Mi a legjobb étrend A súlycsökkentő teszt 4 hét alatt
2014. szeptember 30. • 23:15 • 11 perc
Négyhetes gyakorlati teszt: melyik a legjobb étrend?
Ha fogyni akar, ne számítson csodákra - a fogyás diéta nélkül általában tiszta vágyálom. Ne feledje, hogy minden olyan étrendnek, amely 3 nap vagy 1 hét alatt hatalmas fogyás eredményt ígér, szintén van fogás. Összeomló étrenden például gyorsan lefogy néhány kiló. Utána azonban még nagyobb a frusztráció, mert a jo-jo hatás gyakran nem sokáig jelentkezik, amint újra normálisan eszik. A legjobb étrend tehát nem lehet radikális diéta.
24 órás étrend: akár két kilóval kevesebb egy nap alatt
24 órán belül akár 2 kilót is leadhat? Ez sikerül! Ezt a Freiburgi Egyetem tesztje is bizonyította. De ez nem piknik.
A klasszikus: könnyű termékek 4 hetes étrendhez
Most már a szupermarketben minden változatban kaphatók: könnyű termékek. Megfelelő étrend mellett minden ételt felvált az alacsony zsírtartalmú variáns. Egyébként nincsenek tabuk. De egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, mert ezek fontos vitaminforrások. A legjobb étrend keresésének előnye: A termékek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. De mi várható tőle, ha 4 hét alatt lefogy?
Az eredmény: Könnyű termékekkel egészséges módon fogyhat, kb. Heti egy kiló, és nem kell semmit sem nélkülöznie, csak cserélje ki a hagyományos ételeket.
Fogyjon le 4 hét alatt a tojástartalmú étrenddel?
Rántotta, tükörtojás, omlett: A tojás minden változatban és minden étkezés során a tojás étrendjének alapja. Egy tojás körülbelül 75 kalóriát tartalmaz, emellett gyümölcsök és zöldségek, baromfi és hal. Hátránya: a tojás diéta napi főzést igényel. A 4 hetes étrend után az eredmény nem meglepő: nehéz betartani az étrendet, mert a tojás alig telik meg. Ezenkívül könnyen túl is fogyaszthatók. Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni, a legjobb étrend nem a tojáskezelés.
A legjobb étrend: mediterrán étel?
Azok, akik nem figyelnek annyira a kalóriákra, és mégis fogyni akarnak, megtalálhatják maguk számára a legjobb étrendet a mediterrán étrendben. Ez egy olyan táplálkozási forma, amely nagyon kiegyensúlyozott sok gyümölcs és zöldség, olívaolaj, hal és tenger gyümölcseivel: lehetőség szerint kerülje a vörös húst és kolbászt. Ez a diéta azonban kihívást jelent a mindennapi munkában, mivel napi főzést is igényel. Azokat azonban, akik következetesen betartják a szabályokat, négy hét múlva jó eredménnyel jutalmazzák. Akárcsak a könnyű termékeknél, néhány font különösebb erőfeszítés és áldozat nélkül esik le.
Az új trend: a zöld turmix diéta
A zöld turmix étrendjének alapja a sok zöldségből és gyümölcsből készült, vízzel vagy teával kevert pürésített lé. Ha ezt a diétát szeretné követni, egyszerűen cserélje ki a napi két-három étkezést. Normál étel helyett zöld turmixok vannak a fogyáshoz. A közti snackek tabuk. Egy lé egyenértékű egy étkezéssel, és nagyon alacsony a kalóriatartalma.
De mit mond az íze, ehető-e a turmix is? A zöldséglét egy kicsit meg kell szokni, de íze finom. Ezenkívül a turmixokat könnyű elkészíteni és magával vinni dolgozni, ellentétben például a tojásdiéta fogásaival. A 4 hetes diéta megmutatja: Nehéz betartani a fogyókúrás programot, mert a turmixokat naponta többször enni hosszú távon nagyon monoton, ezért sokak számára nem a legjobb étrend. Azok azonban, akik nem követik következetesen a táplálkozási tervet, nem találtak különösebben hatékony diétát maguknak ezzel a módszerrel.
Fogyjon 4 hét alatt: a legjobb étrend a gyakorlati teszt szerint
Tehát mi a legjobb étrend? Bármely diéta csak akkor működhet, ha betartják a megfelelő szabályokat. A rendszeres testmozgás is ennek része. A fegyelem tehát a varázsszó. Az orvosi szakemberek számára azonban egyértelmű favorit van: a legjobb étrend a mediterrán változat, mert sok friss és növényi termék van az asztalon. Az étrend ideális az étrend teljes megváltoztatásához, mert zöldségekkel, gyümölcsökkel és halakkal négy hét után is megtarthatja a testsúlyát.
A legjobb étrend általános kritériumai
Fogyjon lassan vagy gyorsan?
A legjobb étrend megtartásának üteme továbbra is nyitott kérdés. Ezt mutatja egy orvosi kutatás kísérlete. A kutatók jó 200 elhízott embert két csoportra osztottak: az 1. csoport villámdiétát folytatott, a 2. csoport lassan vette: Ugyanazon a diétán folytatták, mint az első csoportot, de háromszor hosszabb ideig éltek: 12 hét helyett 36 volt. A tudósok meg akarták tudni, hogy valóban igaz-e az a meggyőződés, hogy csak a lassú fogyás vezet sikerhez.
Küzdj a jo-jo effektussal
Fogyás a jo-jo hatás nélkül: Ez akkor működik, ha az étrendet nem egyoldalúan közelítik meg.
Valójában az első csoportból több résztvevő fogyott. Az ok: A gyors fogyás növeli a folytatás motivációját. De vannak rossz hírek: a jo-jo hatás mindkét csoportban azonos volt. Tehát, ha a legjobb étrendet keresi, akkor nem egyszerűen tájékozódhat a tempóban.
Következtetés: Rövid távú siker lehetséges a baleset-diéta révén. A világ legjobb étrendjének nemcsak 4 hét alatt kell lefogynia, hanem hosszú távú fogyást is előidéznie. Az egyetlen, ami hosszú távon segít, az a szigorúság és a kitartás!
Az édes a leghatékonyabb étrend esetén tilos?
Sütemények, piték, sütik - nemcsak az Atkins táplálkozási terv feltalálása óta, hanem szinte minden súlycsökkentő programban hízlaló ételként szerepelnek a vörös listán. Ennek oka a magas cukor- és zsírmennyiség. Ha nem nélkülözheti sütemény nélkül, és mégis fogyni akar, akkor nem kell kompromisszumokat kötnie. Mivel a sütemény-diéta mellett a sütemény-fogyasztás kifejezetten megengedett. Sokak számára automatikusan a világ legjobb étrendjének kell tekinteni.
Alacsony kalóriatartalmú édességek
A SAT.1 útmutatóban talál tippeket arra vonatkozóan, hogy mely édes édességek kevésbé hatékonyak és még mindig ízletesek.
A legfontosabb az ételek zsírtartalma. A nap folyamán nem szabad túl sok zsírt fogyasztani. Jó hír: Sok sütemény zsírtartalma még alacsonyabb, mint az olyan csokoládé snackekben, mint a Hanuta, a Snickers & Co. Például egy darab sajt és krémtorta tizenegy százalék zsírt tartalmaz, az ajánlott napi mennyiségre való tekintettel kerülni kell az egyéb zsíros ételeket. Ez 25-30 százalék körül van.
Ha a nap folyamán süteménydarabbal kényezteti magát, sok zöldséggel, baromfival és alacsony zsírtartalmú húsételekkel szabályozhatja a zsírbevitelt. Ez sokkal nyugodtabban hangzik, mint az alacsony kalóriatartalmú édességek keresése.
Következtetés: Jobb lassan fogyni örömmel, nem szabad megtenni a kedvenc ételeit, mint néhány hétig kitartani a diéta mellett, majd bosszankodni a jo-jo hatás miatt. Akkor közelebb kerül a legjobb étrendhez.
A hollywoodi sztárok találták meg a legjobb étrendet?
Számos fogyókúrás módszer egyre népszerűbb, mivel a hírességek követik a diétákat. A citrom- vagy narancsdiéta példája azt mutatja, hogy a hírességek gyakran találtak mást, csak a legjobb étrendet. Hollywoodban csípősek, mert a citrusféléknek csak a kilókat kell leadniuk.
A tiszta citrom diéta mellett igyon sok vizet és hígított citromlevet a nap folyamán. A benne lévő C-vitamin állítólag serkenti a norepinefrin hormon termelését, amely igazi zsírgyilkos. Ezen kívül vannak más pozitív szempontok is, amelyek miatt ez a fogyókúrás módszer tűnik a legjobb étrendnek:
- Az étvágyat citromlé segítségével enyhítik
- A C-vitamin erősíti a szöveteket és serkenti a kollagéntermelést
- Az anyagcsere és a zsírégetés támogatott
Hasonló okokból egyesek, akik fogyni akarnak, esküsznek az almaecetes étrendre. A szakértők tapasztalatai azonban azt mutatják, hogy a fogyókúrás diéta önmagában a gyümölcslével egy dolog mindenekelőtt: veszélyes. Itt van egy áttekintés a lé-diéta hátrányairól:
- A fogakat gyümölcssav támadja meg: a fogszuvasodás veszélye
- A C-vitamint fokozott vizelési inger öblíti ki a testből
- A jo-jo hatás és a hiánytünetek fenyegetnek
Az orvosok ezért azt tanácsolják, hogy ne tartsák be a citrom diétát néhány napnál tovább. A hosszú böjt súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A legjobb, ha előzetesen konzultál orvosával és tisztázza, hogy melyik a legjobb étrend az Ön számára, ahelyett, hogy radikális étrendet követne.
Ugyanez vonatkozik a narancsra is. A narancssárga diéta, amelyben csak a narancs szerepel az étlapon, semmi más, egyoldalú, és óhatatlanul a rettegett jojóhatáshoz vezet. A világ legjobb étrendje minden bizonnyal másként néz ki!
Fogyókúra nélkül könnyen fogyhat: Ezekkel a tippekkel működik!
Fogyjon fogyókúra nélkül, bosszantó kalóriaszámolás és drága diétás tabletták nélkül - szinte mellesleg. Ez nem működik? Akkor menj
Milyen segítők vannak a diétához?
Legyen az étrend állandó változása vagy gyors fogyás 4 hét alatt, legyen szó mediterrán, tojásos diétáról, fogyásról szénhidrát nélkül vagy könnyű termékekről: Az okostelefonok, táblagépek és társasági korszakban már nem kell kézzel elkészítenie a táplálkozási tervet. Mert ami a sportot, az üzleti életet és más területeket illeti, vannak olyan diétás alkalmazások is, amelyek segítenek a fogyásban.
Mivel elkényeztetett választásod miatt, íme néhány tipp a legjobb diétás alkalmazás kiválasztásához: Bizonyos funkciók kötelezőek, például a testsúly fejlesztése, a táplálkozási és kalóriatartalom és a receptötletek megjelenítése. A könnyű használat is fontos, a vonalkód-leolvasó nem feltétlenül szükséges, de praktikus. A fegyelmet és a motivációt azonban magadnak kell hoznod, mert ezen előfeltételek nélkül a legjobb étrend és a legjobb alkalmazás sem használ.