Mi a normális étel Intuitív érzelmi A módszer
Az első A-Method cikkekben azt tettem, amit a legjobban tudok. Kiváló kutatást tudok végezni, összehasonlíthatom és értékelhetem a tényeket, és levonhatom a következtetéseket.
Megvizsgáltam tehát a kalóriák hitelességét és a mérés módszerét. Megvizsgáltam a bazális anyagcserét, a teljesítmény anyagcserét és a jo-jo hatást. Megvizsgáltam a különböző étrend-formákat, amelyek többségét kipróbáltam, és véleményt mondok róluk.
Zsírtalanítottam a recepteket, alacsonyabb kalóriatartalmúvá tettem őket és megváltoztattam őket, így azt gondoltam, hogy elég jók az egészséges táplálkozáshoz, és kerestem az ideális megoldást.
És mindig vágyakoztam közöttük, az édességfiók előtt heverésztem, és néha ettem egy-egy tábla csokoládét, és rosszul éreztem magam. Még a lelkiismeretem sem zavart. Fizikailag nagyon rosszul éreztem magam. Tényleg túlevés.
Már egy ideje a legutóbbi cikkem óta. Szeptemberben a mallorcai medence mellett feküdtem egy laptopnál, és végre volt időm néhány tiszta gondolatra. Mivel az A-módszer vezérelve az, hogy ha mindig ugyanazt csinálod, mindig ugyanazt az eredményt kapod, és 33 éve futok egyik diétáról a másikra, karcsúról zsírra és vissza.
A fogyókúra nagyszerű nekem, és ha egyszer abbahagyom, olyan, mintha az áram ellen eveznék. Visszasodródom.
Néhány nagyon kedves ember emlékeztetett az intuitív evésre. És csak a szekrényhez kellett mennem, és végig kellett turkálnom a 100 diétás könyvemet, és rátaláltam: "Az elhízás és annak érzelmi okai Doris Wolf részéről", "Étkezés Geneen Roth helyettesítőjeként", "A nő, aki a holdfényben evett" és további két könyv a témában.
Az összes könyv ott volt 15 óta! Évek óta itt olvasta, kipróbálta és visszatette a szekrénybe. És mivel még nem volt elég irodalmam, megvettem az „Elyse Resch és Evelyn Tribole által készített intuitív fogyást”. Igen, és a „Bas Kast táplálkozási iránytű” 😉. Igen, igen, és rádiójátékként „Oliva Wollinger támadásainak étkezése”. És hallottam néhány Mareike Awe az Intueatből Podcast epizódját is ... nevetni.
A táplálkozási iránytű még néhány évig a szekrényben maradhat. Elolvastam, de nem akarok több tanácsot, mitévő legyek. Még 100 éves sem. Akkor 100 éves leszek, és a családból már senki sincs ott ... nagyszerű.
Úgy döntöttem, hogy „intuitívan fogyok”, és az első tanács a következő volt: soha többé ne fogyókúrázzak!
Zene füleimnek! Soha többé ne diétázz! Intuitívan eszem!
Milyen szabadidőm lenne hirtelen? Már nem tervezem pontosan, hogy hol és mikor együnk. Csak vásároljon meg bármit, amit csak akarok. Nutella kenyerek alul vajjal.
Ó, istenem, egyre kövérebb vagyok!
De nagyon szerettem volna valami mást kipróbálni. Normális étkezési magatartás. Egyél, amíg jóllakok. Akkor egyél, amikor éhes vagyok, és ne akkor, amikor ideje enni. Fogyassza azt az ételt, amihez kedvem volt.
Mert ezt már tudtam. Éheztem és ettem, éheztem és ettem, és valahányszor ettem, kövérebb és éhesebb voltam.
És most ennem kellene, valahányszor éhes voltam! Hogyan kerültem ellene azzal a gondolattal, hogy utána újra kövér leszek, de soha többé nem kéne diétáznom.
Szóval elmentem a szupermarketbe egy cetlivel, de meg akartam vásárolni azt is, amiért étvágyam volt. Tehát egy üveg kóla, csokoládé és zsíros kolbász landolt a bevásárlókosárban a jegyzetemben szereplő dolgok mellett. Szalámi ... finom szalámi, ami régóta hiányzik. És egy remek sajt. És NUTELLA!
Ez nagyon izgalmas volt. Végigsétálva a polcokon, és azt gondolva, hogy mindezt meg tudom enni. Bármit meg tudok venni, amit csak akarok. Tényleg mindent. És nem olvasok címkét, és meg tudom enni, ha éhes vagyok érte. Andrea a tej és a méz földjén.
És amikor hazaértem, készítettem egy levest a METTWURST-szal.
Számomra a METTWURST az egyik legrosszabb kalóriabomba. Évekig készítettem levest alacsony zsírtartalmú baromfikolbásszal, sőt azt állítottam, hogy egyáltalán nem szeretem a Mettwurstot. Csak a férfi kapta meg, főleg a tányérjában. Egy kis hang a fejemben azt mondta, hogy régebben szerettem ezt megenni, csak félretoltam.
Amikor elkészült a leves, együtt ültünk le az asztalhoz és ettünk, és mit mondjak, csodálatosan ízlett. Meleg levesben és kiadós kolbászban hódoltam el, és amikor jóllakottam (!), Jól éreztem magam.
Rengeteg csokoládét ettem, volt egy mulatság alul vajjal ellátott Nutella kenyérrel (anyám gyermekkoromban megtiltotta), volt chips és tészta olívaolajban sült lazacdal, szalonnába csomagolt sertésfilé, finom szósz főzőkrémmel, kóla, juice spritzer és csak egy szabály:
Egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllakott.
Nagyon nehéz. Mert mikor vagyok éhes? És milyen érzés igazán tele? Tudom a túlevést és a teltségérzetet. Sóvárgás és mega éhség is.
Hogyan tudok különbséget tenni a valódi, a fizikai éhség és az étvágy között?
Hogyan állhatok meg egy igazán finom étellel, mire az egész el nem múlik?
Sziklás út és nehéz.
Rengeteg új dolgot kell megtanulnom, amit a kisgyerekek intuitív módon és én nem. 33 éves fogyókúrám alatt megszabadultam ettől, ez igazi kihívás.
Ezért nem írtam már régóta semmit, mert kudarcot vallhatok, és a kudarc szégyent jelent, és ki akarja ezt nyilvánosan?
Mi van, nem tudja, hogyan kell csak normálisan enni és abbahagyni, ha jóllakott?
Nem, sajnálom, nem tudom. Még mindig gyakorolok.
De 6 hónap után levonhatom a következtetést:
Lehetséges!
Nincs több mérlegem; korábban eldobtam őket, mert már nem akartam, hogy számok diktáljanak, ezért nincs objektív bizonyítékom.
De már 6 hónapja ettem, amit akartam, amikor csak akartam és amikor éhes voltam.
Megpróbáltam abbahagyni az evést, amikor jóllaktam.
És nem híztam, vagy csak keveset. És ha egy kis súlyt híztam, akkor a következő hetekben rendeződött.
EGYÉB SZABÁLYOZIK.
Emberek, számomra ez mérföldkő az étrend-függőségtől. A nadrágom még mindig megfelel nekem, és az arcom még vékonyabbnak tűnik.
Még mindig sokat eszem, és még mindig nehezen tudok különbséget tenni a fizikai és az érzelmi éhség között. Saját cikkeket írok mind javaslataiként, mind pedig magyarázatként arra, hogyan lehet megkülönböztetni a kettőt.
33 év 6 hónap múlva már nem lesz megfelelő.
De tudok enni és nyugodtan anélkül, hogy 2-3 méretben nagyobb ruhámat kellene megvennem.
Csokoládé lehet a házban, és nem kell ennem. Anélkül tudok elsétálni a fiók mellett, hogy el kellene lopakodnom mellette. Csak már nem olyan izgalmas. Csak eszembe sem jut, hogy csokoládé van bent!
Valentin napra kaptam egy doboz kedvenc csokoládét, és még mindig több mint félig tele van. 19.03.03 van ... nevess. A múltban nem élte volna túl 3 napot sok velem folytatott verekedéssel és a fiók körüli lopakodással.
Ma lesz egy-két darabom, és ez elég.
Még mindig van egy zseton a szekrényben egy buliból. A buli januárban volt, és a zsetonok még mindig a szekrényben vannak.
És mindezt meg tudom enni, ha éhes vagyok. És az első két-három hónapban sokat ettem belőle, és néha rosszul lettem. Valószínűleg ezek nem voltak életem legegészségesebb hónapjai, de ez is rendeződött.
Egy ponton csak abbamaradt, mert tudom, hogy ehetek, amikor éhes vagyok, és amikor csokoládét akarok, akkor eszem csokoládét vagy bármi mást, amire vágyom van.
Lényegesen kevesebb gyümölcsöt eszem, de lényegesen több zöldséget, mert szép szószt tudok készíteni vele, és a gyümölcs mindig többé-kevésbé erőltetett volt. És egészen világosan meg tudom mondani, ha jóllakok. Legalábbis igazi étellel.
Itthon remekül működik.
Ha nagy nyomás alá kerülök, a régi minta még erősebb lehet, és ha az édesség elérhető közelségben van, könnyen megeshet, hogy ezt a nyomást újra csökkenteni kell. Ez alkalmanként előfordul a munkahelyen.
És amikor megtörténik, akkor az érzelmi étkezés a legtisztább formájában!
Még ha ipari zsírbombákat iszok, a jóllakottsági szabályozást gyorsan felülbírálják. Ezt még kutatnom kell.
És mégis egy alkatrész hiányzik, mert fogyni akarok. A súly megtartása félelmetes, de még mindig van mit tenni. A pályára kerüléshez az elmúlt néhány hónapban havonta egyszer hipnózisba kerültem, mert a tudatalattimnak bizonyára izgalmas dolgokat kell elmesélnie. De erről a következő cikkben mesélek.
3 válasz a „Mi a normális étel? Intuitív? Érzelmileg? "
Nem vagyok annyira örült neked, hogy ugyanolyan jól érzed magad az intuitív étkezésnél, mint én.
Egyébként most kipróbálhatom Mareike Awe Intueat programját. Lehet, hogy ez neked is lenne valami!
Egy másik gyakori út a normális étkezési szokásokhoz!
Kövér lelki társad
Karin
nagyon érdemes volt emlékeztetnie. Köszönöm. Még hosszú út áll előttünk, de minden apró lépés a cél felé vezet.