Mi a kalóriafelesleg - Nutritastic
A kalória napi anyagcseréjét a szervezet edzés nélkül fogyasztja el. Ha azonban hatékonyan akarja felépíteni az izmokat, akkor el kell érnie egy kalóriatöbbletet.
Például a testem napi 2500 Kcal-t használ fel energiaigényének kielégítésére, ha kevesebbet eszem, akkor fogyok. Ha többet eszem, hízom. Természetesen nem tudja pontosan kiszámolni ezeket a számokat, és ha valóban fogyni vagy hízni nem elég 10Kcal, de 100Kcal-nál a dolgok érdekesebbé válnak!
Túl sok kalória az izomépítéshez
Ha ezután sportol, akkor nő a kalóriafogyasztása. Miután edzett, akkor az anabolikus fázisban van. A tested azt jelzi, hogy több erőre van szüksége az igények kielégítéséhez.
Tehát, ha javítani akarja erőteljesítményét, akkor a testének több energiára van szüksége, mint a kalóriaanyagcserével. Tehát, ha csak a napi 2800kcal-t adja meg a testének, az energia nem elegendő az izmok felépítéséhez. Tehát szükség van egy kis kalóriafeleslegre az izomtömeg felépítéséhez.
Kalóriatöbbletről akkor beszélünk, ha a kalóriabevitel napi egyenlege magasabb, mint az elfogyasztott kalóriák napi egyenlege.
Csak a kalóriafelesleg teszi lehetővé az izomnövekedést hosszú távon. De ha hosszú távon kalóriadeficitben szenvedsz, akkor alig tudsz izomtömeget építeni. Logikus is, mert nem lehet házat építeni, ha nincsenek meg az anyagai.