Mi a táplálkozási szakemberek ünnepi étrendje
Ha Ön egészséges, kontrollált adagokkal táplálkozik, akkor tudja, hogy a vakáció nehéz időszak lehet, hogy ne térjen el étkezési szokásaitól. Meg kell azonban próbálnia, hogy ne éljen vissza az ételekkel vagy italokkal. Itt van néhány amerikai táplálkozási szakember ünnepi étrendje.
Még akkor sem, ha egy üdülőhelyen pihen vagy egy új várost sétál át, nem tudja egyszerre számolni a kalóriákat és szórakozni. De nyaralhatna anélkül, hogy hízna? Weboldal huffingtonpost.com egy kérdés, hogy hány táplálkozási szakember vesz részt az ünnepi étrendben.
Egyél desszertet
Gondolod, hogy a táplálkozási szakemberek kihagyják a desszertet nyaraláskor? Joy Bauer, a The Today Show táplálkozási szakértője elismerte, hogy nyaraláskor betartja étrendszabályainak nagy részét, de napi desszertet enged magának.
Az ünnepi étrendben nem engedem le a nyers zöldségeket
Nem számít, mit eszik, ha nincs otthon, Katherine Brooking táplálkozási szakember mindent megtesz annak érdekében, hogy az általa elfogadott ünnepi étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Az egyetlen engedmény az, hogy megvásárolja őket előre csomagolva, azaz már mosták és vágták.
Csak egy gazdag étkezésük van
Elisa Zied, a "Fiatalabb, mint a jövő héten" könyv szerzője úgy gondolja, hogy nem rossz ötlet, ha még nyaraláskor is figyelembe vesszük az étel mennyiségét. Tehát naponta egyszer csak gazdag ételt eszik, akár délben vagy este, de soha nem mindkét alkalommal. Egyébként harapnivalókat tartalmaz, amelyek diót, kandírozott gyümölcsöt és magokat tartalmaznak.
Próbáljon ki új és egészséges ételeket az ünnepi étrend részeként
Új hely felfedezésekor Susan Mitchell táplálkozási szakember kapcsolatba akar lépni a helyi konyhával, ezért érdekli a környéken termesztett, egészséges termékeket kínáló legjobb piacok és üzletek. Nem hiányzik neki a bennszülöttek különlegessége, és mindig olyan éttermeket keres, amelyek sok zöldséget, gyümölcsöt és halat fogyasztanak, és amelyet az ünnepi étrendben bevezet.
Fogyasszon mértékkel alkoholt
Ha nyaralunk, hajlamosak vagyunk sok alkoholtartalmú italokat fogyasztani sok cukorral, és ezek tele vannak kalóriákkal. Dawn Jackson Blatner, a "Flexiterian Diet" szerzője az édes koktélok helyett inkább a sovány sört citrommal vagy savanyú levet, kevés vodkával várja.
A városban nem minden ételt fogyaszt, hogy fenntartsa az ünnepi étrendjét
Julie Upton nem kerüli el az éttermeket, ha nincs otthon, hanem csak naponta egyszer használja őket. A tanulmányok azt mutatják, hogy nehezebb fenntartani az ideális testsúlyt, ha megszokta, hogy mindig a városban étkezzen. Ami az ünnepi étrendet illeti, Julie Upton elkészíti a saját reggelijét és ebédel egy salátaétteremben, vagy maga is megdönti sovány hússal, főtt tojással, sajttal és joghurttal. A vacsora nem kötelező.