Mi a méregtelenítés A méregtelenítő diéta alapjai - nézd meg
Méregtelenítő hype Méregtelenítse a testet és a lelket - ez így működik!
Az elmúlt években, a fokozott egészségügyi hype során, többször hallottuk azt a tanácsot, hogy méregtelenítést kell végezni, ez csodákat tesz a test és az elme számára. Ezt követően sokkal jobban és energikusabban érzed magad. De mi is ez a „méregtelenítés”? Megmagyarázzuk a hype-ot.
Mi a méregtelenítés?
A "Detox" a "detoxify" angol rövidítése, ami németül "detoxify" -ot jelent, és valójában a drog megvonásából származik. A kifejezés régóta kibővült az egészség általános megértésével, és ma már az egészségtudatos, aktív emberek szokásos zsargonjának része. A „méregtelenítés” pontosan leírja a mögötte álló folyamatot: a test méregtelenítését. A méregtelenítő tanfolyam célja, hogy különféle módszerekkel megszabadítsa saját testét a káros anyagoktól és mérgektől (méreganyagoktól és szabad gyököktől), és megtisztítsa azt. Egy ilyen „megtisztulás” eredménye a nagyobb általános jó közérzet, az életminőség javulása, a testtudatosság javulása, de pozitív hatással van a pszicho-mentális állapotra is.
Az alapok
A méregtelenítés legegyszerűbb módja mindenekelőtt az, ha elkerüli mindazt, amit a háziorvosunk szeret újra és újra rámutatni. Ez azt jelenti: Nincs alkohol, nincs zsíros, egészségtelen étel, például hamburger vagy sütemény, és természetesen nikotin (vagy más addiktív anyag). Ezt a listát az egyéni igényeknek megfelelően is kibővítheti. Sok ember teljesen lemond a húsról, a cukorról, a fehér lisztről, a túl sok sóról vagy tejtermékről a méregtelenítés során.
A méregtelenítés középpontjában az áll, amit eszel. Mert minden fogyasztott termék közvetlen hatással van törékeny testrendszerünkre. Azáltal, hogy csak kiválasztott egészséges ételeket fogyaszt, támogatni kell a test működését. Ide tartozik elsősorban a friss és kezeletlen gyümölcs és zöldség, főleg a nyers zöldség is. Nagyon sokan a méregtelenítést is egyfajta szuper egészséges étrendként használják. De a diófélék, a magvak, a mag és az algák nemrégiben felkerültek a méregtelenítő ételek kedvenc listájába, mivel magas az egészséges tápanyagok aránya. Könnyedén megvalósíthatja a méregtelenítő kúrák alapszabályait a mindennapokban.
Az ivóvíz képezi minden méregtelenítési rendszer alapját
A méregtelenítés talán leglényegesebb része az ivás. Testünk körülbelül 70 százalék vízből áll, és a nem kívánt szennyező anyagok közül sok vizelettel vagy izzadással ürül. Minél több folyadékot fogyaszt a méregtelenítés során, annál jobban támogatja a testet ebben a folyamatban. Ezért a nagyon vízben gazdag ételek, például az uborka is népszerű összetevője a méregtelenítő kúráknak. Napi 2-3 liter víz bevitele ajánlott. A méregtelenítés során ennek a mennyiségnek egy része helyettesíthető teákkal, gyümölcslevekkel és hasonlókkal, de a felszívódó folyadék nagy részének még mindig vízből kell állnia. De légy óvatos: túl sokat ihatsz! A határ általában napi 3 liter víz. Különösen, ha sok vizet fogyasztanak rövid idő alatt, ez akár vízmérgezéshez is vezethet.
Hogyan működik a klasszikus méregtelenítő rendszer?
Ez a viszonylag normális méregtelenítési rendszer gyakorlatilag a klasszikus a kezelések között. Elsősorban nem fogyókúráról van szó, hanem a test méregtelenítéséről és így megtisztításáról. Tehát itt nem éled meg teljesen étel nélkül, csak nagyon gondosan figyelsz arra, hogy milyen ételeket eszel. Általános szabály, hogy a búzalisztből készült termékeket, az alkoholt, a húst, a cukrot, a kávét, a sót, a tejtermékeket és a halakat teljesen kerülik. Ehelyett sok friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, és egészséges típusú gabonákat választ, például teljes kiőrlésű gabona, köles vagy quinoa.
Ha valóban komolyan akarja csinálni ezt a méregtelenítést, akkor az első napot kezdje azzal, hogy megszabadítja testét a régi "szeméttől". Ennek legegyszerűbb módja a belek megfelelő öblítéssel történő kiürítése. De egyértelmű, hogy ez nem mindenkinek való. Indíthatja a méregtelenítést ezen intézkedés nélkül is, ekkor csak egy kicsit több idő és türelem kell, amíg minden működni kezd.
Készítse elő a gyomrot
Reggel felkelés után az első dolog, hogy kis kortyokban meg kell inni egy pohár langyos vizet citromlével. Ezt követően várjon fél órát, mielőtt reggelizik. Így készíti fel optimálisan a gyomrot a napra, és támogatja az emésztést és az anyagcserét. A vízben lévő citromlé serkenti az anyagcserét, és máris meghozza az első vitaminrúgást.
Étkezés
Cserélje le ebédjét egy finom és egészséges turmixra, és igyon elegendő mennyiségű vizet, valamint egészséges teákat és gyümölcsleveket (például bodza- vagy céklalevet) a nap folyamán. Vacsorára kényeztesse magát valami aprósággal, például teljes kiőrlésű kenyér avokádóval és friss zöldségekkel. Elvileg a következők is érvényesek: minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, mielőtt elkezdené enni. Ez segít gyorsabban érezni a jóllakottságot, és a folyamatos hidratálás révén elősegíti az emésztést.
Ezzel a méregtelenítő kúrával segít a testnek a káros méreganyagok fokozatos kiürítésében. A szép mellékhatás az, hogy automatikusan fogyni fog a test megterhelése nélkül, mint sok radikális étrend. Itt talál néhány méregtelenítő receptet
A gyógyító böjt szintén a méregtelenítés része
A klasszikus méregtelenítő kúrával ellentétben a gyógyító böjt nagyobb akaratot igényel, mivel teljesen étkezés nélkül teszed meg. Mindazonáltal az éhezés népszerű eszköz a test káros anyagainak megszabadítására. Itt is az előtérben van a böjtből származó egészségügyi előny: a gyógyító böjtnek fizikai regenerálódást és megkönnyebbülést kell előidéznie a pszichológiai-spirituális öntudat kapcsán. Pusztán orvosi szempontból sok vita folyik a hatékonyságról, de szubjektíven a böjtölők méregtelenül és megtisztulva érzik magukat azzal, hogy nem esznek.
Attól függően, hogy mennyi ideig szeretne böjtölni, egy-két napba telik, mire felkészíti a testét. Ezeken a napokon fokozatosan csökkenteni kell a normálisan elfogyasztott ételek mennyiségét. Nulla-száz mottó esetén a kalóriacsökkenés túl hirtelen, és szédüléshez, émelygéshez vagy vágyakozáshoz vezethet. Csak nagyon könnyű ételeket fogyasszon ezekben a napokban, és kerülje a magas zsírtartalmú ételeket és a készételeket. Az éhgyomri kúra megkezdése előtt tanácsos lehet orvosi ellenőrzés is. A böjt ebben a formában különösen nem ajánlott máj- vagy vesebetegeknek. Ugyanez vonatkozik természetesen a gyermekekre és a terhes nőkre is.
A koplalás során ügyelni kell arra, hogy legalább 2,5 liter vizet fogyasszanak naponta. Ha nem eszik, elvész egy fontos vízforrás a testben, ezért aktívan helyettesítenie kell az ivással, különben könnyen előfordulhat kiszáradás. A gyógyulási böjtöt gyakran más fizikai méregtelenítő gyakorlatok kísérik. Ez magában foglalja a májpakolásokat egy forró vizes palackkal nedves ruhában, hogy stimulálja ezt a szervet. A könnyű mozgás, a forró fürdők és a szaunák stimulálják a bőr vérkeringését, és elősegítik a káros anyagok kiürítését.
A méregtelenítés nem csak az ételről szól
De az étellel nem kapcsolatos gyakorlatok is gyakran szerepelnek a méregtelenítő kúrában. A sok alvás és természetesen a kellő testmozgás gyakran része a méregtelenítésnek. Az egészséges alvás lehetőséget nyújt a testnek arra, hogy feltöltse akkumulátorait, és nyugalmi állapotban kitágítsa a sejteket. A rendszeres testmozgás és sport serkenti a test működését és fitt állapotban tartja Önt. Különféle technikák léteznek a test és különösen a bőr kívülről történő tisztítására is. Itt az a feltételezés, hogy bizonyos káros anyagok a testen keresztül is felszabadulhatnak a bőrön keresztül. Például úgy, hogy puha kefével finoman dörzsöli a bőrt, vagy olyan természetes összetevőket tartalmazó házi krémeket dörzsöl, amelyek állítólag pozitívan hatnak a bőrsejtek megújulására és a vérkeringésre. Ezek a technikák állítólag pozitívan támogatják a testet a méregtelenítésben.