Mi a karcsú alvás közbeni diéta elve
Információk a diétákról, a táplálkozásról és a testmozgásról
A karcsú alvás közben diéta, más néven inzulin ételek kombinációja, abszolút siker. Álomnak is hangzik, egyszerre alszik és fogyik. De ez nem ilyen egyszerű.
Kicsit kell tennie érte. A karcsú alvás közbeni étrend egyértelmű előnye, hogy a megvalósításához nincs szükség kiváló főzési készségekre vagy drága ételekre.
Mi a karcsú alvás közbeni diéta elve?
A karcsú alvás közbeni étrend alapja az adott étkezés megfelelő táplálkozási tartalma a nap megfelelő órájában. Ez azt jelenti, hogy:
- A karcsú alvás közbeni étrend a következő folyamatnak köszönheti nevét: a fehérjében gazdag vacsora megteremti az alapját az alacsony inzulinszintnek, és így pozitívan befolyásolja a növekedési hormon felszabadulását.
- A magas szénhidráttartalmú ételek elkerülésével a zsírégetés javában zajlik alvás közben.
- Konkrétan: Reggel teli szénhidrátokkal reggelizik, ebédidőben kiegyensúlyozott vegyes étel és különösen fontos: este fehérjében gazdag étel.
Karcsú alvási étrend megfelelően alkalmazva
A nap három fő étkezése között snack nem megengedett. Ha a reggeli, ebéd és vacsora között betartja a megadott öt órás intervallumokat, az inzulinszint a normális szinten marad. Ez megakadályozhatja az inzulinszint gyors növekedése vagy csökkenése okozta étvágyat is. Példa: ha eszik egy tábla csokoládét, nagy mennyiségű cukrot szállítanak a vérbe, és megnő a vércukorszint. A szervezet az inzulin felszabadításával reagál a vércukorszint normalizálására. Minél több cukrot biztosít a szervezet, annál nagyobb lesz az inzulin szekréciója. Ez viszont hipoglikémiához vezethet, más néven étvágyhoz.
A karcsú alvás közbeni étrend során a következő táplálkozási irányelveket kell betartani:
Reggeli a karcsú alvás közben diétával
Reggel töltő szénhidrátot fogyaszt:
- cipó
- lekvár
- Nutella
- gabona
- Ehet gyümölcsöt vagy ihat is gyümölcslevet.
Kerülje a fehérjetartalmú ételeket, például:
- Húsipari termékek
- Tejtermékek
- Tojás
- kivéve, így megengedett: tejszín és vaj
Így kell kinéznie a Slim in Sleep Diet ebédjének
Délben nincs határ. Az étkezésnek kiegyensúlyozott szénhidrát- és fehérje-kombinációval kell rendelkeznie.
- Hús zöldségekkel
- Hal burgonyasalátával
- Rizs csirkével és zöldségekkel
A karcsú alvó étrend vacsora
Ha a lehető leghamarabb eszel fehérjében gazdag ételt (ideális esetben 17 és 20 óra között), az inzulinszintje csökken. Ez pozitív hatással van a növekedési hormon szekréciójára, és a test alvás közben zsíréget.
- hal
- szója
- zöldségek
- baromfi
Nekem megfelelő a karcsú, alvó étrend?
Ha eleget alszol és testedzéssel támogatod az étrendet, semmi sem akadályozza a sikeres fogyást. Ezenkívül az alvási étrend karcsúsága nagyon jól integrálható a mindennapi munkába. Azok, akik nem olyan találékonyak a főzés terén, vásárolhatnak megfelelő receptkönyveket a Slim számára alvás közben, vagy recepteket kereshetnek az interneten.
A fogyás ezzel a diétával mindenképpen egészséges, mert elegendő tápanyagot és vitamint kap.
Ha reggel elég eleget fogyaszt, sok energiája van a nap megkezdésének és snackek nélkül való boldogulásnak. Másrészt meg kell jegyeznie, hogy számolnia kell azzal, hogy bizonyos ételeket meghatározott időpontokban fogyaszthat. Néhány ember számára például nagy változás lehet, ha reggel nem szeretik a szeretett pohár tejet, vagy csak este fogyasztanak fehérjét.
Ebben az értelemben - a "karcsú alvás" helyett;).
Összeállítottuk az összes ismert étrend listáját mindenki számára, aki érdeklődik a fogyókúra iránt.