Mi a különbség a jóga és a pilates között; Lotuscrafts
A jóga szőnyeg manapság szinte minden otthonban megtalálható. Az indiai tanítás már régóta állandó helyet biztosított társadalmunkban, de a Pilates legalább ilyen népszerű. Mindkét sportág kb tudatos mozgás, ennyi egyértelmű - de mi a pontos különbség? Megmagyarázzuk, hogy a légzés miért játszik fontos szerepet a jógában, szemben a Pilates-szel és minden mással, amit erről a témáról tudni kell!
Az alapelv
A legnagyobb különbség a jóga és a pilates között ez A test és az elme jelentése egyaránt. A több ezer éves jóga egységet kíván teremteni a két tényező között, míg a Pilates elsősorban a testre összpontosít.
Jóga: a filozófia
A jóga sok ezer éves háttérrel rendelkező tanítás. Az indiai életfilozófia nem annyira a mozgásra koncentrál, inkább a gyakorlatokat, az úgynevezett ászanákat írja le Nyolc lépés útja. Ennek az útnak önismerethez kell vezetnie, és bezárul Légzéstechnika, meditáció és belső nyugalom vagy koncentrációs képesség.
Elméletileg nem jógázik, hanem él. Ennek a hagyománynak nem megvetendő kora azt is jelenti, hogy a jóga mára sok irányban és egyben fejlődött stílusok széles skálája ad. Nyugati jógaképünk a hatha jóga stílushoz kapcsolódik, de létezik például a Bikram jóga, amelyet 40 ° C-os szobahőmérsékleten gyakorolnak, vagy a Kundalini jóga, ahol a mantrák fontos szerepet játszanak.
Röviden: a jógában áll A test, az elme és a lélek egysége az első. A jógatanítás szerint ez az egység többek között meditációval érhető el. A mozdulatok tehát nem kifejezetten sportágak, hanem a meditáció közbeni jobb összpontosításra és a hosszabb ideig való kitartásra szolgálnak.
Pilates: a filozófia
A jógához képest a Pilates még mindig gyerekcipőben jár az életkor szempontjából: először század óta ott van ez a fegyelem. Eredetileg Joseph Hubert Pilates fejlesztette ki az I. világháború idején a katonák erőnléti edzésprogramjaként. A Pilates az 1960-as években vált igazán népszerűvé Amerikában.
Ha ma Pilates-re járunk, akkor ez főleg azért van, mert mozogni akarunk. A fizikai szempont itt egyértelműen elsőbbséget élvez. Ellenőrzött, tudatosan végrehajtott mozdulatokkal a Megerősödtek a mély izmok és javult a testtudat akarat. A központi tényező az úgynevezett erőmű, vagyis a medencefenék, a hát alsó része és a hasizmok. Itt történik a legtöbb munka a gyakorlatok során.
A jóga és a pilates légzése
Mindenfajta mozgással van megfelelő légzés az alfa és az omega, annyi bizonyos. A jógában és a pilatesben azonban különbség van a légzés állapotában és végrehajtásában.
Jóga légzés
A légzés minden jógagyakorlat központi eleme, mert hívják tudatos testmozgás megértette, hogy a mozdulatokon keresztül vezet. Itt az orron keresztül lélegzik, vagyis hasi légzéssel dolgozik. Talán Ön is hallott már a pránájáma kifejezésről: Ezek speciális légzőgyakorlatok, amelyek a a jóga önálló része és magában foglalja az orr és a száj légzését is.
Pilates légzés
A Pilates-ben is a légzés kapcsolódik a mozgáshoz, de ennek nincs lelki vonatkozása. Alapvetően itt a rekeszizom légzését alkalmazzuk, és a levegőt különösen intenzíven szívják be vagy engedik ki. A Tehát a légzés megfelelőbb és megadja a mozgások ritmusát.
Kiegészítők és felszerelések: Jóga versus pilates
Ha maga rendszeresen jógázik, akkor tudja: semmi sem működik a jógaszőnyeg nélkül! A szőnyegen általában jól végezhet Pilates gyakorlatokat, elvégre egy puha, csúszásgátló párna soha nem rossz. Pilates-t is végezhet szőnyeg nélkül, vagy használhat helyette felszerelést és egyéb kiegészítőket.
Milyen célra alkalmas a jóga és a pilates?
Mivel a hangsúly a különböző (test) területeken van, a jóga és a pilates segítségével könnyedén elérhet különböző dolgokat. Ha te fogyni elsősorban akar, jó a Pilates számára, mert felépíti a mély izmokat és több zsírt éget el. De ha a fő cél a feszültség enyhítése, a stressz csökkentése és csak kapcsolja ki, van Jóga a jelölted.
Hasonlóságok
Bár a jóga inkább az általános életmódra összpontosít, míg a Pilates inkább a szó legszorosabb értelmében vett sport, a két stílus valójában nem annyira különbözik egymástól. Mindkettő arra törekszik, A testmozgások tudatos és folyékony végrehajtása és megfeszíteni vagy lazítani az izmokat a légzés ritmusában.
A jóga és a pilates is lehetővé teszi, hogy elvégezhesse a feladatait A test jobb érzékelése a mindennapi életben és a te Javítani kell az egészséget. Tehát az, amit mindkét stílustól elvárhat, ha rendszeresen gyakorol, javítja a közérzetet.
Ha kíváncsi lett, kipróbálhatja a jóga-ászanákat: Ez az új változat ötvözi a nyugodt jóga-ászanákat a Pilates dinamikus elemeivel - mindkét világ legjobbjai!