Mi a különbség az AQUAGYM és az AQUAFITNESS között Decathlon tippek Sportinformációs cikkek

MI A KÜLÖNBÖZŐSÉG AQUAGYM ÉS AQUAFITNESS KÖZÖTT?

  • írta Decathlon
  • Feladva Utolsó frissítés: 2020. szeptember 16., 2020. szeptember 16.

KÖNNYEN TEVÉKENYSÉGEK VS. DINAMIKUS TEVÉKENYSÉGEK. HOGYAN KIVÁLASZTHATÓ?

Kíváncsi arra, hogy milyen gyakorlatokat végezhet a medencében, hogy fittnek érezze magát? Az Aquafitness különféle tevékenységeket tartalmaz, különböző intenzitással, az Ön igényeinek megfelelően.

tartalom

  1. Aquagym
  2. AQUA YOGA
  3. VÍZI Pihenés
  • DINAMIKAI ÉS KARDIOVÍZI TEVÉKENYSÉGEK

    1. AQUABIKING
    2. AQUA-JOGGING
    3. AQUA CROSS KÉPZÉS

    • 1. Pihenés és visszatérési tevékenységek

    1.1. Aquagym

    Öröm, hogy a vízben vagyok, hogy hangosítson

    aquagym

    Ez a tevékenység az izmokat könnyedén megdolgozza, koreográfiai mozdulatokkal, amelyeket a zene ritmusára hajtanak végre.

    Az Aquagym egy egyszerű módja annak, hogy visszaálljon a formájába, amely megfelel a mindennapi testmozgási igényeknek. A víz előnyeinek köszönhetően könnyebben ellazulhat, mivel csak a súlyának harmadát támasztja alá, ami felszabadítja az ízületeket és biztosítja az optimális mobilitást. Súllyal vagy anélkül a vízállóság 15-szer nagyobb, mint a légellenállás. Minden vízben végzett mozgás hozzájárul az izmok munkájához, különösen annak a ténynek köszönhető, hogy a vízi környezet 360 ° -os ellenállást vált ki és masszírozza a bőrt.

    A sport gyakorlásától, kortól vagy fizikai állapottól függetlenül ez a tevékenység mindenki számára ideális!
    Ha véletlenül megsérül, amikor sportol, vagy ha egy bizonyos időtartamra kénytelen abbahagyni az impakt sportot, használja az alkalmat, hogy felfedezze ezt a sportot.

    Könnyű és pihentető gyakorlatokkal minden izomcsoportot meg fog dolgozni és fitt marad.

    Az aquagym gyakorlásának előnyei

    # Fogyás és a fizikai mozgékonyság fenntartása
    # Alakformálás
    # Motoros készségek fejlesztése az egészség érdekében

    1.2. AQUA YOGA

    Vízben vagy a víz felszínén, vízi matracon gyakorolják

    VÍZBEN, A VÍZMATRAC NÉLKÜL

    Az Aqua jóga ötvözi a nyújtást a mélyizom munkával a vízjóga pózok révén. Ez a tevékenység különböző vízi környezetekben gyakorolható: úszómedence, tenger, tó stb.

    Tanulja meg hallgatni és ellenőrizni a légzését, összehangolva testét a légzésével. A mozdulatokat könnyebb végrehajtani, mint a földön, mivel a testet a vízemelő támasztja alá, hogy könnyebben haladjon. A mozgásokat víz csillapítja, ami lehetővé teszi az ízületek rugalmasságának fejlesztését és a túllépését.

    Az aqua jóga gyakorlásának előnyei

    # A koncentráció és a koordináció javítása
    # Mentális és fizikai kikapcsolódás
    # Alakformálás
    # Biztosítja a helyes testtartás elfogadását a mindennapi életben

    A VÍZFELÜLETEN, A VÍZMATTRÁZSOKON

    aquafitness

    Változtassa a jóga pozíciókat a víz felszínén, instabilitásban, a vízi matracok tartófelületének köszönhetően. Állhat, ülhet vagy feküdhet a matracon, attól függően, hogy milyen jól érzi magát és jógi élménye.

    Játékos, ez a tevékenység segíti az izmok mély megmunkálását és testét tonizálja.

    Az aqua jóga matracokon gyakorlásának előnyei

    # Az egyensúly javítása
    # A koncentráció és a koordináció javítása
    # A test enyhe alakformálása
    # Helyes testtartás a mindennapi életben

    1.3. VÍZI Pihenés

    Vízi relaxáció légzéssel

    aquafitness

    Ez a tevékenység elősegíti az izomlazulást a vízben, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a naponta felhalmozódott stressztől.

    Ez a tevékenység magában foglalja a légzéssel ritmusban végrehajtott gyakorlatok láncolatát. A relaxációra összpontosítva a munkamenet során végzett mozgások könnyűek és passzívak. A testet vízszintesen úszó helyzetben helyezik el, hogy oldják a test feszültségét. Ez a tevékenység segít újra összpontosítani, a lélegzetedre koncentrálva maradni, hogy mindig tudatában legyél a testednek.

    Az aqua relaxációt sekély vízben gyakorolják, egyedül vagy csoportosan, speciális foglalkozások alkalmával.

    Az aqua relaxáció előnyei

    # Relaxáció, a testfeszültség megszüntetése és az energia feltöltése
    # Izomfeszítés izomfájdalomtól és izomösszehúzódástól szenvedők számára
    # Izom munka az extra mobilitás érdekében

    2. DINAMIKAI ÉS KARDIOVÍZI TEVÉKENYSÉGEK

    2.1. AQUABIKING

    Pedál a jól megmunkált lábakhoz

    különbség

    Az Aquabiking egy kardio tevékenység, amely segít felfedezni a kerékpározás érzéseit a vízben, kihasználva a víz hidromasszázs hatását a bőrön. Az esztétikai előnyök alig néhány alkalom után láthatók: a vízmasszázst a pedálos mozgás hangsúlyozza, amely nagyon hatékony, és segít csökkenteni a narancsbőrt és kisimítani a bőrt. Az Aquabike az ideális tevékenység a tónusú lábak egész évben való szórakozásához!

    A vízben történő pedálozás nehezebb, mint a földön, de ez a vízi tevékenység fejleszti a szív-légző képességet, és segíti az ön fittségét. Engedje el energiáját a kerékpáron vagy annak körüli edzéssel, a láb erejével a helyén pedálozzon.

    Az aquabike-os foglalkozások egyenletes ütemet igényelnek, és az erőfeszítéstől függően 300-500 kalória közötti elégetést segítenek.

    Az aquabiking előnyei

    # Dolgozzuk a lábakat és a derekat
    # Fokozott szívteljesítmény
    # A bőr átalakítása és kisimítása

    2.2. AQUA-JOGGING

    Fuss szabadon a vízben

    aquafitness

    Ez a tevékenység a kocogási mozgások reprodukálásából áll a vízben. Tartsa a mellkasát egyenesen, és karjaival lengő mozdulattal kísérje a lábmozgást. A futás élvezetté válik!

    Könnyebb a vízben futni, mert a gravitáció hiánya miatt könnyebben érzi testét, ami ezt a tevékenységet a gyakorlat minden szintjén elérhetővé teszi: a kezdőtől a haladóig. Az aqua-kocogás lehetőséget ad az energiák elfogyasztására és a túllépésre. A kalóriák égetése futással még soha nem volt ilyen egyszerű!
    Az aqua-kocogás egy teljes tevékenység a forma helyreállításához, amely fejleszti rugalmasságát és biztosítja a jólét érzését.

    Ön már nem függ az időjárási körülményektől. Legyen szó esőről, szelesről vagy havas kint, korlátozás nélkül gyakorolhatja az aqua-kocogást.

    Egyéb előnyök közé tartozik a zuhanás esetén a talajjal történő ütközés okozta sérülés kockázatának hiánya, az ízületek védelme és az egyéb sérülési kockázatok kiküszöbölése.

    Az aqua-jogging előnyei

    # A lábak, a hasizmok és a fenék mély munkája
    # Kockázatmentes állóképességi sport gyakorlása
    # Korlátozások nélkül fut az ízületeknél

    2.3. AQUA CROSS KÉPZÉS

    Változtassa tevékenységeit, és dolgozza ki kitartását

    aquagym

    Keményen meg akarja dolgozni a testét? Az aqua cross edzés gyakorlása lehetővé teszi különböző vízi tevékenységek felfedezését, kombinálva azok előnyeit. Számos vízi tevékenységet integrálva ez a sport minden sportoló számára elérhető pályákat kínál.

    Kevés időd van, de különböző aquafitnes sporttevékenységeket szeretnél megtapasztalni? Általánosságban elmondható, hogy az aqua cross edzés 3 ismétlődő tevékenységet tartalmaz: aquabike, aquatrampoline és aquafitness, kiegészítők használatával, a vízállóság mellett a további ellenállás érdekében.

    A vízi edzőkörök lehetővé teszik az erő és a fizikai állóképesség munkáját a víz tulajdonságainak segítségével az egész test kiegyensúlyozott munkájához.

    Az aqua cross edzés gyakorlásának előnyei

    # Izommunka a vízi tevékenységek diverzifikálásával
    # A test tonizálásának idejének optimalizálása
    # Szórakoztató pálya a vízi sportok számára
    # Dolgozzon az izmokon és a pulzuson