Mi a koleszterinszint-csökkentő étrend?
A koleszterinszint-csökkentő étrend sokféle, a szívet védő ételből áll. Az egészséges, felelősségteljes ételek mindig jobban ízlik, ha tudod, hogy ez jó neked. A test és az elme folyamatosan befolyásolja egymást. Ezért tanuljon meg készítsen világos döntések, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Egészséges motiváció
Bármely változás hatékonyabb, ha a motiváció megvan. Minden nap hozzon döntést az egészségére előnyös választásokról. A koleszterinszint-csökkentő étrend akár igazi kulináris felfedezés is lehet. Hagyja magát meglepni a friss termékek új kombinációival, és variálja az élvezeteket az összetevőkkel gazdag (jó) egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban.
A dió sok előnye a koleszterinszint-csökkentő étrend középpontjában áll. Olajos diófélék, például mandula, dió, pisztácia és makadámiadió gazdag antioxidánsokban, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Tudta, hogy a fent említett diófélék keveréke segíthet 7–10% -kal csökkenteni a rossz koleszterint?
Egyél diót reggelire, uzsonnaként vagy ropogós köretként ebédjére és vacsorájára. Végül is a dió kiválóan helyettesíti a húst, és ízletes meleg ételek témája lehet.
Hüvelyesek
Hüvelyesek, mint borsó, szójabab és csicseriborsó tele van fehérjével, oldható rostokkal és antioxidánsokkal. Egy adag csicseriborsó már az ajánlott napi rostmennyiség 50% -át tartalmazza. Finom diós ízével a csicseriborsó ízletes salátákban, illetve hummus és falafel receptek szerint.