Mi a teendő, ha depressziós vagy - Hasznos Ötletek Remény Klinika
Mi a teendő, ha depressziós vagy.
A depresszió elszívja az életünkhöz szükséges érzelmi és energiaforrásokat. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ezért a depresszió enyhítő, mivel a fogyatékosság vezető oka a világon. Ezenkívül senki sem véd a depressziótól.
Minden korosztályt érint, a gyermekektől az idősekig; az összes faj közül; és minden társadalmi osztályból. Becslések szerint a felnőttek körülbelül 15% -ának életében legalább egy depressziós epizódja lesz. Ezért kulcsfontosságú a felkészültség a cselekvésre, nem a depresszió áldozatai, hanem a túlélők. Ehhez tudnia kell, mit kell tennie, ha depressziós.
Mit csinálsz, ha depressziós vagy?
Útmutató a helyreállításhoz és az ellenőrzés visszaszerzéséhez
A nagyon depressziós köznyelvi kifejezés nagyon szuggesztív. Kiemeli egy olyan ember képét, amelyet olyan állapot nyelt el, amelyből nehéz kijutni. És ez bizony a klausztrofóbia érzése, amelyet a depresszió tapasztalata okoz: hogy soha nem fogsz elmenekülni, soha nem leszel jobb, soha többé nem leszel ugyanaz. A depresszió befolyásolja gondolkodásmódját, érzelmeit és testét, ezért nincs sok fegyvere az ellen. Ezért az alábbi tippek, hogy mit kell tenni depressziós állapotban, elsősegély-csomagként szolgálhat a depressziós sebek gyógyításában.
1. Kérjen segítséget, és maradjon kapcsolatban a körülötted lévőkkel
A depresszió elidegeníti és izolálja. Ha depresszióban szenved, az a tendencia, hogy visszavonul. Már nem találja a motivációt vagy az energiát arra, hogy barátokkal menjen vagy hívja őket; nem figyelsz arra, amit mondok neked; felejtsd el a fontos eseményeket, például a születésnapjukat; tehernek érzed magad a körülötted élők számára. A depresszió fokozatosan rontja a barátok és a család érzelmi biztonságát. Tehát, amikor neked a legnehezebb és elesel, nincs senki, aki elkapna.
Nagyon fontos leküzdeni a depresszió által generált negatív gondolatokat, még akkor is, ha az elején ez komoly erőfeszítést jelent majd részedről. Nem számít, milyen nehéz nekünk segítséget kérni egy baráttól, vagy meglátogatni egy közeli személyt, a későbbi előnyök sokkal nagyobbak lesznek. A magány valóságos járvány ma, ami megbetegít bennünket. Ehelyett a barátok és a család kapcsolata és szeretete olyan, mint a depresszió ellenszere. Hormonokat hoznak létre, amelyek jó érzéssel tölt el minket (endorfinok, oxitocin, szerotonin); növelik önbecsülésünket és életcélt adnak nekünk.
Ezen felül a hozzád közel állók segítő kezet nyújthatnak. Tudok ajánlani orvosokat vagy terapeutákat; Kísérhetem konzultációkra; Segíthetek az otthoni takarításban (a depresszió gyakran a személyes gondoskodás hiányában nyilvánul meg, de a környezetben is, amelyben élsz).
Meg fog lepődni, amikor látja, hogy néha csak annyit kell tennie, hogy kérdez, és megkapja. Fontos megjegyezni, hogy a nehéz idők jó alkalom arra, hogy kapcsolatba lépjünk a hozzád közel állókkal. És az emberek jól érzik magukat, ha jól csinálják. A legtöbb számára nem lesz teher vagy kellemetlenség segíteni a nehéz időszakban.