Mi a szív koherenciája
• Ellenőrizze a szívverést, hogy befolyásolja az agyat
Dr. David Servan-Schreiber kiemelte, a szív koherenciája az relaxációs technika közel a meditációhoz, amelynek célja a pulzus harmonizálása és szabályozása, hogy szinkronizálja azt a nyugtató légzéssel.
A szív nagyon erősen reagál az érzelmekre (a ritmus elvész, amikor stresszes vagy, félsz, meglepődsz.), Az ütemek légzéssel történő irányítása lehetővé teszi a rikošett által, hogy pozitívan befolyásolja azt az agyat, amellyel közvetlenül kommunikál, minden neurotranszmitter hálózaton keresztül. A pulzus szabályozása segít az érzelmek ellenőrzésében (és fordítva).
Olvassa el még: 5 gyakorlat a jobb légzés érdekében!
Ez percenként hat légzéses légzési technikát alkalmazva, amikor a test belép a szív koherenciájába: egy olyan állapot, amely lehetővé teszi, hogy ne engedje magának rossz stressz, szorongás, düh vagy bosszúság támadni, amelyek káros hatással vannak az események kezelésére és az egészségre.
• A legfontosabb: kevesebb stressz, kevesebb betegség
A stresszhez való alkalmazkodás képességének növelése a szív koherenciájának fő célja. És ez nem semmi, mert ha a stressz (a test normális reakciója egy szokatlan helyzetre) pozitív, ha jól kezelhető, majd energiát, motivációt és örömöt nyújt. megbénítja és károsítja a testi és lelki egészséget, ha nem az.
A jobb élethigiénével (egészséges táplálkozás, fizikai aktivitás) összefüggésben a szív koherenciájának számos tudományosan bizonyított előnye van:
- jobb szív- és érrendszeri egészség: a szívrohamok több mint 30% -a és a stroke 10% -a közvetlenül kapcsolódik a stresszhez. A szív koherenciája azonban lehetővé teszi a kortizol (stressz hormon), valamint a vérnyomás és a rossz koleszterin szekréciójának csökkentését.