Mi a South Beach diéta
A South Beach-i étrend nem kevés szénhidrátot tartalmaz. És nem zsírban. A South Beach Diet megtanítja a megfelelő szénhidrátok és a megfelelő zsírok - jó szénhidrátok és zsírok - fogyasztására, és lehetővé teszi, hogy nagyon jól éljen ezek nélkül a rossz szénhidrátok és zsírok nélkül. Ennek eredményeként egészségesebbé válik, és mindössze két hét alatt 4 és 7 kilogramm között fog fogyni.
Így teheti meg:
- normális adag húst, csirkét, pulykát, halat és tenger gyümölcseit eszel.
- rengeteg zöldséget fog enni. Tojás. Sajt. diófélék.
- salátákat fog enni természetes olívaolaj mártással.
- naponta három kiegyensúlyozott ételt eszel meg, és rajtad múlik, hogy enni éhséged kielégítésére. Semmi sem rontja jobban a diétát, mint az a bosszantó érzés, hogy nem vagy fáradt. A jó étrend nem okoz ilyen kényelmetlenséget. Reggel és délután harapnivalót kérnek, függetlenül attól, hogy szükségét érzi-e vagy sem. Vacsora után élvezheti a desszertet.
Természetesen vizet iszik, plusz kávét vagy teát, ha akarja. Az első 14 napban nem érhet hozzá kenyér, rizs, burgonya, tészta, sütemény vagy cukrászda. Még gyümölcs sem. De ne ess pánikba. Két hét múlva kezdi újra bevinni ezeket a termékeket étrendjébe. De egyelőre tilos neked.
Két hétig nem eszel cukorkát, süteményt, kekszet, fagylaltot vagy cukrot. Nincs sör vagy bármilyen más alkoholos ital. Ezt a fázist követően felszabadul a borból - amelynek különböző okokból jótékony hatása van. De az első két hétben nem kell egy csepp bort a szájába tenni.
Ha Ön a tészta, a kenyér vagy a burgonya rabja, vagy ha meg van győződve arról, hogy egy napot sem élhet el anélkül, hogy kielégítené az édesség utáni vágyat (háromszor vagy négyszer), hadd mondjak valamit: meg fog döbbenni, amikor meglátod, milyen könnyű lesz két hétig ilyen étel nélkül. Az első két nap lehet, hogy nehezebb, de ha már túlléptél rajta, akkor nem lesz gond. Nem kell a saját szükségleteivel küzdenie; Az első héten a "sóvárgások" gyakorlatilag önmaguktól eltűnnek. Ezt teljes bizalommal mondom, olyan sok túlsúlyos embertől kapott tanúvallomások alapján, akik sikeresen követték ezt a rendszert. Lehet, hogy a South Beach diéta számodra újdonság, de hosszú évek óta létezik, ez idő alatt emberek százainak segített könnyedén lefogyni és fenntartani a normális súlyt.
Eddig az első szakaszról beszéltünk, amely a legszigorúbb időszak. az első két hét után 4-7 kilogrammal kevesebb lesz a súlya, mint ma. A legtöbb font "elolvad" a derék körül, így azonnal észreveszi a különbséget. A nadrág cipzárja könnyebben megy, mint az utóbbi időben. Nem kell húznod a hasamat, hogy a kabátodba kerülj.
De ez csak a szabad szemmel látható különbség lesz. Amit nem fogsz látni, az az, hogy valami megváltozott benned ez alatt a két hét alatt. A változás arra utal, hogy a test különböző módon reagál azokra az ételekre, amelyek elhízott. Egy ponton egy kapcsoló működött a testében. Az étrend egyszerű megváltoztatásával kikapcsolja azt. Az étkezési szokásait vezérlő vágyak eltűnnek, és amíg betartja az ütemtervet, nem térnek vissza. A fogyás nem fog bekövetkezni annak a ténynek köszönhető, hogy megpróbál kevesebbet enni. De annak a ténynek köszönhetően, hogy kevesebb ételt fog enni, ami ezeket az egészségtelen vágyakat keltette, és felesleges zsírt halmoz fel benned.
Ennek a belső változásnak az eredményeként az első 14 nap után is fogyni fog, még akkor is, ha bevezeti az étrendbe a tiltott ételek egy részét. Folytatja a diétát, de ha kedveli a kenyeret, akkor képes lesz kenyeret enni. Ha szereted a tésztát, akkor újra élvezni fogod. Ugyanez a rizs, a gabonafélék vagy a burgonya. A gyümölcsök biztosan visszatérnek az asztalra.
Csokoládé? Ha jól érzi magát, akkor biztos. De meg kell választanod, hogy ezek közül melyik termék mellett fogod magad elfogyasztani. Nem fogsz mindent végleg élvezni. Megtanul majd kicsit másképp élvezni őket, mint korábban - talán kevesebb lelkesedéssel. És ez nagyon hamar bekövetkezik.
Ez a második szakasz. Ebben a fázisban marad, és továbbra is fogyni fog, amíg el nem éri a célját. Mennyi időbe telik? Attól függ, mennyit kell fogynia. A második szakaszban általában heti 0,5-1 kg veszít. Amint eléri a célját, áttér a program még liberálisabb változatára, amely segít megőrizni ideális súlyát.
Ez a harmadik szakasz, amely egész életedben megmarad. Attól a pillanattól kezdve észreveszi, hogy ez már nem rendszer, hanem életmód. Normál ételt fog enni normális adagokban. És akár teljesen el is felejtheti a South Beach-i rendszert, amennyiben betartja annak néhány alapszabályát.
Amint lefogy, és a test másképp kezd reagálni az ételekre, egy harmadik változás következik be. Ez egy jelentős változás a vér összetételében, hosszú távú előnyökkel jár a szív- és érrendszer számára. Lesz olyan tényezők sora, amelyeket szabad szemmel nem látunk, amelyek miatt csak a kardiológusok és a szívbetegek aggódnak. Ennek a legutóbbi változásnak köszönhetően jelentősen megnő az esélye a hosszú és egészséges életre - ami azt jelenti, hogy öregedve megőrzi egészségét és vitalitását.
Kezdje el South Beach diétáját egyetlen reménnyel - fogyni. Ha elfogadod és tiszteletben tartod őt, a reményed valósággá válik. De ugyanakkor sokkal többet fog tenni magáért - a szó legjobb értelmében. Egyáltalán nem túlzok, amikor azt mondom, hogy ez a diéta - mellékhatásként - megmentheti az életét.
Ha tetszett ez a cikk, várjuk Önt a Facebook oldalunkon!