Mi a teendő stagnálás esetén Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Ez az információ tájékoztató jellegű.
Betű szerint betartja a dukani étrendet, és mégis ismer egy fennsíkot.
Néhány napig a skála számai reménytelenül ugyanazon a számon maradtak, vagy ami még rosszabb, a skála általában nagyobb számot ad.
Itt vannak a stagnálás okai és a kapcsolódó megoldások.
Az átmenet PL-ben
Egyes zöldségek elősegítik a víz visszatartását. Ezért nem a zsírt tárolják újra, hanem a vizet. Ne feledje: 1 liter víz 1 kiló a mérlegen.
Csökkentse a sót, gondoljon az alacsony sótartalmú mustárra.
És akkor légy türelmes, az ereszkedésnek annál káprázatosabbnak kell lennie a PP-n. Élvezze a zöldségeket, élvezze a tiszta fehérjét, amíg vár.
A menstruáció előtti időszak
A tested természetes vízvisszatartást eredményez. Ez a fiziológiai jelenség szükséges a hulladék eltávolításához, és gátolja a fogyást.
Ön nem stagnál és nem hízik, hanem csak egy természeti jelenséget tapasztal, amely néhány napon belül megszűnik. Tehát légy türelmes, maradunk a pályán & nbsp!
A vízhiány
A Dukan-étrendhez nagy mennyiségű víz fogyasztása szükséges (napi 2 liter). Ez nem egy lehetőség, hanem az anyagcsere szükségessége a hulladék kiürítéséhez.
Nem ihat hideg palackozott vizet? Tehát visszaesünk a teára (lehetőleg zöldre), a Diet Coca Cola vagy a Coca Cola Zero, a pezsgő vízre, a gyógyteákra és az infúziókra.
Egy kis tipp: vásároljon egy félliteres bögrét, praktikus (lehetőleg szigetelt, például az Ikea-nál). Miután tálalták a teádat, meginhatod anélkül, hogy gyakran ismételnöd kellene.
Visszaélés tolerált
És igen, itt "tolerált" ételekről beszélünk, szóval meséld el. Túllépte-e az engedélyezett adagokat ?
Távolítsa el ezeket az ételeket egy ideig, és nézze meg, hogy a csapágy "elszakad-e". Utána folytathatja fogyasztásukat, mindig korlátozva.
A tested ellenáll ?
Ön nem tartozik a fenti esetek egyikébe sem, betű szerint betartja az étrendet, és a mérleg 2 hete nem mozdult ?
A tested memóriája azt jelenti, hogy olyan súlynál maradhat, ami régen volt. Jeleket fog küldeni neked, hogy megrepedj, hűvössé, fáradtá, csüggedté tesz.
De ezt a csatát meg fogod nyerni! Kitartás, továbbra is kövesse a rendet betűig. Fogyasszon vizelethajtó ételt, ha LP-ben van, ellenkező esetben vizelethajtó gyógytea PP-ben. Korlátozza a sót, és nézze meg a támogató fórumokat. Nézd meg a görbét és azt, hogy meddig jutottál. Tartsa fent a morált, és ígérje meg, hogy a súly vissza fog térni !
És ne felejtsd el, hogy az átlagos veszteség heti 1 kg, ezért légy türelmes:)
És a fehér napok ?
Néhány ember ajánlja őket, akik betartották ezt a diétát. Egyszerűen arról van szó, hogy egy napig csak fehér ételeket (csirke, nyúl, tojásfehérje, hal) fogyasztanak. A tisztán fehérje kivételével az élelmiszer bevitelének korlátozásával a testnek reagálnia kell.
Figyelem: Dr. Dukan nem támogatja ezt a "fehér napot", és a PP nap "szadista változatának" nevezi. Csak azt a fázist tudom tanácsolni, amelyet Dr. Dukan nem érvényesített.
Nincs hatékonyság, módszer nem ajánlott
Mi van, ha nem eszel eleget ?
Bármilyen furcsán hangzik is egy diéta során, a Dukan-étrendhez enni kell! A "tetszés szerint" kifejezés itt kap jelentését. Ne hagyd éhen magad.
Minden nap tiszteletben kell tartani a tiszta fehérje mennyiségét: 1,5 g tiszta fehérje kilogrammonként. Ne felejtsük el, hogy a tojásfehérje az egyetlen, amely főleg fehérjékből áll.
Figyelem: Ön nem eszik 100 g fehérjét, ha 100 g csirkemellet fogyaszt. Nézd meg, mit eszel: 100 g csirke csak 21 g fehérje (vagy fehérje).
És zabkorpa ?
A zabkorpának megvan az a tulajdonsága, hogy elősegítse az átmenetet (a búzakorpával együtt), de az is, hogy az ételt beolvassa a testbe anélkül, hogy beolvadna. A veszteség ennél az ételnél minimális, de ennek ellenére elengedhetetlen. Ez a legjobb szövetségesed.
A gyaloglás kötelező, az orvos felírására
Fázisától függően napi 20 vagy 30 perc, ez nem tárgyalható. Ez a kis "felügyelet" drágán kerülhet neked a skálán.