A Max Planck-diéta; mi van Hogyan működik; Fogyjon egészségesen és egyszerűen
Ennek az étrendnek a neve gyakran jelenik meg, amikor az internetet kutatja, amikor kifejezetten fogyókúrákat keres. A támogatók azt ígérik, hogy két héten belül kilenc kilót tudnak leadni, és a következő három évben nem híznak. A régi étkezési szokások után sem. Ha jobban megnézi ezt az étrend-tervet, akkor a Max Planck-diétával történő fogyásnak legalább rövid távon működnie kell. Az egészségügyi szempontok azonban más kérdés.
Hogyan működik a Max Planck Diet?
Alapvetően meghatározza a következő két hétre, hogy a hét melyik napján és napszakában mit és mennyit esznek és isznak. A különféle kutatott Max Planck diéta tervek kissé eltérnek egymástól, de nem különböznek alapvető felépítésükben.
1. nap
Reggel: Bármennyi cukrozatlan kávé
Ebéd: spenót kevés sóval és két főtt tojással
Este: zöld saláta, zeller és egy nagy grill steak vagy három sült marhahús steak
2. nap
Reggel: fekete kávé cukor nélkül, tekercsben
Ebéd: nagy steak, bármilyen gyümölcs és zöld saláta
Este: főtt sonka bármilyen mennyiségben
3. nap
Reggel: fekete kávé cukor nélkül, tekercsben
Ebéd: saláta, paradicsom és két főtt tojás
Este: főtt sonka és zöld saláta
4. nap
Reggel: fekete kávé cukor nélkül, tekercsben
Ebéd: sárgarépa, svájci sajt és főtt tojás
Este: természetes joghurt és gyümölcsök
5. nap
Reggel: fekete kávé cukor nélkül, citrommal és sárgarépával
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Este: egy nagy grill steak vagy három sült marhahús steak, zöld salátával
6. nap
Reggel: fekete kávé cukor nélkül, tekercsben
Ebéd: grillezett csirke
Este: sárgarépa és főtt tojás
7. nap
Reggel: tea és citrom
Ebédidőben: egy nagy grill steak vagy három sült marhahús steak, bármilyen gyümölccsel
Este: kívánt étel
8-14. Nap
Az utolsó hét nap megismétlődik
Tapasztalat a Max Planck-diétáról
Az interneten található vélemények a legtöbb esetben ellenzik ezt a diétát. Egyrészt a kívánt sikereket gyakran nem érték el, másrészt sokan panaszkodtak a mindennapi életbe való rossz integrációra és a gyakori szédülésre. Különösen ezeknek van egy szilárd oka, amely nem szól a Max Planck-diéta egészségfejlesztő hatása mellett.
A Max Planck diéta egészségügyi vonatkozásai
A menüterv figyelembevételével észrevehető, hogy a szervezet kezelhető mennyiségben kevés szénhidrátot és kalóriát kap. Ezen kívül hiányzik egy tápláló reggeli, valamint a fontos vitaminok elegendő mennyiségben. Éppen azért, mert a Max Planck-diéta két héten át tart, a test nemcsak zsírt veszít, hanem számos létfontosságú anyagtartalmat is. Ez magyarázza a szédülést, mivel úgy tűnik, hogy ez csak egyfajta klasszikus éhezési étrend.
Azok, akik kipróbálták ezt a diétát, valószínűleg rövid távú fogyást észlelnek, de az összes kutatási jelentés nemcsak a kedvetlenség, az emésztési problémák és a szédülés panaszait mutatja be, hanem az étrend vége után a régi testtömegre való gyors visszatérést is.
Ennek is van értelme, mivel a túlsúlynak mindig vannak bizonyos okai. Ez lehet étkezési szokás, de szerepet játszanak olyan tényezők is, mint a stressz vagy a hormonális problémák. Ha ezeket a fő okokat nem szüntetik meg, ez a diéta hosszú távon nem segít.