Mi a lipofid étrend és hogyan kell azt megfelelően betartani - Egészségadag
Bár eredményei nagyon jók lehetnek, a szövődmények elkerülése érdekében elengedhetetlen a lipofid étrend elfogadása előtt konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.
Mivel az emberek mindig a fogyás legjobb és leggyorsabb módját keresik, minden nap új módszerek jelennek meg, amelyek azt ígérik, hogy segítenek a kívánt számú felesleges kilók leadásában. Ma megbeszéljük, mi a lipofid étrend, a világon egyre népszerűbb étkezési terv.
A lipofid étrend körülbelül négy hónap alatt 18-27 kg-os fogyást ígér. Ez egy extrém étrend, amelyet nem szabad sokáig követni, mivel nem teszi lehetővé bizonyos élelmiszercsoportok fogyasztását.
Mi a lipofid étrend?
A lipofid étrend a természetes ételek fogyasztásán alapuló étrend és az összes feldolgozott elkerülése. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása kis adagokban megengedett.
A csomagolt élelmiszerek - akár természetesek, akár feldolgozottak - teljesen tilosak. Nem szabad olyan ételeket sem enni, amelyek zsírokat, sót és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
Mi a célja a lipofid étrendnek?
A diéta fő célja, hogy elkerülje a feldolgozott ételek fogyasztását. Nem titok, hogy ez a fajta étel egészségügyi problémákat (cukorbetegség vagy magas vérnyomás) okoz, és nagy mennyiségben fogyasztva károsítja a belső szerveket.
A lipofid étrend megpróbálja visszafordítani a feldolgozott élelmiszerek negatív hatásait fogyasztásuk csökkentésével. De ne felejtsük el, hogy bizonyos betegségek nem visszafordíthatók. Egyesek akár egész életen át tartó ellátást igényelnek, ezért ne felejtse el rendszeresen orvoshoz járni, még akkor sem, ha elfogadja ezt a diétát.
Hogyan kell követni a lipofid étrendet?
Most, hogy tudja, mi a lipofid étrend, megmutatjuk, hogyan kell betartani. Két fázis létezik:
1. lépés
Ebben az első lépésben alkalmazkodni kell új életstílusához. Ez a szakasz négy hónapig tart, és általában a legbonyolultabb. Ezekben a hónapokban, meg kell szoknia az ételkészítés új módjait. Nagyon éhes lehet, ha nem megfelelően állítja be az elfogyasztott adagokat.
Ezenkívül az étkezési idők ebben a szakaszban nagyon szigorúak és nem változtathatók meg. Javasoljuk, hogy 120 percenként egyél hogy felgyorsítsa az anyagcserét és képes legyen zsírégetésre.
2. fázis
Ez a szakasz az 1. szakaszban elért eredmények fenntartására összpontosít. Elméletileg ennek körülbelül négy hónapnak kell eltelnie, de egyesek úgy döntenek, hogy meghosszabbítják ezt az időszakot.
Mielőtt úgy döntene, hogy elfogadja ezt a diétát, beszéljen kezelőorvosával, és végezze el a szükséges vizsgálatokat annak megállapítására, hogy jó-e lipofid étrendet kezdeni.
A lipofid étrendben kerülendő ételek
Mint észrevette, sok étrendet ki kell törölnie a listájáról, hogy elfogadja ezt a diétát. Gyakorlatilag kerülnie kell mindent, ami nem a természetből származik és nem fogyasztható módosítás nélkül. De vannak olyan természetes ételek is, amelyeket kerülni kell, például alkohol, cukor és ecet.
Is, nem szabad fehérjéket enni olyan forrásokból, mint a lazac és a kolbász.
Ezenkívül el kell kerülni a cukorban gazdag gyümölcsöket. A legismertebbek a banán, dinnye, datolya és ananász. Távolítsa el az étrendből az uborkát, padlizsánt, karfiolt és sárgarépát.
Természetesen a sütemények, a kenyér és a tészta nem jöhet szóba.
A lipofid étrendben megengedett ételek
Mint láthatja, a tiltott ételek listája nem túl hosszú. De még a megengedett ételeket tartalmazó étel sem tartalmaz túl sok változatot. Ehet vörös húst, halat és sovány sovány csirkét és vigyázzon, hogy ne adjon hozzá olajat, vajat vagy sertészsírt a főzéshez. Az ilyen típusú húsokat gőzölheti a sütőben, vagy levesben is.
Más megengedett fehérjeforrás a tojásfehérje, a tejmentes tej és a tejmentes joghurt. Ezeknek az ételeknek a fogyasztásával csökkentheti a szívbetegség és a hiperkoleszterinémia kockázatát.
Továbbá, fogyaszthat zöld szárú zöld szárú leveleket, mint például a saláta, a zeller és a koriander, amelyeknek magas a rosttartalma.
Bármelyik gyümölcsöt kiválaszthatja, mindaddig, amíg elkerüli a fenti listában szereplő tiltottakat. Ne feledje azonban, hogy a túlzott fogyasztás hatással lehet a vércukorszintre, még akkor is, ha alacsony fruktóztartalmú fajtákat választ.
következtetések
Most már tudja, mi az a lipofid étrend, így eldöntheti, hogy megfelel-e Önnek vagy sem. A döntés meghozatala előtt javasoljuk, hogy kérje ki táplálkozási tanácsadó tanácsát. Szinte minden ember elfogadhatja ezt a diétát, de lehetnek olyan körülmények, amelyekben tilos.