ez a diéta - ennyit ki kell deríteni - nem létezik. A Live Smarter blog elmagyarázza, miért vezet csak a türelem a cél eléréséhez, és hogyan ismerheti fel a jó, fenntartható fogyókúrás programokat.
Tartalomjegyzék
- A diéta valójában életmódot jelent
- Hogyan lehet azonosítani a jó étrendet
- Tartsa távol ezeket a diétákat!
- Tudás elvitelre
A TK táplálkozási tanulmánya szerint minden harmadik német nő rendszeresen kipróbálja az új étrendeket. A motivációd: Végül Érje el és tartsa meg a kívánt súlyt. Sajnos azonban a valóság azt mutatja, hogy kevés diétával érhető el tartós fogyás. Néhány ajánlat nemcsak hatástalan, de teljesen kétes és akár az egészségét is veszélyeztetheti. De mi a jó étrend?
A diéta valójában életmódot jelent
A "diéta" szó a görög "Díaita" szóból származik, és eredetileg életmód vagy életmód értelmében használták. Az angol "diéta" - táplálkozási módszer - tágabb, mint a német diéta kifejezés, amely általában a fogyás programját írja le.
Ha a kifejezést valós értelemben vesszük, akkor világossá válik: Alapvetően meg kell változtassunk az étkezés módján. Mivel az egyéni étkezési szokások évek alatt gyakran kialakultak, és néha öntudatlanul elfogynak. Ezért az ésszerű étrendnek a saját szokásainak lépésről lépésre történő megkérdőjelezésének és ésszerű megváltoztatásának kell lennie. Csak így lehet új viselkedést elsajátítani és tartósan fenntartani.
A rövid időn belül nagy fogyást ígérő összeomlási diétákkal ilyen alapvető változás nem érhető el, és a jobb viselkedés sem tanulható meg. De sajnos újra és újra elkövetik azt a hibát, hogy radikálisan és túl sokat változik egyszerre. Az eredmény: Sokan gyorsan bedobják a törülközőt, és visszaesnek régi szokásaikba. Világosnak kell lennie, hogy az évek során felhalmozódott túlsúly nem csökkenthető egyik napról a másikra.
Hogyan lehet azonosítani a jó étrendet
Diétás program folytatása a jó táplálkozás megkezdéséhez hasznos lehet. Különösen az elején adhat inspirációt és tájékozódást. De a piacon lévő sok diéta közül melyiket érdemes kipróbálni? Szánjon rá időt és vizsgálja meg a különféle étrendeket a következő szempontokból:
Tartsa távol ezeket a diétákat!
A mágikus étrendeket újra és újra reklámozzák a televízióban, az online hirdetésekben és a magazinokban - gyakran drasztikus előtte-utána fotókkal, amelyeken az illető felismerhetetlen az állítólag jó étrend után. Nem csoda, mert gyakran pimasz csalásról van szó! Ne csak vastag és vékony fényképekkel legyen óvatos, hanem:
- Amikor drága tablettákat és porokat reklámoznak. Az étrend-kiegészítőkre általában nincs szükség egy egészséges ember számára. Mivel azonban rengeteg pénzt kereshet vele, néhány szolgáltató javasolja.
- Ha a program azt ígéri, hogy gyorsan, egyszerűen és saját tevékenysége nélkül képes lesz fogyni.
- Amikor állítólag még ehet, amit csak akar.
- Ha a program rövid időn belül nagy súlycsökkenést ígér, például: "5 kilóval kevesebb egy hét alatt".
- Amikor a hatásmechanizmusokat nem megfelelően magyarázzák.
- Ha további vásárlásra van szükség, például fürdő-adalékanyagok vagy elektromos eszközök.
Óvatosan kell eljárni akkor is, ha az állítólagos csoda diéta csak postai úton érhető el, különösen külföldön. Akkor a legrosszabb esetben egyetlen fontját sem veszíti el, de rengeteg pénzt veszít.
A legfontosabb étrendekről áttekintést talál, ideértve a megfelelő táplálkozási terveket is. Biztosan van megfelelő táplálkozási program az Ön számára is!