Mi a Kundalini Yoga Minden erről a jóga stílusú stúdió tippekről
A „Sat Nam” -t a Kundalini jógában használják, mint a szokásos „Om” -t, és azt jelenti: „Igaz I”. És pontosan erről szól ez a jóga stílus - felismerve az összes feltétel, érzelem és színes gondolatmenet mögött rejlő valódi magot.
A Kundalini ősi empirikus tudomány Észak-Indiából. Évezredeken keresztül értékes kincsként őrzik a helyi kolostorok. A jógahagyomány csak a nagyon kiválasztott hallgatók számára volt elérhető, és titokban továbbadták a guruktól a hallgatóig.
1969-ben egy jóhív szikh, Yogi Bhajan, úgy döntött, hogy felfedi ezt a jó titkot.
Előre látta, hogy a világ hamarosan megváltozik; hogy az információáradat növekedni fog, és a világ egyre kiegyensúlyozatlanabbá válik.
Ebben a kihívásokkal teli időszakban az embereknek olyan eszközökre van szükségük, amelyekkel képesek ellensúlyozni a külső nyomást. Azzal a szándékkal, hogy minél több emberrel megossza a szent tant, Kaliforniába utazott és tanítani kezdett.
Sok első hallgatója hippi volt, akik hamar rájöttek, hogy ez a jógatípus olyan jó érzéssel tölti el őket, mint korábban csak a drogokkal. A Kundalini jóga a mai napig ismert a függőségekkel összefüggésben, például a drogok és a depresszió leküzdésére szolgáló terápia egyik formájaként.
Mi a Kundalini jóga?
Kundaliniben egy nagyon sajátos erőforrás ébred fel, amely mindannyiunkban szunnyad: Kundalini energia. Nevezhetnéd eredeti, egyetemes életerőnek is. Amikor felébreszted ezt az energiát benned, gyors és mélyreható változásokat hozhatsz létre.
Az energiaszinted ekkor nulláról százra emelkedik, és ezáltal átrendezi az egész rendszert, így éberebbé, tudatosabbá, megfontoltabbá és intuitívabbá válik. Új észlelési minőséget nyer, és ezáltal megtanulja egyre jobban bízni belső iránytűjében.
Technikailag a jóga stílus kinyitja hét erőközpontodat, a csakrádat. Úgy gondolhat róluk, mint kis energiaörvényekre, amelyek bizonyos időközönként a gerinc mentén helyezkednek el. Minden örvény egy bizonyos frekvencián rezeg, amely vagy elősegíti, vagy korlátozza jólétünket.
A csakrák kinyitásával és kiegyensúlyozásával elérheti a kapcsolatot egy magasabb kreatív energiaforrással.
Ennek az energiának az aktiválása légzőgyakorlatok sorozatával, egy meghatározott témára vonatkozó rögzített gyakorlatsorral, meditációval és mantraszavaltozással érhető el.
Sok Kundalini jógagyakorlat és meditáció önmagában nagyon erős. Ezért integrálhatja a Kundalini jógát a mindennapjaiba, például egyetlen Kriya (gyakorlat vagy gyakorlatsor) vagy meditáció segítségével minden reggel.
Ha rendszeresen gyakorolja a Kundalinit, akkor egyre tudatosabb lesz. Olyan ez, mintha egyre több réteg öntené az egót, a fájdalmat, a múltat, és végre megismerné a valódi téged, a Sat Nam-ot. Mivel ez meglehetősen gyorsan megtörténhet, Yogi Bhajan ezt az empirikus tudományt gyakran „autópályának” nevezte a különböző jógatechnikák között.
Mit várhat el egy Kundalini osztálytól
A hatha jógával és az abból származó stílusokkal, például az Anusara jógával vagy a Jivamukti jógával ellentétben, a Kundaliniben fix gyakorlatsorokat gyakorolnak. Folyó napköszöntők helyett előfordulhat, hogy akár tizenegy percig is gyakorlatot kell tartania. A halmazok sorrendjének általában nincs értelme logikai agya számára, hacsak nem tanulmányozta a nyirokmirigyek, az idegrendszer és a kettő energetikai kölcsönhatásának mélyebb tudományát.
Ezért lehet a Kundalini jóga nagyon mulatságos, például amikor a tanár azt kéri, hogy horkoljon vagy lihegjen, mint egy kutya. A jó dolog ebben: Rövid idő elteltével fel kell adnia a jógával kapcsolatos saját elképzeléseit, és el kell engednie magát a gyakorlatba. Ellenkező esetben ez megpróbáltatássá válik az egódnak.
A köszönet olyan tapasztalatok és állapotok, amelyek mély boldogságérzetet okoznak. Számomra ez a jógaút a leghatékonyabb módja annak, hogy kijussak a fejemből és az érzésbe.
Hogy ne ijedj meg az első Kundalini jógaórán, íme még néhány furcsaság:
Fehér ruházat
Valószínűleg sok olyan embert fog látni, akik turbánokkal fehérbe öltözve ülnek egy báránybőrön. A Kundali jógában az ember hagyományosan fehérbe öltözik, mert pozitív hatással van az egyéni és a kollektív energia mezőre. Azt hiszem, ezt valóban érezheti, ezért szeretek fehér vagy krémszínű ruhákat viselni. De ez nem kötelező. Úgy öltözz, ahogy jól érzed magad!
A turbán
A turbánnak hagyománya van a Kundalini jógában. A szikh vallás ereklyéje, amelyben minden ember turbánt visel. Yogi Bhajan elmondta, hogy segített megtartani az energiát és serkentett bizonyos akupunktúrás pontokat. Ha nagyon érzékeny és gyorsan elnyeli mások hangulatát, akkor szívesen kössön pamutszövetet a fejére, vagy viseljen sapkát szintetikus szálak nélkül. Egyébként nem kell turbánt viselnie, csak azért, mert mások is.
A báránybőr
A Kundalini jógában sok ülési gyakorlat van. Ezért a jógik mindig birkabőrt raktak maguk alá a szükséges melegség érdekében. Természetesen nem feltétlenül állati szőrnek kell lennie, és egy jól fűtött jógastúdióban elegendő takaró. Ha rendszeresen szeretné gyakorolni a Kundalini jógát, szép melegítő új gyapjú szőnyegek vannak. *
A szekvencia
Az egyes Kundalini órák egy adott témának vannak szentelve, például a félelem legyőzéséről, az emésztés serkentéséről, az intuíció élesítéséről, a szív megnyitásáról stb. nem változtatható meg.
A lélegző gyakorlatot (pranayama) általában a kriya előtt gyakorolják, hogy megnyíljanak az élmény előtt. A krijától függően előzetesen bemelegítő gyakorlatokat végeznek. A fizikai megterhelés után meditáció következik. Minden Kundalini-osztály legalább nyolc perc mély relaxációval zárul, amelyet a meditáció előtt vagy után integrálnak.
Kinek szól a Kundalini jóga?
Ez a fajta jóga az Ön számára, ha a lelki élmény iránti érdeklődése nagyobb, mint egy meghatározott test iránti vágy. A gyakorlatok fizikailag nagyon nagy kihívást jelenthetnek, de az ilyen típusú jógák középpontjában az energetikai változások állnak.
A Kundalini jógát gyakran ajánlják depresszió és szenvedélybetegségek esetén, mert állítólag erősíti az idegrendszert és egyensúlyba hozza a hormonrendszert.
Személy szerint ez a jógatípus sokat segít nekem, amikor sötét felhők gyűlnek össze az elmémben, és elveszítem belső iránytűmet. Csak egy óra erőteljes energetikai változást okoz bennem, és éberséget és tisztaságot hoz.