Mi a teendő az Insanity Mindset Health után
Mi a teendő az Őrület után ?
Azért írom ezt a kis cikket, mert a sportolási rutinom új szakaszába lépek, a poszt szakaszba Őrület ! 🙂
Hogy őszinte legyek, a két hónapos foglalkozások befejezése után az Insanity által, nagyon nehéz volt megállítani. Olyan volt, mint egy drog, folytatnom kellett és csinálni a legtöbbször, nem akartam (és nem is tudtam) abbahagyni !
Ekkor jöttem rá, hogy bár folytattam folyamatosan, a fizikai eredményeim nem annyira javultak, mint szerettem volna. Úgy éreztem, stagnálok.
Tehát érdeklődtem a témában, és rájöttem, hogy a HIIT nem volt feltétlenül elegendő a kitűzött céljaimhoz. Tényleg több izomformáló gyakorlatot kellett beépítenem.
Így fokozatosan kezdtem el terelni az üléseimet az Insanity által, heti öt-négy foglalkozáson haladok, majd háromra, és most egy vagy akár kettőt is végzek.
Az Insanity után készült fotó (60. nap - 2014. augusztus)
Ma!
Most az otthoni testgyakorlatokra koncentrálok. Ezek burpees, lunges, guggolás, fekvőtámaszok stb. 30 perces foglalkozásokat tartok. Egyre többet használok súlyokat (például 5 kg-os gyógyszerlabdát vagy 8 kg-os kettlebellt). A pulzusom nem olyan magas, mint egy munkamenet során az őrület, de inkább a mozdulatokra koncentrálok, és azt akarom mondani, hogy ez majdnem ugyanennyire működik. Szóval elkezdtem magam csinálni képzési áramkörök.