Mi a legjobb légy, mint a pillangó diéta

A legjobb étrend létezik. Ez sem az ipar, sem a tudomány, az egyik általában finanszírozza a másikat. Ez nem technikai, hanem egyszerű. Hagyjuk ezeket a tanulmányokat az álcázott hiszékenységre, amelyet öltöztetnek. Nem csak létezik ilyen étrend, de már régóta ismerjük, ha nem is mindig. A receptje? Egy adag józan ész és egy kis lelkiismeret.

légy

Ebben a cikkben meghatározzuk, hogy mi lenne a legjobb étrend szerintünk és számunkra. Ez a megközelítés a Life Life cikkből következik, áttekintve azokat a prioritásokat, amelyekben a mozgás, az étel és a tudatosság három fő tengelyét fejlesztjük.

Kihasználjuk a különböző ismereteket és gyakorlatokat, hogy a lehető legnagyobb mértékben létrehozzuk a végső formát. Először is nagyon tágan át kell gondolni a diéta gondolatával kapcsolatos határokat. Ez nem a táplálkozásról szól, hanem a filozófiáról. Gondolkodásunk befolyásolja azt, ami a tányérján van, ahogyan az étel is befolyásolja gondolkodásunkat. Azok vagyunk, akiket eszünk, itt megmutatja minden erejét.

Miért nem talál itt pontos, átfogó, módszeres, napi pontról pontra követendő táplálkozási tervet, amely csodákra képes, mindenkinek megfelelne, és amelynek eredményei garantáltak lennének? Mert minden rezsim, amely állítólag maga, nemcsak hazugság, hanem arra szolgál, hogy eladja neked a megoldását. Céljai nincsenek összhangban a tiéddel. Ha célja az egészséged, akkor az eladás is. Az egészség túl fontos ahhoz, hogy harmadik félre bízzák.

Ennek jó oka van: az élőlények egyedisége. Mindketten egyediek vagyunk és ugyanabból a forrásból. Az egyetemes energia, amint a neve is mutatja, gyakori. Mindegyik modalitásának egyénisége. Ez a minta a DNS szintjén is megtalálható. Az élőlények által megosztott közös kód, majd a fajoktól függő sajátosságok, majd azokon belül az egyéni kifejezés.

Ezért nincs jó étrend, hanem különféle érzékenységre alkalmas étrendek sokasága (akár egyén is). Tehát továbbra is mindenki felelőssége és egyéni szabadsága e rendszer meghatározása. Ennek ellenére léteznek olyan bizonyosságok és elvek, amelyek tiszteletben tartják genomunkat, amelyeket megtarthatunk alapként bármely rezsim meghatározásához. Tehát meglátjuk, hogyan kell enni, mikor, mit kell fogyasztani, és ami alapvetően miért.

Minek enni ?

Első pillantásra triviális kérdés, de ellenőrizzük, hogy ugyanazt a nyelvet beszéljük-e. Kezdetben egy elsődleges szükséglet kielégítéséről van szó: a túlélésről. Pontosabban, hogy benzint töltsünk be a motorba, hogy kielégítsük az energiaigényt, a testünk megfelelő működését. Ez tehát a megfelelő működéshez kapcsolódó energiafelhasználást jelent.

Az irodában lévő ügyvezető költsége még csak a vadászó-gyűjtögetőkét sem közelíti meg. Mégis olvassa a paleolit ​​étrendet, és meggyőződik őse étrendelméletéről, de nem a rendszert egészében vizsgálja. Ebben az esetben a mozgás és a nomád életmód által generált költség. Egy sportoló valószínűleg közelebb kerül, és ebben az esetben van értelme az ilyen étrend adaptálásának.

Alapvető fontosságú az élelmiszer-szükségletet az energiafelhasználás szintjének megfelelően gondolni. Ülésnap, utazás autóval, lifttel stb. Tényleg napi három étkezésre és egy kis édes snackre van szüksége? Nem beszélve arról, hogy józan észről beszélünk. Előnyös az étkezési szokások újragondolása. És ez gyakran megváltozhat az igények.

Ez egy tövises úton vezet minket. Elegünk van abból, hogy halljuk az önelégültséget a jó étkezési szokásokról. A legtöbb fejlett népesség számára, akiknek gazdasága áttér a tercier szektorra, a szilárd, magas kalóriatartalmú ételek napi háromszori elfogyasztása aberrációnak számít (kivéve a fogyasztást). Hozzáadva ehhez a magasan feldolgozott és rossz minőségű ételekhez, termékeny talajt kap a kórképekhez.

Arról van szó, hogy pragmatikusan elkülönítse az étkezési szokást, a rendszerességet, amelyet a tested ismer. Hogyan működik valójában tisztán energetikai szempontból? Agyi és/vagy fizikai erőfeszítések? Ha nem léteznek, nincs szükség nagy energiák kielégítésére. Szóval szabályozzuk magunkat. Ne bízzon a gyomorrontásban. Mérsékeld magad a fogyasztói társadalom bőségével szemben, amely nem akar jót neked.

Más szavakkal, fontosnak tűnik számunkra annak hangsúlyozása, hogy szükség szerint étkezünk, ezért életmódunk. És néha, a tiszta öröm kedvéért. Az asztal és a találkozás, a szertartás művészete értékelhető mindaddig, amíg öröm marad, vagyis pontos. Az öröm és a szükséglet szintén nem állhat szembe. Kombinálja a hasznosat az ész által vezetett kellemes, egészséges megközelítéssel. Mindenki meghatározza a jólét egyensúlyát.

Hogyan kell enni ?

Eljutunk a dolog lényegéhez. Így néz ki a legjobb étrend a gyakorlatban:

  • MINŐSÉGI ÉLELMISZEREK KIVÁLASZTÁSA. Ez azt is jelenti, hogy kerülj mindent, ami nem. Általában bármi, aminek nem lehet egyértelműen nyomon követni az eredetét, amely nagyon csomagolt (például műanyaggal), ami sok értékesítendő marketinget mutat ...
  • HELYI, a helyi kiválasztása és fogyasztása a legjobb megoldás. Menj olyan producerekhez, akiknek etikáját ismered. A természetes az első választás, az organikus az alapértelmezett. Látogassa meg a környező gazdaságokat, kis bioboltokat, raktárakat és termelői csoportokat, a piacot stb.

Ha megvan a megfelelő étel,

  • FEJEZZE A NYERSET MINDEN HATÁSSAL annak érdekében, hogy megtartsa (és ezért felszívja) a maximális tápanyagot.
  • FŐZZÜK A ZÖLDSÉGEKET KIS, szükség esetén gőzfőzés.
  • VÁLTOZD A DIÉTÁT, az étrend-kiegészítő orvossága az étrend sokfélesége.
  • FELDOLGOZZA A FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREKET, ahogy azt a Burger King-hirdetés után mondják: "zsíros, sós, édes elemeket utánozzon".