Mi a legjobb edzésidő
Most már otthon van az új elliptikus cross trainer vagy az új ergométer, és a következő kérdés a következő: Valójában mikor kell edzeni a legjobban? Inkább reggel, munka és mindennapi kötelezettségek előtt, vagy este, amikor otthon vagy, és nincs stressz?
A kora reggeli edzésnek az az előnye, hogy a testet korán aktiválja a sport, így a készülő testi és/vagy szellemi munka is profitál belőle.
A kutatók szerint azonban a délutáni vagy esti képzés időbeli ütemben zajlik 3 órával 18:00 előtt és után., a legjobb alkalom a testmozgásra.
Az okok a következők: A reggel a Testhőmérséklet legalacsonyabb és a vér lassabban áramlik. A Izmok hidegek és hajlamosabbak a sérülésekre. Emellett ez az immunrendszer gyengébb, és nő a fertőző betegségek kockázata. Este ellene Hormonszint és a testhőmérséklet magasabb, akkor jobban teljesíthet és jobban kalóriát éget el. Azonban szintén nem tanácsos túl késő este, 21 óra után tornázni, mert akkor nehezebb lehet elaludni.
Természetesen vannak olyan esetek, amikor reggel célszerű tornázni. Például nyáron, amikor az esti órákban még mindig magas a hőmérséklet, és máris erősen lélegzik, nem szabad többé megterhelnie a szív- és érrendszerét.
Érvek vagy sem, mielőtt semmit sem tenne, vagy órákig gondolkodna azon, hogy melyik a legjobb idő, azt mondanám: Valójában a nap minden olyan időszakában, amikor megfelelőnek érzi magát, a legjobb idő edzeni. A lényeg az, hogy elkezdjük!