Mi a jóga Mi a hiteles ásványi anyagok előnye?
A jóga kifejezés felkapottá vált, bár gyakran nem világos, hogy mi is ez pontosan. Néha testtartásokig forralunk. És legtöbbször sokkal több, mint gondolnád, amikor elkezded gyakorolni.
Indiában a jóga egy filozófiai megközelítés, amely számos előírást integrál: magatartás másokkal és önmagával szemben, az élet higiénéje, a test gondozása, a fizikai tevékenységek, a légzési munka, a meditáció ... Mindez azért, hogy harmóniát teremtsen az ember és az övé között. környezet.
Nyugaton a jóga csak néhányat tart fenn ezekből az alapelvekből: testtartás, légzőgyakorlatok vagy "pránájámák" és meditáció.
Ez azonban elegendő lehet ahhoz, hogy minden tag számtalan előnyhöz jusson.
• Megtanulunk jobban lélegezni !
A jógában a légzés és a légzés elengedhetetlen, és ezeket szinkronizálni kell a mozgásokkal. Egyes osztályok automatikusan integrálják a "pránajama" gyakorlatokat, más szóval megtanítják neked, hogy kontrollálják a lélegzetedet.
Ezek a gyakorlatok olyan rituálék, amelyek megtanítják a pránád jobb irányítására. De azzal is, hogy megtanulod jobban belélegezni és kilélegezni, valamint üres vagy teli tüdővel visszatartani a lélegzeted, képes leszel megtisztítani és megerősíteni a tested.
Ezenkívül a jó légzés segít az egész test oxigénellátásában.
• Rugalmasabbá válunk !
A rugalmasság nem csak annyit jelent, hogy ujjaival megérintheti a lábát, miközben a törzsét hajlítja! A jógában az „ászanák” célja, hogy rugalmasabbá tegyék a test feszült, kitágult, beragadt részeit ... vagy azokat, amelyek egyszerűen inaktívak a mindennapi életünkben.
A jógában főleg a gerincet próbáljuk lágyítani, de a térdeket, a bokákat is ..., és egyes izmok természetesen megfeszülnek, mint a psoas. A jóga még a testtípusod (újra) felfedezését is lehetővé teszi !
• Erősítse meg a hátát !
Számos olyan helyzet áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik a szunyókálást és a gerinc nyújtását. Ez segít a csigolyák dekompressziójában. Ezenkívül a jóga feszesíti és megszilárdítja az összes izmot, amely támogatja a hátat, tiszteletben tartva a test megfelelő beállítását. Ez nagyon ajánlott a hátfájás megelőzésére azok számára, akik nem mozognak túl sokat, vagy néhány sportoló számára.