Mi a napi kalóriaigényünk a CCM Health számára

Az ideális testtömeg fenntartása érdekében fontos tudni megbecsülni a napi kalóriaigényt.

napi

Mi a napi kalóriaigényünk?

Napi kalóriaigény férfiaknál

Napi kalóriaigény nőknél

Könnyű (napi kevesebb, mint 30 perc) fizikai aktivitás esetén a nők napi kalóriaigénye 1800 kcal. Mérsékelt fizikai aktivitással (napi 30–60 perc) a nőknek 2000–2200 kcal/napra van szükségük. Intenzív fizikai aktivitással (naponta több mint egy óra) egy nőnek 2400-2800 kcal/napra van szüksége.

Terhesség alatt a kalóriaigény magasabb, és a fizikai aktivitástól és a testsúlytól függően körülbelül 2000–2500 kcal/nap.

Sporttevékenység

A testmozgás és a fizikai aktivitás emellett további kalóriákat emészt fel. Az, hogy mennyi a kalóriafogyasztás, a tevékenység időtartamától, típusától és intenzitásától függ.

Várunk néhány szép szót köszönetképpen.