Mi a legmegfelelőbb étrend a modern ember számára - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Ma szeretném elárulni Önnek, hogy mi a legjobb étrend a modern ember számára.
Olvassa el a cikket, és megtudja, mit kell enni, hogy a teste ne szenvedjen.
Az emberiség természetes étrendje
Az idő múlásával az emberek különböző ételeket fogyasztottak, szükségleteiktől függően, folyamatosan alkalmazkodva testük igényeihez. De természetes kérdés, hogy milyen étrend illik a modern emberhez?
Az emberiség evolúciója és étrendje
Három tág elmélet létezik az emberiség és az élelmiszer evolúciójáról. Egyikük azt állítja, hogy az emberek az elmúlt 10 000 évben alkalmazkodtak a mezőgazdasági termékekhez. A második elmélet szerint 10 000 év valójában egy második a világ fejlődését tekintve, ezért az emberek alkalmazkodtak a sok sovány húst tartalmazó étrendhez. Egy másik megközelítés kissé másképp néz ki. Így a harmadik elmélet szerint valóban kialakuló éveink alatt az emberek többnyire levelekkel, virágokkal és gyümölcsökkel táplálkoztak.
Szeretne lefogyni, és nem tudja, hol kezdje? Kattintson ide, ha azt szeretné, hogy a KiloStop csapata elkísérje Önt ezen az úton!
Ez megmagyarázhatja, hogy a gyümölcsök és zöldségek miért nem csak jók számunkra, de létfontosságúak a túlélésünk szempontjából is. Valójában azon kevés fajok egyike vagyunk, amelyek gyümölcsök és zöldségek nélkül meghalhatnak, különösen a C-vitamin-hiány miatt, amely halálos betegségeket okozhat. (K Milton. A vadon élő főemlős ételek táplálkozási jellemzői: vajon a legközelebbi élő rokonaink étrendjének vannak-e tanulságai számunkra? Táplálkozás. 1999 június; 15 (6): 488-98.)
A modern ember és a gyógynövényes étrend
Hagyományosan az ember növényi étrendet fogyasztott, antioxidánsokban gazdag ételeket. Ily módon az emberi testnek már nem kellett saját antioxidáns rendszert létrehoznia. Az emberek egyszerűen hagyják, hogy a növények, különösen a gyümölcsök elvégezzék a munkájukat, és nem kell saját létfontosságú C-vitamint előállítaniuk.
Még az alacsony szénhidráttartalmú étrend hívei is több zöldséget támogatnak a szokásos nyugati diétázókhoz képest. Felfogás szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéták többnyire marhahúst, vajat és sonkát fogyasztanak, de ez nem igaz. Az interneten alacsony szénhidráttartalmú termékeket fogyasztó közösségről készült tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb zöldség saláta. (R D Feinman, M C Vernon, E C, Westman. Alacsony szénhidráttartalmú diéták a családi gyakorlatban: mit tanulhatunk egy internetalapú támogató csoporttól. Nutr J. 2006. október 2.; 5:26.)
Így az összes ősdiéta-tanulmány legfontosabb következtetése valószínűleg az, hogy a jórészt növényi ételeken alapuló étrendek fenntartják a test egészségét és jelentősen meghosszabbítják az emberi életet.
Kezdje tehát ma, és töltse be a bevásárlókosarat minél több friss és színes zöldséggel. Ezután készítsen egy zöldséglevest ebédre, amelyet ehet egy adag sült zöldséggel, au gratin tofu sajttal.
A fogyókúrás program, amely segít belépni 2020-ba a kívánt testtel
Jó hírünk van az Ön számára. Nemrég indítottuk el a téli programot, amely segít elérni céljait, és új képlettel kezdheti az új évet.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!