Mi a szakaszos böjt 3 módszer az élelmiszerek ideiglenes levágására
3 módja az evés ideiglenes leállításának
A test emésztés közbeni pihenése pozitív hatással van a testsúlyra, a közérzetre és az egészségre.
Böjt az egészségért
Az ételek ideiglenes elkerülésével lelassulhat az öregedési folyamat, megelőzhető a cukorbetegség, és a legújabb kutatások szerint akár a rák kockázatát is csökkenteni lehet. Növeli a teljesítmény és a koncentráció képességét, és az emésztőrendszer enyhül. Míg a böjtnek nagy múltja van, az intervallumos böjt (más néven szakaszos böjt) viszonylag új módszer a jobb érzésre. Az étrend megváltoztatása előtt természetesen konzultálnia kell háziorvosával.
Időközi böjt célok
- Meg kell szakítani az uzsonnák, harapnivalók és a ToGo kísértések folyamatos fogyasztását útközben. Ezek túlzott mértékben használják az inzulin termelését, és feleslegesen növelik a test zsírtartalmát.
- A radikális böjtkúrákkal ellentétben az anyagcserét arra ösztönzik, hogy az izomtömeg csökkentése helyett a tartalékokra térjen vissza.
5: 2 szakaszos böjt
E név mögött az a táplálkozási stratégia áll, hogy három „normális” ételt (túlméretezett adagok nélkül) eszünk öt napon át, négy-öt órás időközönként, és nem fogyasztunk 500–600 kalóriánál többet két napon keresztül. Ebben a módszerben az a szép, hogy rugalmas és ezért alkalmas mindennapi használatra. A böjti napokat nem szabad összefűzni, és szénhidrátmentesek.
16: 8 szakaszos böjt
Ezzel az éhezési ritmussal az emberek a nap 16 órájában böjtölnek, és 8 órán belül esznek. Heti három-hat napon 16: 8-at gyakorolhat. A böjt ideje alatt csak vizet, cukrozatlan gyógyteát és fekete kávét szabad megengedni. Ideális esetben az étkezés nélküli időszakot az éjszakába kell helyezni. Például 18 órakor vacsorázhat, majd legközelebb 10 órakor fogyaszthat.
10 az 2-ben szakaszos böjt (Bernhard Ludwig Diet)
A táplálkozás formáját, amelyet Bernhard Ludwig pszichológus és kabareművész fejlesztett ki, könnyen meg lehet magyarázni: Felváltva egy nap (1) és egy nap (0) eszel. Minden, amire vágyik, 1 napra kerül a tányérjára. A 0. napon csak vizet, teát, kávét és esetleg zöldséglevest szabad fogyasztani. Tapasztalati jelentések szerint nem szabad vágyakozni, és az egészséges és egészséges ételek ízének automatikusan ki kell igazodnia.
"BodyFast Intermittent Fasting" alkalmazás
Ez az alkalmazás mind a kezdőknek, mind a tapasztalt embereknek szól, akik böjt közben használni akarják a digitális támogatást. A böjt edző heti tervekkel, súlykövetéssel és egészségügyi tippekkel segíti Önt az étkezés elkerülésében.