Mi a Tae Bo

Az aerob sportok nagy családjába tartozik a Tae-Bo is, amely az aerobik, a balett, a karate, az ökölvívás, a tánc, a hip-hop és a súlyzós edzés kombinációja.

A Tae Bo az edzés, amely forradalmasította az edzőtermek világát Amerikában. Bostonban, 1982-ben mutatták be először, ez volt az első videokazetta gyakorlással Tae Bo 1998-ban készül.

A Tae Bo-t Billy Blanks fejlesztette ki, aki klasszikus ökölvívási technikák és harcművészetek segítségével fejlesztette ki magának a gyakorlatokat, amelyekhez táncmozdulatokat adott. A harcművészetek és az ökölvívás fejlesztik az erőt, a sebességet, a koordinációt és az érzékelést, a táncmozgások pedig energiát és ritmust adnak a test koordinációjának javítására.

A "Tae" szó koreaiul "lábat" jelent, az alsó testet mozgató mozgások miatt, a "Bo" pedig a "boksz" szó rövid formája. Az ad literam fordításban a tae-bo a teljes tudatosságot, a kiváló testi engedelmességet jelenti.

A Tae Bo szekció során megtanulja a karok és a lábak ütéseit kombinálva mozdulatokkal és kitérőkkel, tiszteletben tartva a különböző ritmusú és tempós koreográfiát.

Egy órás edzéssel 500-800 kalóriát fogyaszthat

A Tae Bo gyakorlásának előnyei

- előnyös a vérkeringés szempontjából,
- serkenti az endorfinok (boldogsághormon) termelését,
- enyhíti a stressztől.
- az egész test izmaid működnek,
- növeli az oxigénellátást és dohányzók számára javallt (alkalmazható a dohányzásról való leszokásban),
- növeli az immunrendszer tónusát,
- serkenti a szövetek regenerálódását,
- fenntartani a fiatalságot

Az olyan sztárok, mint Pamela Anderson vagy Paula Abdul, híresek arról, hogy mennyire következetesen járnak tae-bo órákra, és e mozgalom valódi áldozataivá válnak. Hazánkból származó Andreea Raicu ennek a sportnak a gyakorlója.

Ez a sport javítja a mobilitást, az egyensúlyt, a koordinációt és erősíti az izmokat. Javasoljuk, hogy a tae-bo osztály megkezdése előtt szokja meg az aerob edzést.

Aqua aerobic

Írta az adminisztrátor 2013. október 19-én

Az egyik új testmozgási módszer Romániában az Aqua aerobic, amely a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a kondíció fenntartásának. A sportedzések más formáihoz hasonlóan az aqua-aerobik segít a fogyásban, a vércukorszint csökkentésében, a stressz és a vérnyomás csökkentésében.

Mivel a víz elviseli a testsúly 90% -át, gyakorlatilag bárki elvégezheti ezeket a gyakorlatokat, tekintet nélkül az edzettségi szintre, az elhízásra vagy az életkorra. Ezek a medencés gyakorlatok ideális lehetőséget kínálnak a kezdők számára egy testedzési programban való részvételre. Ez minden izomcsoportot, valamint a tüdőt és a szívet is edzheti. A vízben végzett gyakorlással a gravitációs erő nagymértékben csökken, így a sérülések csökkenhetnek, miközben a fizikai állapot megmarad. A víz csökkenti az izmok és az inak kopását, de védi az ízületeket is.

Az erő növelése további plusz. Mivel a vízállóság sokkal nagyobb, mint a légellenállás, a gyakorlatok több izmot vesznek igénybe. A vízben végzett gyakorlatok az instabil környezet miatt, amelyben végzik, minden csoport részvételét megkövetelik. Aqua Fitness serkenti a vérkeringést, növeli a térfogatot az elváltozásokkal rendelkező területeken.

Aqua aerobic kellően stimulálja a szívet, mivel a szív 10% -kal több vért pumpál az összehúzódás során, amikor a testet víz alá merítik.

Az Aqua Aerobic Training előnyei

- a kondíció fenntartásának biztonságos módja;
- segít a fogyásban;
- csökkenti a vércukorszintet;
- ajánlott azoknak, akik felépülnek egy sérülésből;
- csökkenti a vérnyomást;
- nincs negatív hatása az ízületekre és az inakra;
- terhes nőknek ajánlott;
- csökkenti a stresszt;
- serkenti a vérkeringést.

Ennek a mozgásmódnak a hátránya az lenne, hogy a medencéhez szükséges gyakorlathoz ez a kiegészítő nem található meg minden tornateremben

• Rajt
• Előző
• 1
• 2
• Következő
• Vége

---