Mi a "tábla", és miért kellene mindennap gyakorolni; Quinn doktor
Első pillantásra triviálisnak tűnik, de a gyakorlat rendkívül hatékony, mert a test szinte összes izmát egyszerre megdolgoztatja. Itt van 6 ok, amiért be kellene vonni a napi rutinba:
Ban,-ben fitnesz, mint más területeken, a testmozgás divatja is változik. Mindenféle új képzési módszer létezik, amelyek egyre kifinomultabb eszközöket használnak; De a "tábla" soha nem megy ki a divatból. Nagyon fontos azonban, hogy ezt a gyakorlatot a lehető leghelyesebben hajtsák végre, vagyis a testtartásnak megfelelőnek kell lennie. Az aljának, a hátnak és a vállaknak állandóan ugyanazon a vonalon kell lenniük. Ne féljen, ha eleinte csak néhány másodpercig maradhat ebben a nehéz helyzetben, látni fogja, hogy a teljesítménye javulni fog a szemével látva. Csak annyit kell tennie, hogy megpróbáljon ellenállni a napnak egy-két másodperccel többet, mint az előző nap. Megismételheti a gyakorlatot a-val is rövid szünet a felek között, amikor csak szükségét érzi. Természetesen ennek a gyakorlatnak számos változata létezik, amelyeket kipróbálhat, ahogy fejlődik. Meglátja, az eredmények nem sokáig várnak!