Mi a legjobb bokszolás vagy kick-box fogyás esetén
Az ökölvívás és a kick-box harci sport, de nem kell nagyszerűségről szóló álmaid lenni ahhoz, hogy felvegyél egy kesztyűt, és ringbe lépj. Mind a boksz, mind a kick-box edzések kalóriát égetnek el, és alternatív hatékony és élvezetes gyakorlási módszereket tesznek lehetővé. Az, hogy melyik gyakorlat a legjobb a fogyáshoz, attól függ, hogy milyen típusú edzést végez és milyen tempót tartasz az egész osztályban.
Égett kalória
Ami a fogyást illeti, a kalóriaégetés közvetlenül eredményt jelent. A wisconsini Egészségügyi és Családügyi Szolgáltatások Minisztériuma szerint az ökölvívás óránként körülbelül 700–1000 kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyit mér, míg a kickbox körülbelül 600–900 kalóriát éget el. Az Amerikai Gyakorlatok Tanácsa támogatott egy 2012-es tanulmányt, amely szerint a kardio kick-box kevesebb kalóriát éget el, mint azt eredetileg gondolták - 600 helyett óránként 400.
A kiváló edzés
A ringben való ökölvívás több kalóriát égethet el, mint a kick-box osztályok, de az, hogy mennyi kalóriát éget el, teljesen függ az edzés típusától. A sparring, a zsákos munka és az edzés gyakorlatok általában kevesebb kalóriát égetnek el, mint az összes off-pad ülés. A kardio kick-box osztály kevesebb kalóriát éget el, mint a ringben bokszolni, de a sportos kick-box ugyanolyan intenzív lehet, és további előnyökkel jár, ha a lábai sztrájkba keverednek. Végül az ökölvívás és a kick-box annyira hasonlít egymásra, hogy az egyesektől kapott súlycsökkentő előnyök szubjektívek lesznek.