Fogyás avokádó vízzel Ez az ital igazán karcsú
A citrom- és uborkavíz mellett új trend az avokádóvíz. Finom italként a kettő között a vízben lévő szupergyümölcs nemcsak egészséges, de segít a fogyásban is.
Az avokádó régóta szerepel annak étlapján, aki elkötelezte magát az egészséges táplálkozás mellett.
Végül is sok telítetlen zsírsavat, valamint C-, E- és K-vitamint, valamint sok magnéziumot és káliumot hoznak.
Ezenkívül alig kerülheti el a szuperételeket, ha fogyni akar.
Mivel az avokádónak nem csak méregtelenítő hatása van, hanem a zsírégetést is serkenti, és magas rostmennyiségének köszönhetően hatékonyan megakadályozza az étvágyat.
Most a krémes víz új súlycsökkenési trendjévé is válnak.
Az avokádó víz az egészségesebb turmix
Az avokádó magas, egészséges zsírtartalma a banán turmixokhoz hasonlóan tejkrémes állagú turmixot ad, de a tejetől teljesen eltekint.
A szaftos íztől függetlenül az avokádóvíz mindenekelőtt az egészségért járó pontot érheti el.
Az avokádó minden egészséget elősegítő tulajdonsága mellett az ital magas víztartalma biztosítja, hogy ne csak felfrissüljön, hanem hogy teste rengeteg folyadékkal legyen ellátva.
A lime juice rengeteg C-vitamint is bevet a játékba, és ha nyerscukor helyett mézet használ, antioxidánsai gyulladáscsökkentő hatásúak is.
A citrom- és uborkavíz gyertyát tarthat az avokádónál italként - a szó legvalószínűbb értelmében.
Recept: avokádó víz
összetevők
1 érett avokádó
5 evőkanál friss lime juice
3 evőkanál nádcukor (vagy más édesítőszer, például méz, stevia vagy agave szirup)
2 csésze hideg víz
készítmény
Távolítsa el az avokádó héját és magját, és tegye a turmixgépbe a többi hozzávalóval és a fagylalt nagy részével. Ha az állaga utána kissé túl vastag, csak adjon hozzá még néhány fröccsenő vizet.
Tálaláshoz adjon egy pohárba néhány jégkockával az avokádó vizet.
Avokádó víz: csúcsszakács alkotása
A hatékony csodavíz ilyen egyszerű receptje egyébként nem spontán kísérlet a hobbikonyhától, hanem egy mexikói csúcsszakács tollából származik.
Daniela Soto-Innes a New York-i Alta kultikus étterem főszakácsa, és imád varázsolni avokádóból készült ételeket.
Kókuszos avokádó szorbet, avokádó pirítós mogyoró salsa-val, avokádó kakaó praliné és sok más, az Instagram-fiókodban lévő alkotás felizgatja a szádat.
Daniela Soto-Innes (@danielasotoinnes) által megosztott bejegyzés 2018. február 15-én, 7:11 PST-kor
A „Bonappetit” szakmagazinnal folytatott beszélgetés során elárulta az extravagáns avokádóvíz receptjének ötletét, amely azonnal széles köröket vonzott.
Többek között egzotikus találékonyságának köszönhetően a mindössze 28 éves férfit tavaly a világ legjobb szakácsának titulálták.
Avokádó víz: A FIT FOR FUN következtetés
Köztudott, hogy az avokádó egészséges előnyökkel jár. De mennyiben segíthetik valóban a fogyást?
Ez azt mondja FUN for FUN táplálkozási szakember, Schmidt Andra a felszedett avokádó vízhez:
"Először is fontos tudni, hogy az italnak teljesen ki kell cserélnie a reggelit, és például nem szabad kása mellett fogyasztani.
Miért? Az avokádó víz lenyűgöző 440 kalóriát biztosít, de csak akkor, ha egy kicsi, körülbelül 150 gramm súlyú avokádót használ. Ellenkező esetben gyorsan 600 kalóriát kap.
A nap kezdeteként azonban nagyon jól működhet. A magas zsírtartalmú avokádó pép hosszú ideig jóllakik és lime lével kombinálva serkenti a zsírégetést.
Egy másik plusz pont: az avokádó az egyik egészséges zsír, amely viszont a tesztoszteron termelését nyomja. És minél jobban felszabadul ez a növekedési hormon, annál több izom épülhet fel. Elég okos!
Mivel minél nagyobb az izomtömeged, annál több kalóriát fogyasztasz pihenés közben.
Azt javaslom azonban, hogy figyeljük a kalóriaegyensúlyt. A zsíroknak ennek az egyenlegnek a 30 százalékát kell kitenniük minden nap. Például, ha naponta 1800 kalóriát eszel, körülbelül 540 kalóriát takarnak a zsírok. Ez körülbelül 60 gramm zsír naponta.
Az avokádó víz azonban már 35 gramm körüli mennyiséget ad, ami azt jelenti, hogy már csak 25 gramm van hátra. Az ebédnek és a vacsorának ezért viszonylag alacsony zsírtartalmúnak és magas fehérjetartalmúnak kell lennie.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a szénhidrátok az izomépítés és a fogyás szempontjából is nagy jelentőséggel bírnak. A fogyás egyetlen kulcsa: napi kalóriahiány kiegyensúlyozott étrenddel. "