MI A KÜLÖNBSÉG A ZSÍR ÉS AZ IZOMTÖMEG között Kalenji
Kezdjük egy kis játékkal: készülj fel a mérlegelésre.
Ez jó ? Mindketten a mérlegen vagytok ?
Ok, most mit olvasol? A súlya kilogrammban, eddig semmi meglepő. Pedig annak, aki pontosan ugyanolyan súlyú, nem lenne ugyanaz a testösszetétele, mint neked.
Ezért fontos az izomtömeg elkülönítése a zsírtömegtől és a csonttömegtől a súlygörbe figyelése során: mindaddig, amíg megtudja a testsúly alakulását, akár részletesen is megteheti. !
Tanguy Davin, a Decathlon Sportslab kutatási és fejlesztési mérnöke a szakértelem előnyeit nyújtja számunkra ezen a területen.
1. KÉT MEGHATÁROZÁS KÉTSZER MEGÉRTÉSRE
Ez képviseli az összes sejtet, amely az izmokat alkotja.
Az izomtömeg jelentős szerepet játszik a napi energiafelhasználásban, és magasabb anyagcsere-költséget generál, mint a zsírtömeg. Leegyszerűsítve ez azt jelenti, hogy az izmai több energiát igényelnek és költenek, mint a zsír.
Fogyáskor fontos, hogy az izomtömeg stabil maradjon mert az izomtömeg csökkenése a nyugalmi anyagcsere csökkenését okozza. Vagyis az izomvesztés miatt kevesebb energiát éget el, még akkor is, ha a teste nem aktív.
A zsír az összes sejt, amely a testben zsírt alkot.
Ezek a sejtek, bár annyira rettegnek, nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Ezért elengedhetetlen a megfelelő százalékos arány.
Például nőknél a 22% alatti testzsír hormonális rendellenességekhez vezethet. Másrészt a túlsúly anyagcserezavarokhoz vezethet.
Ezt a kimeríthetetlennek tartott energiatartalékot inkább alacsony vagy közepes intenzitású erőfeszítéseknél használják fel, és az erőfeszítés utáni helyreállítási szakaszban.
2. MILYEN A FOGYÁS FOGLALÁSA ?
Súlymérleg akkor érjük el, ha az étel által szolgáltatott energia mennyisége megegyezik a nap folyamán elfogyasztott energia mennyiségével.