Mi a legjobb sport fogyni A szakértők következtetése meglepő - Lean vagy Fat
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a fizikai aktivitás az extra fontok leküzdésére irányuló erőfeszítések egyenletében. Csak mi a legmegfelelőbb sport ebben a tekintetben? Nos, egy friss tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a testmozgás típusa nem számít, elengedhetetlen a mozgás.
A fogyáshoz egyesek a bokszra vagy a kocogásra hagyatkoznak, mások meg vannak győződve az állóképességi edzés hatékonyságáról. Valójában azonban a "Journal of Applied Physiology" folyóiratban megjelent új spanyol tanulmány szerint a gyakorolt sport típusának nincs jelentősége.
A kutatás szerzői erre a következtetésre jutottak, miután 22 héten keresztül figyelemmel kísérték 96 túlsúlyos, 18 és 50 év közötti ember súlyának alakulását. A résztvevők mind ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú étrendet követték, de különböző fizikai gyakorlatokat hajtottak végre, három csoportra osztva. Néhányan igényes súlyzós edzésen vettek részt, mások futottak, kerékpároztak vagy térdhajlítást végeztek, hasizom stb. Volt olyan csoport is, amely a kétféle gyakorlatot kombinálta: kardió és állóképesség.
Összesen az alanyoknak minden héten három 51 perces sportfoglalkozásuk volt, edzésük intenzitása fokozatosan nőtt. Közel fél év erőfeszítések után minden résztvevő jelentősen lefogyott. A súlycsökkenés különbségei a három csoport között minimálisak voltak. A tudósok így megállapították, hogy a rendszeres testmozgás a fogyástól függetlenül a sport típusától segít, ha ezzel párhuzamosan egészséges étrendet követünk.
milyen sportot kell csinálni a fogyásért, hogyan lehet fogyni, fogyókúrás sport