Karcsúsító menü ötlet, hogy 1 hónap alatt fogyjon 8 kg-ot - A blog
Mert sújt veszteni egy hónap alatt 8 kg-os étrendet követünk, amelyet Dr. Delabos, édesapja, Starter Diet nevű étrendnek nevezünk idõtáplálkozás.
A laktózon és a banánon kívüli étrendi korlátozások nélkül a diéta karcsúsító A Starter lehetővé teszi a szórakozást, miközben tiszteletben tartja a nap jó időszakait.
Mi az a kezdő étrend ?
A Starter diéta lehetővé tenné a fogyást lehetséges egy hónap alatt négy és nyolc font között mozog. Az elv: bármit megehet, de a nap minden szakában nem! Tehát reggel zsírosan, délben sűrűn, snackként édesen, este pedig könnyedén eszünk.
Az étel ajánlott adagjait az étrendet követő felnőtt felnőtt magassága szerint számolják ki.
Ezt a Starter diétát négy hétig fogják követni. Ha egy hónap alatt nem érte el a célját, akkor be kell tartania egy négyhetes étkezési időszakot, hogy a test pihenjen anélkül, hogy akarna fogyás újra.
Tehát mit eszünk ?
Reggeli
A reggeli, amelyet gyakran mondanak nekünk, a nap legfontosabb étkezése. A Starter étrendhez eszünk:
-sajt teljes kiőrlésű vagy gabona kenyérrel olívaolajjal - vagy tojás felvágottakkal és teljes kiőrlésű vagy gabona kenyér olivaolaj-korlátlan tea, kávé, víz vagy infúziók.
A sajtmennyiséghez és a csemege, megtalálható a magasság cm-ben mínusz 100 kiszámításával. Példa: 1,70 m-es ember 70 gramm sajtot vagy felvágottat fogyaszt. A kenyér mennyisége fele lesz a sajt vagy a felvágott hús mennyiségének.
Ebéd
Az ebéd egyetlen étel, előétel, desszert vagy kenyér nélkül.
Eszünk: húst vagy sajtot és keményítőtartalmú halat, és iszunk.
A hús- és halmennyiségre a méretének megfelelő mennyiséget eszünk. Sajt esetén a méretet cm-ben számoljuk, mínusz 100 keményítő esetén 1 evőkanálnyit 150 cm-es vagy annál alacsonyabb magasságra, 2 evőkanál 160 cm-re, 3 evőkanál. 170 cm-re, 4 evőkanál 180 cm-re.
Délutáni tea
Nagyon fontos étkezés a fáradtság és a sóvárgás elkerülése végett a nap végén, amelyen étkezünk: növényi zsírok és gyümölcsök.
Példa: 30 g étcsokoládé vagy két evőkanál dió 1 tál 25cl friss gyümölcs vagy 1 pohár gyümölcslé.
Vacsora
Eszünk: halat vagy fehér hús zöld zöldségeket.
A mennyiségek esetében megegyezünk a halak méretének és a cm-ben mínusz 60 értéknek megfelelő értékkel fehér hús. Zöldségeknél 1 evőkanálnyit eszünk 150 cm vagy annál kisebb magasságig, 2 evőkanál 160 cm-re, 3 evőkanál 170 cm-re, 4 evőkanál 180 cm-re.
A Starter diéta segítségével a kilók gyorsan eltűnnek, különösen, ha extra sporttevékenységet folytat. A hízás kockázatának elkerülése érdekében folytassa a krón táplálékkal, egy igazi étkezési módszerrel.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.