Fogyjon egészségesen és tartsa fenn a súlyát a Sonoma Diet segítségével
A ... val Sonoma diéta van egy másik diétás trend Hollywoodból, amely szintén egyre népszerűbb ebben az országban. Olyan hollywoodi hírességek, mint Jennifer Aniston és Daryl Hannah, utat mutattak és sikeresen lefogytak a Sonoma Diet segítségével, és meg tudták tartani a súlyukat is. Megvan a Sonoma diéta próbára tett.
A Sonoma Diet-ot egy kaliforniai Sonoma nevű kisvárosról nevezték el. Ezt az étrend-koncepciót az amerikai étrendszakértő és biokémikus Dr. Connie Guttersen, az Amerikai Kulináris Intézet munkatársa. A Sonoma diéta inkább az étrend megváltoztatása, mint az étrend, és ígéri Fogyjon örömmel. Ezenkívül főleg nem a nélkülözésről, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről szól. Ez vonatkozik a Sonoma diétára is Fogyni éhezés nélkül.
A Sonoma diéta fogalma
- Mandula
- Bab
- paprika
- Áfonya
- brokkoli
- citrom
- Szőlő
- olivaolaj
- spenót
- Eper
- paradicsom
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
Van egy hivatalos, sok új receptet tartalmazó szakácskönyv is, amely jelenleg csak angol nyelven érhető el:
A Sonoma-diéta három szakasza
A Sonoma diéta három szakaszra oszlik, az úgynevezett „hullámokra”. Ezt a három fázist az alábbiakban részletezzük.
1. szakasz
2. fázis
A második „hullámtól” kezdve csak néhány tiltott étel létezik, például édesség, fehér liszt és fehér rizs. Gyümölcs és zöldség is megengedett. Ezenkívül a kalóriaszámlálás csökken, még a kis bűnöket is kifejezetten meg kell tervezni. Ezenkívül a hal, a sovány hús és a zsír kiváló minőségű növényi olajok, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek formájában szerepelnek az étlapon. A második fázisra nincs időkorlát. Tehát ez néhány hétig, hónapig vagy akár évig is eltarthat. A cél a személyes kívánt súly.
3. szakasz
Mivel ez nem diéta, hanem étrend-változás, a Sonoma-diéta harmadik és utolsó fázisa időben korlátlan. Az étrend gyakorlatilag megegyezik a 2. fázissal. Kis bűnök, például egy darab csokoládé vagy egy darab sütemény, mérsékelten megengedettek.
Csak tiltás
A Sonoma diéta előnyei
Mindenesetre pozitív, hogy a testet és a lelket egészséges táplálkozásnak kell alávetni, és hogy ez nem rövid távú étrend, hanem hosszú távú étrend-változás. A megadott lemezméret mindenképpen segít. Vizuálisan és intuitív módon is működik. Az ételválasztás hasonló a mediterrán étrendhez, amelynek egészségügyi hatása tudományosan bizonyított. Ezenkívül nem szükséges a bosszantó kalóriaszámolás.
A Sonoma diéta hátrányai
Az első szakasz meglehetősen szigorú, ezért sok fegyelmet igényel, de csak tíz napig tart. Az eddig rendelkezésre álló Sonoma diéta receptek viszonylag összetettek, és nem feltétlenül alkalmasak a kezdők számára. A Sonoma Diet könyv ("Az új Sonoma Diet") azonban tartalmaz recepteket a gyors főzéshez és tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet időt spórolni a főzés során. A sport nem szerepel a Sonoma diétában, ezért magának kell gondoskodnia valamilyen testmozgásról.
Következtetésünk a Sonoma diétáról
Mivel ez az étrend változása, 5 nap alatt nem fog leadni 10 kilót, de a harmadik fázistól sikeres lesz Tartsa fenn a kívánt súlyt. Ezenkívül egészségesen és tudatosan étkezik. Mint minden diéta és étrendváltozás esetében, természetesen a Sonoma diéta is fegyelmet igényel. A cukorban gazdag bűnöknek továbbra is kivételnek kell maradniuk. Az ellenőrzött élvezet és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja azonban reális, hogy hosszú távon ragaszkodjon ehhez az étrendhez és fenntartsa a súlyát. Szerintünk kár, hogy nem terveznek sportot. Mert csak azok fogynak el, akik hosszú távon megtartják a súlyukat, akik eleget sportolnak.