Mi a kapcsolat a szív és az agy egészsége között
A kutatások azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri betegségek hozzájárulnak a kognitív károsodáshoz és fordítva. A tudósok az idők folyamán feltárták a fiziológiai mechanizmusokat, amelyek révén a szív és az agy kommunikál, hogyan befolyásolja a szívműködés a neurológiai és kognitív funkciókat, és hogy a szívműködés hogyan befolyásolja az észleléseket, az érzelmeket, az intuíciót és az egészséget.
A neurokardiológia és az agy és a szív közötti kapcsolat
A szív is egy hormonális szerv, számos hormon és neurotranszmitter termelése és kiválasztása, amelyek befolyásolják az agy és a test működését. A szív tartalmaz sejteket, amelyek szintetizálnak és felszabadulnak katekolaminok (noradrenalin, adrenalin és dopamin), amelyek neurotranszmitterek. Váladékot is termel oxitocin, neurotranszmitter, amely részt vesz a megismerésben, a toleranciában, a bizalomban és a barátságban, valamint a tartós kapcsolatok kialakításában, a szeretet és a kötődés hormonjának is nevezik.
A szív nem csak vérpumpa, hanem a nagy összetettségű információfeldolgozó központ, és amelynek feltételezhetően saját funkcionális agya van, az úgynevezett "szívagy", amely kommunikál vele, és az idegrendszeren, az endokrin rendszeren és más kommunikációs eszközökön keresztül befolyásolja a koponyaagyat.
Egészséges szív - Egészséges agy
A Journal of the American Heart Association folyóiratának kutatásai szerint az egészséges szív fenntartása nagy előnyökkel jár az agy működésének csökkenésével, amely a korral és az azt megelőzően jelentkezik. Ez egy koncepció, valójában: egészséges szív = egészséges agy. Ugyanazok az életmódbeli tényezők, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, szintén hozzájárulnak a jó agyműködés fenntartásához. A sport és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges agy és egészséges szív fenntartásához. Az olyan szokások, mint a dohányzásról való leszokás, az egészséges testsúly fenntartása, a sport és az egészséges táplálkozás, összefüggenek a szív és az agy egészségével.
A kutatás azt állítja a legtöbb kardiovaszkuláris kockázati tényező közvetlenül kapcsolódik a kognitív egészséghez, különösen a feldolgozási sebesség, az epizodikus memória és a végrehajtási funkciók. A leginkább érintett kockázati tényezők a testtömeg-index (BMI), a dohányzás és a vércukorszint. Az olyan egészségtelen szokások, mint a mozgásszegény életmód, a helytelen étrend vagy a dohányzás az erek megvastagodásához vezethet, ami korlátozza az agy véráramlását, és a szív és az agy artériáinak megmerevedéséhez vezet.
Ha az agy nem kap elegendő vért, megjelenhetnek diszfunkció, problémaként és gondolkodási nehézségként, memóriazavarként, kognitív funkciók gyengüléseként érezhető. Ha az agy véráramlása blokkolt, ez ahhoz vezethet stroke. Az étrend és a sport által fenntartott egészséges kardiovaszkuláris rendszer megvéd a elmebaj, amely akkor fordul elő, amikor az agyat tápláló erek vannak blokkolás vagy szűkülés, memóriazavarhoz és más kognitív problémákhoz vezet. A sport serkenti az agyi erek növekedését és fejlődését, és egészségesen tartja az idegsejteket.
Másrészről, jó mentális és neurológiai egészségi állapot segít fenntartani az egészséges szívet. A kognitív hanyatlás megelőzhető a jó szív- és érrendszeri egészség fenntartásával, és fordítva. Optimizmus, magabiztosság, a stressz hiánya és a pozitív érzések védik a szívet.
Íme néhány tippek a szív és az agy egészségének megőrzéséhez:
- Fogadja el a diéta tápanyagokban gazdag, ételek, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát, valamint elősegítik a kognitív funkciókat, mint például a színes zöldségek és gyümölcsök, valamint az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a halak és az olajos magvak, de a teljes kiőrlésű gabonák és rostok, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és ételek telített és transz-zsírok, valamint hozzáadott cukor és nátrium nélkül.
- Fogadja el a aktív életmód, mert a mérsékelt fizikai aktivitás is elősegíti az agy vérkeringését és csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a hiperkoleszterinémia kockázatát.
- Összeomlás feszültség, mert érrendszeri változásokat és kémiai egyensúlyhiányokat okoz, amelyek hatással vannak az agyra és a szívre.
- Tanuljon minden nap új dolgokat, és vegyen részt benne az agyadat és a szívedet edző tevékenységek, társadalmi tevékenységek, amelyeknek pozitív pozitív hatása van az egészségre. Így a "boldog agy" fenntarthatja az egészséges szívet.
- Rendszeresen figyelje magát vérnyomás, pulzus, koleszterin és vércukor és szükség esetén kövesse az orvos által előírt kezelést.