Mi a legjobb reggelire, ebédre és vacsorára enni (táplálkozás, diéta, étkezés)

Hé, hé, szeretnék egy kicsit lefogyni, és mivel a munkám miatt alig van időm a sportra, ki akartam próbálni a táplálkozást. Azt mondták, hogy reggel a legjobb dolog a szénhidrát és kevés fehérje, minden ebédidőben és csak este fehérje. De mi történik pontosan akkor?

5 válasz

Tehát reggel a szénhidrátok és a fehérje mindenképpen energiát ad. Tartsa Kellogot vagy kenyeret. A fehérje z. B. majd a tojásban, húsban, z. B. sonka vagy más felvágott vagy sajt, tej és joghurt.

Ebédidőben a szénhidrátok nagyobb valószínűséggel vannak a burgonyában, a tésztában, a rizsben és ilyesmiben, a fehérje, ami a húsban van, és természetesen sok zöldség, mindig jó. Reggel és délután gyümölcs, alma, körte, sárgabarack, őszibarack stb. És mindig igyon sok vizet vagy teát, lehetőség szerint édesítés nélkül!

Este például elhagyhatja a szénhidrátokat, és zöldségeket is fogyaszthat velük. A nyers zöldségek esténként nem olyan jók, mert kevésbé könnyen emészthetők, mint a főttek.

Tehát egészséges táplálkozásod van.

Ha sokat ül, akkor gyalog menjen el valahova a kettő között, vagy lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, kényeztesse magát egy kis kerékpártúrával este, még akkor is, ha csak körülbelül fél óra.

Feltétlenül enni sovány húst, ha húsról és halról van szó, hetente egyszer, ha úgy tetszik. A sovány hús z. B. Baromfi

---