Mi a teendő egy megrándult térd-egészségügyi magazin után
Egy rossz mozdulat, egy esés, és ez a ficam. A térdszalag túl feszült, sérült. Tízből nyolcszor fizikai aktivitás során fordul elő. Soha ne bánjon könnyedén, ha teljes erővel szeretné térdre térni. Szalagot kell hordanom? Hogyan lehet enyhíteni a térdízületet? Válaszaink.
A megrándult térd gyakori trauma, különösen akkor, ha sportolsz! A láb elakadt, miközben teljes mozgásban van, a térde megcsavarodik: szalagok, oldalsó vagy keresztezett, nyújtás vagy szakadás. "Ha nem strucc és nem jól kezeli a kificamodott térdet, akkor négy-hat hét múlva meggyógyulhat" - nyugtatja Dr Delong sportorvos.
A diagnózist várva tegye nyugalomba az ízületet
Ha a térde meg van csavarva, de egyenesen állhat, folytatni szeretné tevékenységét, sétáljon otthonáig vagy autójáig. Ez hiba. A megfelelő hozzáállás: nem tesszük a lábunkat a földre ha fájdalmas, akár néhány lépést is megtenni, és segítséget kapunk a hazaérkezéshez.
Addig nem szabad fájdalmat okozó mozgást végeznie, például hajlítani, amíg meg nem kapta az orvosi diagnózist. Inkább nyújtsa a lábát, a lábát kissé felemelve kerülje a duzzanatot.
Ne használjon melegítő tapaszt vagy borogatást
Hő alkalmazása a sebre nem megfelelő reflex. A térd olyan ízület, amely hajlamos duzzadni könnyen, főleg rándulás esetén, gyakran folyadék folyik ki.
Hidegen kenje be a térdét
A hideg, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő, legalkalmasabb az ödéma korlátozására.
- A bőr megégésének elkerülése érdekében jégkockákat teszünk egy konyharuhába.
- Ha használjuk hideg bomba vészhelyzetben permetezze a bőrt 20 cm-re.
- Használhat táskát is a fagyasztóban: legalább 20 percig alkalmazza, 2/3 óránként megújítsa az elején, majd naponta kétszer néhány napig.