Mi a teendő túlzott gázképződés esetén A bél közérzete
A túl sok gáz annak közvetlen következménye, hogy az emésztőrendszerben túl sok gáz termelődik. A puffadás fő kezelése tehát e gázok termelésének csökkentése, amely termelés alapvetően 2 tényezőtől függ: étrendtől és a bél mikrobiota összetételétől (lásd: Honnan származik a bélgáz? ? ").
Kerülje bizonyos, a gázképződést elősegítő ételeket
A gáz képződésének korlátozása és ezáltal a gázképződés csökkentése érdekében az első módszerek egyike a fogyasztás csökkentése"flatulogén" ételek. Néhány különösen gázforrás, például káposzta vagy bab. Ezeknek az ételeknek a kerülése jelentősen csökkentheti a gáz intenzitását. Ezzel szemben egyes ételek kevés vagy egyáltalán nem okoznak gázt, például a rizs. Egyes táplálkozási szakemberek a "FODMAP" mentes étrendet (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok számára) ajánlják pácienseiknek, amelyet irritábilis bél szindrómára fejlesztettek ki, olyan rendellenességre, amely túlzott gázzal járhat 1 .
Ritka esetekben a túlzott puffadás a laktóz intoleranciához kapcsolódik, ezért megszüntetése előnyös 1,2. Néhány ember számára a probléma elsősorban a kibocsátott gázok szagából fakad. Bizonyos ételek, például a kelbimbó kiküszöbölése akkor hasznos.
Kezelje a bél mikrobiotáját
De a gáztermelés az emésztőrendszer baktériumaitól is függ. A bél mikrobiota (korábban "bélflóra" néven ismert) megfelel az emésztőrendszerben található összes mikrobának, és összetétele egyénenként eltérő. Így ugyanazon étrend esetén egyes alanyok több gázt termelhetnek, különösen akkor, ha kiegyensúlyozatlan mikrobiota van (ezt "dysbiosisnak" nevezik). A mikrobiotára való hatás egyik módja a probiotikumok (az egészségre pozitív hatással bíró mikroorganizmus) vagy a prebiotikumok (olyan molekulák, amelyek elősegítik a "jótékony" baktériumok fejlődését) 3,4 .