Mi a teendő, ha fáradt vagy?
Számolja fel a fáradtság állapotát
Fáradt vagy, elemezd a tüneteidet
Ha arra gondol, hogy bemutassa a aszténia, kérdezd meg magad a természetedről fáradt hogy jobban megtalálja, ami annak köszönhető:
- Túlsúlyban van-e reggel vagy este ?
- Folyamatos, vagy epizódokban jelenik meg ?
- Régi-e és nem befolyásolja-e általános állapotát, vagy nemrégiben növekszik-e? ?
- Kísérik-e más tünetekkel (láz, étvágyhiány, fájdalom stb.) ?
- Nemrég voltál beteg ?
- Van-e kimerültségének pszichológiai hatása a mindennapi tevékenységeire? ?
- Elalszik napközben ?
Ezenkívül kitöltheti az alábbi önértékelési dokumentumot, az úgynevezett "Pichot fáradtság skála". Ehhez adjon a táblázatban szereplő egyes javaslatoknak 0 és 4 közötti számot, hogy tükrözze állapotát (0 = egyáltalán nem; 1 = kicsit; 2 = mérsékelten; 3 = sok; 4 = rendkívül).
Ezután adja össze a számokat: ha összesen több mint 22-et kap, akkor túlzott fáradtság és esetleg nem hatékony alvás szenved.
| Hiányzik az energia. |
| A legkisebb tevékenység is erőfeszítést igényel. |
| Gyengeséget érzek a test egyes részeiben. |
| Nehéz a karom vagy a lábam. |
| Minden ok nélkül fáradtnak érzem magam. |
| Le akarok feküdni pihenni. |
| Nehezen tudok koncentrálni. |
| Fáradtnak, nehéznek és merevnek érzem magam. |
| Teljes: |
Fáradtság nappal: hogyan alszol éjjel ?
A Morphée hálózat kérdőívet kínál, amely lehetővé teszi az alvás jobb megértését. Lépjen az alvás tesztelése oldalra a reseau-morphee.fr oldalon! Ezzel párhuzamosan, egy naplóba írja fel mindennapi tevékenységeit, az alvás időtartamát és minőségét. A füzetbe rögzített információk rávilágíthatnak a fáradtság eredetére, és bemutathatók a kezelőorvosnak.
Keresse meg az asthenia nyilvánvaló okát
Miután megadta a a fáradtság jellemzői, kérdezd meg magadtól, hogy kapcsolódhat-e:
- az életmód zavara (szakmai túlterhelés, családi nehézségek, gyermek születése stb.);
- mérgező anyagok vagy drogok fogyasztása. Ha kétségei vannak valamelyik kezelésével kapcsolatban, olvassa el a betegtájékoztatót, de ne hagyja abba a szedést orvosi tanács nélkül;
- közelmúltbeli fertőzés (influenza, hörghurut, tüdőgyulladás, gasztroenteritis.);
- a közelmúlt műtétje.